นอนดึกจนติดเป็นนิสัย แก้ยังไงให้หาย? ชวนดู 5 วิธีปรับเวลานอนให้กลับมาเป็นปกติ
นอนดึกเกินไปจนไม่ไหวแล้ว อยากปรับนิสัยการนอนให้กลับมาเข้าที่เข้าทาง ต้องทำยังไงนะ?
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
2. ตื่นเร็วกว่าปกติสักนิด
3. งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงบ่าย
4. ผ่อนคลายก่อนนอน
5. ปรับเวลานอนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบ
เพื่อน ๆ คนไหนเป็นมนุษย์นอนดึกกันบ้างคะ?
เชื่อว่าน่าจะหลายเปอร์เซ็นต์ของสาวซิสเลยนะคะ ก็แหม...ยุคนี้ที่มีทั้งซีรีส์มากมายให้ดูจนเลือกไม่ถูกและโลกโซเชียลที่ไม่หยุดนิ่งเลยสักนาทีเนี่ย ก็ต้องชวนให้เรานอนดึก เพราะอยากสนุกไปกับสื่อต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลาเลยใช่มั้ยล่ะคะ แล้วพอทำกิจวัตรเหล่านี้ซ้ำ ๆ ไป ดูซีรีส์ เปิดทวิตเตอร์ ไถไอจี แวะเช็คไลน์วนไปวนมาแบบนี้ก็ทำให้เราติดการนอนดึกในที่สุด และพอจะกลับมานอนให้เร็วแล้วตื่นให้เช้าขึ้น ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลย
วันนี้ก็เลยอยากชวนสาว ๆ ที่ติดการนอนดึกมาดู 5 วิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้เราค่อย ๆ ปรับการมนุษย์นอนดึกมาเป็นมนุษย์เข้านอนให้เป็นเวลาปกติได้ค่ะ จะมีวิธีแบบไหนบ้าง ลองไปดูพร้อม ๆ กันค่ะ
1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
2. ตื่นเร็วกว่าปกติสักนิด
ช่วงแรก ๆ ที่ปรับเวลาตื่นให้เร็วขึ้นอาจจะทำให้ง่วงระหว่างวันได้ แต่แนะนำว่าพยายามอย่านอนหลับช่วงกลางวันค่ะ เพราะจะทำให้ตอนกลางคืนเรานอนไม่หลับได้ และการปรับเวลาของเราก็อาจจะไร้ความหมายไปเลยนะ
3. งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงบ่าย
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่ว่า มีทั้งกาแฟ ชาและรวมไปถึงน้ำอัดลมด้วยนะคะสาว ๆ
4. ผ่อนคลายก่อนนอน
5. ปรับเวลานอนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบ
ก็หวังว่าเป็นประโยชน์กับสาว ๆ ทุกคนนะคะ
เอาไว้เจอกันใหม่บทความหน้า
รักษาสุขภาพ (ทั้งกายและใจ) น้าาา
บ๊ายบายค่า ^^//
นอนไม่หลับ ปรับเวลานอนไม่ได้ แนะนำ 6 วิธีรักษานาฬิกาชีวภาพให้เลิกทรมานจากอาการนอนไม่หลับ
นอนดึกมากจนนอนไม่พอ อยากปรับเวลานอนใหม่จะเริ่มยังไงดี
12 วิธีปรับพฤติกรรม เพื่อช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดการ์ตูน)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe