เลิกเศร้าค่ะหญิง 😀 รวบตึง 7 วิธี ' รับมือ ' กับ ' ความผิดหวัง ' ให้หัวใจที่ห่อเหี่ยวกลับมาพองฟูอีกครั้ง

PAGE 2/2
» »
การพบเจอกับความผิดหวังไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเรียนหรือเรื่องความรัก การเก็บทุกอย่างไว้ในใจมากเกินไปมันก็ส่งผลเสียกับสุขภาพจิตเหมือนกันน้า คือยิ่งได้อยู่กับตัวเองนาน ๆ ความคิดมันก็จะฟุ้งซ่านไปหมด คิดทั้งในแง่ดีและแง่ร้าย ยิ่งบางคนเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายมาก ๆ อยู่ด้วยแล้วละก็... ยิ่งทำให้ความคิดในหัวมันออกมาแต่ในเชิงลบ แล้วมันก็จะบั่นทอนจิตใจ ยิ่งทำก็กลายเป็นยิ่งเครียดหนักกว่าเดิม ดังนั้นเนี่ยเราควรจะระบายความในใจออกมาบ้าง จะบ่นในโซเชียลมีเดียก็ได้ จะบ่นให้คนสนิทฟังก็ได้ หรือถ้าไม่อยากรบกวนใครก็บ่นใส่กระดาษหรือโน้ตก็ได้ค่ะ เขียนออกมาให้หมดเลยว่ารู้สึกอะไรยังไง จะได้ระบายมันออกไปบ้าง ให้จิตใจมันได้ปลดปล่อยเรื่องราวแย่ ๆ ในใจ แค่นี้ก็ช่วยให้เราสามารถลดความเครียดลงไปได้แล้วล่ะ
 

• ลดการเล่นโซเชียลมีเดียลง •

ต้องยอมรับว่าโลกโซเชียลมีเดียมีส่วนที่ทำให้เรารู้สึกกดดันหรือรู้สึกแย่บ่อย ๆ ถึงแม้ว่าในโซเชียลมีเดียจะลงแต่เรื่องราวดี ๆ ก็ตามแต่ถ้าสภาพจิตใจของเรามันยังไม่ค่อยโอเคเพราะเพิ่งเจอเรื่องผิดหวังมา การได้เห็นคนในโซเชียลลงเรื่องราวดี ๆ ต่าง ๆ ก็ทำให้เกิดความรู้สึกแย่ ๆ ในใจเพิ่มขึ้นได้นะคะ เช่น เราเพิ่งผิดหวังกับผลการเรียนมาเลย แต่เปิดโซเชียลเจอเพื่อนโพสต์เกรดตัวเองว่าดีมาก พ่อแม่เลยพาไปกินนั่นนี่ อะไรแบบนี้ยิ่งทำให้เรารู้สึกไม่ดีได้เช่นกัน ดังนั้นวิธีแก้ก็คือพยายามหลีกเลี่ยงโลกโซเชียลมีเดียชั่วคราวหรือเข้าให้น้อยลง เพื่อจะได้ไม่ต้องเจออะไรที่มันส่งผลกับความรู้สึกในใจนั่นเองค่ะ
 

• มองหาเป้าหมายใหม่ ๆ •

ผิดหวังจากเรื่องนั้นเรื่องนี้มา ลองตั้งเป้าหมายใหม่ดูค่ะ คือเราผิดหวังไปกับเป้าหมายเก่าแล้ว แต่ถ้าเราตั้งมันขึ้นมาใหม่ ความหวังในใจมันก็จะเริ่มเหมือนเห็นแสงสว่าง เห็นทางออกมากยิ่งขึ้น อาจจะลองตั้งเป็นเป้าหมายที่เราน่าจะทำได้และไม่เกินตัวเกินไปนะคะ แล้วค่อย ๆ ปรับปรุงให้มันเพิ่มขึ้น ๆ หลังจากที่ประสบความสำเร็จแล้วก็ได้ ถ้าทำแบบนี้จะทำให้สภาพจิตใจเราฟื้นฟูได้ไวขึ้นเพราะหลังจากผิดหวัง เมื่อเราได้สิ่งที่หวังเล็ก ๆ น้อย ๆ มันก็ทำให้จิตใจพองฟูได้แล้ว การทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ทำให้จิตใจเราค่อย ๆ กลับมาดีดังเดิมนั่นเอง ลองทำกันดูนะจ๊ะ ♥
 

• ก้าวไปข้างหน้า •

เมื่อมองหาเป้าหมายใหม่ ๆ ได้แล้วก็ต้องก้าวไปข้างหน้าสิค้า~ เรื่องราวที่ทำให้รู้สึกผิดหวัง เราอาจจะเก็บมาคิด มาเครียดได้นะคะ หรือใครจะเศร้าจะเสียใจ ร้องไห้ฟูมฟาย ไม่มีใครว่าเลยค่ะ เพราะเรื่องแบบนี้เราไม่สามารถห้ามความรู้สึกกันได้อยู่แล้ว แต่ถ้าเราผ่านพ้นมันไปได้ เราก็จะสามารถก้าวไปข้างหน้าได้แบบสบายใจสุด ๆ แถมยังอาจจะก้าวไปได้ไกลกว่าเดิมด้วยนะคะ ใครจะไปรู้ใช่ม้า? แล้ววันนึงเราจะมองย้อนกลับมาเห็นว่าโห... ปัญหาตอนนั้นมันนิดเดียวเองนะเนี่ย ทำไมตอนนั้นเศร้านานจังแน่นอนเลย ถ้าใครเริ่มคิดได้แบบนี้ หรือพร้อมก้าวไปข้างหน้าแล้วละก็... เป็นอันปิดจบความผิดหวังไว้แต่เพียงเท่านี้ :-D
 
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩
 
เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 7 ข้อที่เรามัดรวมมาให้ หวังว่าจะช่วยทุกคนไม่มากก็น้อยนะคะ
จริง ๆ เราเข้าใจดีเลยแหละค่ะว่าการที่รู้สึกผิดหวังมันเป็นยังไง แล้วมันก็เสียใจมาก ๆ
ถ้าใครยังไม่พร้อมมูฟออนจะเสียใจไปก่อนก็ได้นะคะ ร้องไห้ เสียใจอะไรให้พอ
ถ้าพร้อมจะมูฟออนเมื่อไหร่ละก็แวะมาอ่านบทความนี้แล้วเดินหน้าต่อกันน้า
คนเราเสียใจได้ แต่ต้องไม่จมอยู่กับมันนานเกินไปนะคะ :-D

แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้าค่า บ๊ายบาย~

กิจกรรม SistaCafe