ไลฟ์สไตล์

เลิกเศร้าค่ะหญิง 😀 รวบตึง 7 วิธี ' รับมือ ' กับ ' ความผิดหวัง ' ให้หัวใจที่ห่อเหี่ยวกลับมาพองฟูอีกครั้ง

หลายคนกำลังผิดหวังกับเรื่องร้าย ๆ ในชีวิตกันอยู่ใช่ม้า? ซึ่งการเศร้าหรือรู้สึกผิดหวังไปนาน ๆ มันไม่ดีกับสภาพจิตใจน้า วันนี้เราเลยอยากชวนทุกคนมาดู 7 วิธีรับมือกับความผิดหวังกัน หวังว่ามันจะช่วยทุกคนให้ดีขึ้นน้า ♥

Home » ไลฟ์สไตล์ » ปัญหาสุขภาพ - อกหัก - รักตัวเอง » เลิกเศร้าค่ะหญิง 😀 รวบตึง 7 วิธี ' รับมือ ' กับ ' ความผิดหวัง ' ให้หัวใจที่ห่อเหี่ยวกลับมาพองฟูอีกครั้ง

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

• ยอมรับความรู้สึกตัวเอง •
• ทำความเข้าใจว่ามันผ่านไปแล้ว •
• เบี่ยงเบนความสนใจไปทำอย่างอื่น •
• ระบายความในใจออกมาบ้าง •
• ลดการเล่นโซเชียลมีเดียลง •
• มองหาเป้าหมายใหม่ ๆ •
• ก้าวไปข้างหน้า •

มาแบบหม่น ๆ หมอง ๆ กันสักหน่อยนะคะในบทความนี้
เพราะช่วงนี้พบเห็นคนผิดหวังกันเยอะเป็นพิเศษ เนื่องจากเพิ่งประกาศผล
สอบเข้ามหาวิทยาลัยไปไม่นาน บางคนก็ไม่ได้คณะที่หวังที่ต้องการ หรือบางคน
ก็กำลังผิดหวังในเรื่องการงาน การเงิน ความรัก ต่าง ๆ นานา ซึ่งวันนี้เราก็เลยจะมา
แบ่งปัน 7 วิธีรับมือกับความผิดหวังให้ทุกคนเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ
รับลองเลยว่าทุกคนจะต้องดีขึ้นได้บ้างแน่ ๆ โอเค พร้อมจะไปอ่านกันแล้วใช่ไหมเอ่ย
ถ้าพร้อมแล้วก็มาส่องด่วน ๆ เลยจ้า ♥

✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩

✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩
• มัดรวม 7 วิธีรับมือกับ ' ความผิดหวัง ' •
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩

• ยอมรับความรู้สึกตัวเอง •

i.pinimg.com

อันดับแรกหลังจากที่เรารับรู้ว่าเราผิดหวังกับมัน เราควรจะยอมรับความรู้สึกของตัวเองให้ได้ก่อนเลยค่ะ คือพอผิดหวังกับสิ่งที่คาดหวังไปมาก ๆ แน่นอนว่าหลาย ๆ คนอาจจะเกิดอาการไม่อยากยอมรับความจริง ไม่ยอมรับความรู้สึกตัวเอง เพระาไม่อยากให้ตัวเองเจ็บปวด แต่สิ่งที่จะทำให้เรื่องนี้มันดีขึ้นได้ ไม่ใช่การหลอกตัวเองนะคะ แต่เป็นการยอมรับในความรู้สึกของตัวเองที่เป็นอยู่ ว่าจริง ๆ เรารู้สึกอะไร คิดอะไร ถ้าเสียใจก็ร้องไห้ออกมาให้พอ ระบายมันออกมาให้สุด แล้ววันไหนที่พร้อมจะฮึบสู้ ก็ค่อยมาเริ่มมูฟไปด้วยกันนะคะ ^ - ^

• ทำความเข้าใจว่ามันผ่านไปแล้ว •

i.pinimg.com

สิ่งที่ยากพอ ๆ กับการยอมรับความรู้สึกตัวเองก็คือการทำความเข้าใจว่ามันผ่านไปแล้วนั่นเองค่ะ ที่บอกว่ามันยากก็เพราะว่าพอมันเกิดเรื่องไม่ดีแบบนี้ขึ้นมา แน่นอนว่าใคร ๆ ก็อยากที่จะกลับไปแก้ไขมัน ก็เลยคิดวนไปวนมาว่า " ถ้ากลับไปแก้ไขตรงนั้นได้นะ จะ... " แบบนี้เรื่อย ๆ ก็ยิ่งทำให้เราไม่มูฟออนไปจากความผิดหวังนี้สักที เราต้องรับรู้นะคะว่ามันผ่านไปแล้ว อดีตแก้ไขไม่ได้แล้ว ปัจจุบันและอนาคตสิที่เราสามารถทำมันให้ดีกว่าเดิมได้ เราต้องเชื่อมั่นในตัวเองเข้าไว้นะคะว่าเราสามารถที่จะพัฒนาตัวเองให้ข้ามพ้นจากความผิดหวังนี้ได้ สู้ ๆ ค่ะ ♥

• เบี่ยงเบนความสนใจไปทำอย่างอื่น •

i.pinimg.com

ถ้ามัวแต่หมกมุ่นวนเวียนกับความผิดหวังวนไปวนมา แบบนี้สุขภาพจิตแย่ลงเรื่อย ๆ แน่ ๆ นะเธอ เธอจะต้องเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง หันไปทำอะไรสักอย่างให้ลืมเรื่องนี้ เช่น ไปดูซีรีส์ ดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยว ไปกินปิ้งย่าง/ชาบู อะไรก็ได้ที่ทำให้เราลืมเรื่องราวพวกนี้ไปได้สักพัก มันก็จะดีขึ้นมาบ้าง ถ้าเรามัวแต่จมปลักคิดเรื่องเศร้า ๆ อยู่มันก็จะยิ่งทำให้เราคิดลบ เห็นแต่อะไรต่าง ๆ ในแง่ไม่ดีมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นตัดไฟตั้งแต่ต้นลมด้วยการไปทำอย่างอื่นจะช่วยได้ดีที่สุดค่ะ อย่างน้อยในช่วงเวลาแย่ ๆ เราอาจจะได้ยิ้มออกเพราะซีรีส์ หรือเราอาจจะได้อิ่มอร่อยเพราะได้กินเมนูโปรดก็ได้นะ :-)