ขอย้ำแรงๆ อีกครั้งเลยว่าการเลือกกินให้เป็น มันส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อได้จริงๆ นะคะ เพราะอาหารแต่ละอย่างที่ตักเข้าปากเคี้ยวตุ้ยๆ แล้วกลืนลงท้อง ล้วนส่งผลต่อหุ่นของคุณสาวๆ ได้ทั้งนั้น แล้วหนึ่งในอาหารที่ช่วยสลายไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องได้ดีมากๆ อย่างหนึ่งก็คือ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์สูง นั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโด บรอกโคลี ผลไม้ตระกูลเบอร์รี หรือถั่วชนิดต่างๆ เพราะอาหารไฟเบอร์สูงพอทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้อิ่มท้องนาน และกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้กินง่ายถ่ายคล่อง สาวซิสที่กำลังปั้นกล้ามท้องจึงควรหันมาทานอาหารไฟเบอร์สูงให้มากขึ้นค่ะ

หลายคนอาจคิดว่าการฝึกโยคะจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย ลดระดับความเครียด และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายเท่านั้น แต่ความจริงแล้วการ ฝึกโยคะควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้สร้างกล้ามท้องได้เร็วขึ้นค่ะ เพราะมีท่าโยคะหลายๆ ท่าที่ฝึกแล้วช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อบริเวณท้องด้วย เช่น ท่าสุนัขเงยหน้า ท่าสะพาน ท่าเรือ เป็นต้น รับรองได้เลยว่าหากฝึกโยคะเป็นประจำก็จะช่วยเพิ่มความเฟิร์มให้กับส่วนต่างๆ ของร่างกายได้แน่!

  

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณสาวๆ จะเป็นการลดน้ำหนัก เพิ่มความกระชับ หรือสร้างกล้ามเนื้อส่วนใดๆ ก็ตาม ถ้าอยากให้เป้าหมายนั้นๆ ประสบความสำเร็จอย่างที่ใจต้องการ ก็ต้องท่องจำไว้เลยว่า “ การมีวินัย ” และ “ ความสม่ำเสมอ ” ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เลยนะ ทั้งในเรื่องของการออกกำลังกาย การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะหากทำๆ หยุดๆ ไม่ต่อเนื่องเพราะไม่มีวินัยในตัวเอง ก็อาจทำให้ปั้นหุ่นสุดเฮลท์ตี้ไม่สำเร็จ หรือมีกล้ามท้องโผล่ขึ้นมาให้เห็นแว๊บๆ แค่ไม่นานเท่านั้นแหละค่ะ

ถึงแม้ว่าการสร้างกล้ามท้องจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ได้ยากเกินความตั้งใจของคุณสาวๆ แน่นอนค่ะ หากอยากจะโบกมือบ๊ายบายพุงป่องล้ำหน้า หรือหน้าท้องย้วยๆ ยานๆ แล้วสร้างหุ่นสุดเฟิร์มตามสไตล์คนสุขภาพดี ก็ถึงเวลาที่จะต้องปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์บางอย่างของตัวเอง แล้วหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพมากขึ้น ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกรูปแบบของการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับความต้องการ เลือกทานอาหารโปรตีน / ไฟเบอร์สูงมากขึ้นในแต่ละมื้อ และดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ทุกวัน

แล้วที่สำคัญก็ต้องมีวินัยในตัวเองและทำตามวิธีที่เราแนะนำไปอย่างสม่ำเสมอด้วย แบบนี้จะได้สร้าง Abs สวยๆ ลีนๆ สำเร็จ และรักษาหุ่นสุดเฟิร์มให้อยู่นานๆ คุ้มค่ากับความพยายามที่ทุ่มเทไปไงล่ะคะ

٩(◍╹∀╹◍)۶