รวมมาแล้ว! 5 วิธีป้องกัน + 5 ท่าโยคะปัง ๆ ลดอาการ " ปวดหลังไม่ไหว " ได้จริง!

1. ขับรถนานจนเกิดปัญหา - ปรับเบาะนั่งกันหน่อย

2. นั่งทำงานนานจนได้เรื่อง - ปรับขนาดความสูงของโต๊ะทำงานให้เหมาะสม

3. ไม่อยู่ในท่าเดิมนานจนเกินไป

4. พักผ่อนให้เพียงพอกันนะ!

5. ออกกำลังกายให้มากขึ้นอีก

1. โยคะท่างู Cobra

2. โยคะท่าแมวโก่งหลังและวัว Cat-Cow

3. สุนัขก้มหน้า Downward-Facing Dog

4. ท่านกพิราบ Pigeon

5. ท่าเด็ก Child's Pose