1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

รวม 7 วิธีลดน้ำหนักด้วยวิธี " เลือกทานอาหาร " ✨ หุ่นดีได้ แค่เลือกกินให้ถูก!

อยากหุ่นดีลองเปลี่ยนวิธีกินดูค่า ลองตามไปดู 7 วิธีลดน้ำหนักด้วยวิธี " เลือกทานอาหาร " ในบทความนี้กัน


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • หลีกเลี่ยงการกินของทอดของมัน

    • ลดการกินของจุบจิบ เปลี่ยนมาจิบน้ำบ่อยๆ

    • ลดการกินขนมหวาน เปลี่ยนมากินผลไม้แทน

    • ลดการดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน เปลี่ยนมาเป็นน้ำหมักผลไม้

    • ดื่มกาแฟหรือชาดำ เพื่อลดอาการบวมน้ำ

    • ทานอาหารพลังงานสูงในมื้อกลางวัน

    • ทานอาหารแคลอรี่ต่ำในมื้อเย็น


    ใครอยากหุ่นเพรียวยกมือขึ้น

    ไหน ๆ ใครอยากหุ่นดีบ้างเอ่ย ลองเข้ามาส่องบทความนี้กันด่วน ๆ เลยค่า เพราะว่าเรามีทริคควบคุมน้ำหนักลดหุ่นแบบง่าย ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันด้วย และน่าจะโดนใจสาย Lazy ที่ไม่ค่อยถนัดเรื่องการออกกำลังกายอีกด้วย เพราะการควบคุมหรือเลือกกินอาหารก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยเหมือนกัน บทความนี้เราเลยเอาเคล็ดลับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ช่วยให้หุ่นเพรียวมาฝากเพื่อน ๆ กันด้วย จะเป็นยังไงลองตามไปดูกันเลย
     




    หลีกเลี่ยงการกินของทอดของมัน

      
    อยากรักษาหุ่นเพียว ของกินอย่างแรกที่เลี่ยงได้เลี่ยงก็คือ " ของทอดของมัน " เลยค่ะซิส เพราะของกินเหล่านี้นอกจากมีแคลอรี่สูงปรี๊ด ยังมีไขมันเกินความจำเป็น และไขมันเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้เวลาย่อยนานที่สุด ลองนึกดูสิคะว่าของทอด ของมันเหล่านี้จะอยู่ในท้องสร้างไม่สบายท้องให้เราได้มากขนาดไหน พอเจ้าพวกของทอดของมันอึดอัดอยู่ในท้องเรานาน ๆ ก็อาจจะได้เป็นสาเหตุให้เกิดอาการบวมน้ำได้ด้วยนะ 

      

    ลดการกินของจุบจิบ เปลี่ยนมาจิบน้ำบ่อยๆ

      
    มาถึงซิสสายกินจุ๊บจิ๊บกันบ้างดีกว่า ไหน ๆ ใครที่เผลอไม่ได้ว่างต้องอะไรมาเติมเข้าปากกินจุ๊บกินจิ๊บไม่หยุด แล้วหุ่นจะเพรียวได้ยังไงแม่ และนอกจากการกินจุบจิบจะเป็นสาเหตุหุ่นพังแล้ว พฤติกรรมกินจุบจิบอาจส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ มากมายได้เลย อย่างโรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือระบบย่อยอาหารอาจจะทำงานผิดปกติได้ สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากลดการกินจุบจิบลงไปบ้าง ลองจิบน้ำเปล่าหรือชาสมุนไพรบ่อย ๆ ก็จะช่วยเติมเต็มความรู้สึกท้องโหวงเหวงของซิสได้บ้างค่า

      

    ลดการกินขนมหวาน เปลี่ยนมากินผลไม้แทน

      
    ย้ายมาทางสายขนมหวานกันบ้างดีกว่า อีกหนึ่งเมนูที่ควรลด ละ เลิกถ้าอยากหุ่นเพรียวสุขภาพดี เพราะแป้งเอย ครีมเอย นมเนยต่าง ๆ เป็นอุปสรรคต่อความผอมมากแม่ แต่เข้าใจว่าให้หยุดไปเลยก็อาจจะทำใจยาก ถ้าอย่างนั้นลองเปลี่ยนมาทานผลไม้แทนดูค่ะซิส แต่ ๆ ต้องเป็นผลไม้จำพวกที่ออกรสเปรี้ยวหน่อยนะ หรือจะเปรี้ยวออกหวานนิด ๆ ก็ไม่ติด อย่างเช่นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง พวกส้ม กีวี สตรอว์เบอร์รี เบอร์รีต่าง ๆ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพียบเลย

      

    ลดการดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน เปลี่ยนมาเป็นน้ำหมักผลไม้

      
    ส่วนซิสที่เลิฟในน้ำหวาน น้ำอัดลม ชาไข่มุกต่าง ๆ อยากผอมหุ่นเพรียวสุขภาพดี ก็ให้เริ่มทำการบอกลาเครื่องดื่มเหล่านี้ไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ได้เลยค่ะ แล้วหันมาทานน้ำ Infused Water น้ำหมักผลไม้เพื่อสุขภาพแทนพราะประโยชน์ของน้ำชนิดนี้จะช่วยลดความอยากน้ำตาลได้ด้วย ส่วนวิธีทำก็ง่าย ๆ แค่เอาผลไม้หรือสมุนไพรหั่นเป็นชิ้นกับน้ำเปล่าใส่ในขวดแก้ว แช่ทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง ก็ได้น้ำหมักผลไม้สดชื่นดื่มแทนเครื่องดื่มสายหวานแล้วค่าซิส

      

    ดื่มกาแฟหรือชาดำ เพื่อลดอาการบวมน้ำ

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe