1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

ธาตุหนักแค่ไหนก็เอาอยู่! รวม 7 อาหารที่ควรกินทุกวัน ช่วยกระตุ้นให้ “ ขับถ่ายคล่อง ” โล่งท้อง สบายตัว 🍽

สาวๆ คนไหนที่เจอกับปัญหาท้องผูกอยู่บ่อยๆ หรือไม่ได้ถ่ายท้องเป็นประจำทุกวัน ก็ต้องรีบหา 7 อาหารกระตุ้นให้ “ ขับถ่ายคล่อง ” มากินทุกวัน จะได้รู้สึกโล่งท้องสบายตัวแบบสุดๆ ไปเลยค่าา


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ➊ ลูกพรุน

    • ➋ ผักใบเขียว

    • ➌ โอ๊ตมีล

    • ➍ โยเกิร์ต

    • ➎ ถั่วชนิดต่างๆ

    • ➏ แกงเผ็ด

    • ➐ กาแฟ

       
    ฮายซิส!!! วันนี้เราแวะมาชวนเมาท์เกี่ยวกับเรื่องปัญหาสุขภาพอีกแล้วค่ะ
       

       
    หัวข้อปัญหาสุขภาพที่เราหยิบมาคุยกันในวันนี้ก็เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมากๆ อย่าง ระบบขับถ่าย นั่นเอง สำหรับบางคนอาจเป็นสาวไส้ตรง กินปุ๊บก็ออกปั๊บ ไม่ได้รู้สึกว่าการขับถ่ายเป็นเรื่องยากสักเท่าไหร่ แต่ก็มีอีกหลายๆ คนที่เป็นคนถ่ายยาก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือมีอาการท้องผูกเป็นประจำ จนทำให้รู้สึกอึดอัดและแน่นตัวแบบสุดๆ เพราะมีของเสียและสารพิษตกค้างอยู่ภายในร่างกาย แล้วการที่ไม่ได้ขับถ่ายของเสียออกมาจนหมด ยังอาจเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ หรือส่งผลกระทบต่อความสวยความงาม เพราะทำให้หุ่นเผละและผิวพรรณดูไม่เปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย

    แล้วหนึ่งในวิธีที่จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกหรือขับถ่ายยาก ก็คือการเลือกกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายนั่นเองค่ะ ทางเราจึงรวบรวม 7 อาหารที่กินแล้วช่วยให้ “ ขับถ่ายคล่อง ” มาฝากคนที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายได้ลองหามากินตามกัน รับรองได้เลยว่าต่อให้เป็นคนธาตุหนักแค่ไหน ถ้ากินอาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน ก็ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำไปถ่ายท้องจนรู้สึกโล่งและเบาสบายตัวสุดๆ แน่นอนค่ะ

    ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈

       

    ➊ ลูกพรุน


    เริ่มต้นด้วยอาหารขับถ่ายคล่องชนิดแรกอย่าง “ ลูกพรุน ” ก่อนเลยค่ะ หากใครที่เป็นคนธาตุหนักหรือถ่ายยากมากๆ ก็ต้องรีบหาซื้อลูกพรุนมากินเป็นประจำให้ไวเลย เพราะลูกพรุนอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ ปริมาณมหาศาล ทั้งไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ พ่วงมาด้วย ซอร์บิทอล ที่เป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์หรือสารให้ความหวานที่พบได้ในผลไม้ ซึ่ง ซอร์บิทอลจะช่วยเร่งสปีดการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และทำหน้าที่เป็นเหมือนยาระบายตามธรรมชาติ แบบนี้ลูกพรุนจึงเป็นตัวช่วยสำหรับคนที่อยากถ่ายคล่อง รวมถึงคนที่กำลังเจอกับปัญหาท้องผูกอยู่ในตอนนี้ด้วยเหมือนกันค่ะ
       

    ➋ ผักใบเขียว


    อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ ปริมาณมาก ก็ไม่มีอาหารชนิดไหนจะดีไปกว่าผักนานาชนิดอีกแล้วค่ะ แต่ถ้าคุณสาวๆ อยากจะได้รับไฟเบอร์ปริมาณมากแบบจัดเต็ม เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้โล่งท้องและสบายตัวแบบสุดๆ ก็ แนะนำให้เลือก “ ผักใบเขียว ” และกินแบบสดๆ จะดีกว่าการนำผักไปผ่านการปรุงสุก นะคะ โดยอาจเลือกผักใบเขียว เช่น ผักโขม บรอกโคลี แตงกวา เซเลอรี ฯลฯ มามิกซ์กับผักชนิดอื่นๆ ที่ชอบ เท่านี้ก็ได้สลัดผักเพื่อสุขภาพที่กินแล้วช่วยกระตุ้นให้ถ่ายท้องแล้วค่ะ
       

    ➌ โอ๊ตมีล


    เรามั่นใจว่าหลายคนอาจรู้จักหรือเคยกินข้าวโอ๊ตกันมาแล้วแน่ๆ แล้วมีใครเคยได้ยินเกี่ยวกับ “ โอ๊ตมีล ” บ้างรึเปล่าคะ??? อย่าเพิ่งทำหน้านิ่วคิ้วขมวดด้วยความงงไปก่อนละ เจ้าโอ๊ตมีลก็คือข้าวโอ๊ตที่ผ่านการบดและแปรรูป เพื่อทำให้สุกง่ายขึ้นภายในเวลาสั้นๆ โดยอาจจะเติมแค่น้ำเปล่าหรือนมสดร้อนๆ ลงไป จึงเป็นเมนูมื้อเช้ายอดฮิตของคนที่รักสุขภาพอีกเมนูหนึ่งนั่นเอง ซึ่ง โอ๊ตมีลก็เป็นอาหารที่กินแล้วช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีด้วยเหมือนกันนะ เพราะอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ ปริมาณสูง แล้วหากโรยหน้าด้วยผลไม้และธัญพืช ก็จะยิ่งเพิ่มปริมาณไฟเบอร์เข้าไปอีกหลายเท่า กินปุ๊บต้องรีบวิ่งเข้าห้องน้ำปั๊บชัวร์ๆ เลย
       

    ➍ โยเกิร์ต

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe