รีบหามากินด่วน! 7 อาหารกระตุ้น “ คอลลาเจน ” กินแล้วผิวสวยเด้ง เปล่งปลั่ง แถมช่วยบำรุงกระดูกและข้อ 📌

PAGE 2/2
» »
   

➎ หอยนางรม


ใครชอบกินอาหารทะเลเป็นชีวิตจิตใจ เรียกง่ายๆ ว่าเจอเมนูซีฟู้ดเมื่อไหร่ก็ขอ ( กิน ) สู้ตายไม่ยอมถอย อาหารทะเลอย่าง “ หอยนางรม ” ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วยเหมือนกันนะ เหตุผลก็เป็นเพราะว่าหอยนางรมอุดมไปด้วยทองแดง แมงกานีส และสังกะสี แร่ธาตุที่มีส่วนสำคัญในการผลิตคอลลาเจน แถมหอยนางรมยังเป็นอาหารทะเลที่มีแคลอรีต่ำ แล้วยังอัดแน่นด้วยสารอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิด เช่น เหล็กและวิตามินบี 12 เป็นต้น กินแล้วได้ประโยชน์แน่นๆ จุกๆ เลยค่ะ
   

➏ ไข่ขาว


หากสาวซิสอยากจะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วยการกิน จริงๆ แล้วไม่จำเป็นจะต้องออกไปตามล่าหาซื้อวัตถุดิบที่ไหนไกลเลยนะ เพราะ “ ไข่ไก่ ” ที่หาซื้อได้ง่ายและทุกบ้านต้องซื้อตุนเก็บไว้ในครัว ก็เป็นเมนูที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนออกมามากขึ้นได้เหมือนกัน แต่แนะนำว่าให้เน้นกิน “ ไข่ขาว ” จะได้ผลลัพธ์ดีที่สุดค่ะ นั่นก็เพราะว่าคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง โดยมีกรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน แล้วไข่ไก่ถือเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน โดยเฉพาะไข่ขาวที่มีกรดอะมิโนอย่าง “ ไกลซีน ” และ “ โพรลีน ” ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนนั่นเอง รู้แบบนี้แล้วก็ต้องนำไข่ขาวมาทำเมนูต้ม / ผัด / ทอด / ตุ๋น กินกันทุกๆ วันเลยนะคะ
   

➐ ถั่วชนิดต่างๆ


ปิดท้ายด้วยอาหารกระตุ้นคอลลาเจนที่สามารถพกติดตัว / วางไว้บนโต๊ะทำงาน เพื่อหยิบมากินเล่นแก้หิวระหว่างวันได้ นั่นก็คือ “ ถั่วชนิดต่างๆ ” ที่หลายคนชอบกินกันค่ะ โดยถั่วสารพัดชนิดล้วนอุดมไปด้วยสังกะสีและแร่ธาตุที่จำเป็น ที่ช่วยกระตุ้น “ ไฟโบรบลาสต์ ” หรือเซลล์ที่ทำหน้าที่สร้างโปรตีนสองชนิด อย่างคอลลาเจนและอิลาสตินนั่นเอง ที่สำคัญแร่ธาตุที่อัดแน่นอยู่ในถั่วชนิดต่างๆ ยังมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ ส่งผลให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง สดใส หมดกังวลเรื่องริ้วรอยก่อนวัยไปแบบชิลล์ๆ

  
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩

คราวนี้เชื่อรึยังล่ะคะว่าเรื่องอาหารการกิน ถือเป็นเรื่องสำคัญที่สาวๆ ต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษเลยนะ ขืนตามใจปากมากจนเกินพอดี เลือกกินอาหารรสชาติอร่อยแต่ไร้ประโยชน์ อาจทำลายสุขภาพแบบไม่รู้ตัวก็เป็นได้ งานนี้สาวคนไหนที่อยากจะบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ไม่โดนริ้วรอย / ตีนกาแวะมาทักทายก่อนวัยอันควร รวมทั้งบำรุงกระดูกและข้อให้แข็งแรง ก็อย่าลืมเลือก อาหารกระตุ้นคอลลาเจน ที่เรารวบรวมมาฝากกัน แล้วเพิ่มเมนูเหล่านี้เข้าไปในอาหารทุกๆ มื้อด้วยนะคะ ^^
   

กิจกรรม SistaCafe