Articles health
สุขภาพ

เปลี่ยนแปลงตัวเองรับปีใหม่! แชร์ 7 นิสัยที่ควร “ เลิก ” เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม #เปลี่ยนนิด ฟิตขึ้นแน่ 📌

เข้าสู่ปีใหม่ก็ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิมแล้วค่ะ วันนี้เราจึงรวบรวม 7 นิสัยที่ควร “ เลิก ” เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น มาแชร์ให้สาวๆ ได้ส่องและลองทำตามกันด่วนๆ เลย


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ➊ นั่งๆ นอนๆ ทั้งวัน ไม่ค่อยขยับตัว

    • ➋ ทานมื้อดึกเป็นประจำแทบทุกวัน

    • ➌ ดื่มน้ำผลไม้ / น้ำอัดลมแทนน้ำเปล่า

    • ➍ ชีวิตห่างไกลจากการออกกำลังกาย

    • ➎ ตามใจปาก ชอบทานอาหารจังก์ฟู้ดบ่อยๆ

    • ➏ นั่งทานข้าวหน้าโต๊ะทำงานเสมอ

    • ➐ นอนน้อย - นอนมากเกินไป ไม่มีความพอดี

       
    ปีใหม่ 2022 มาถึงแล้ว!!! สาวๆ มีแพลนทำอะไรใหม่ๆ กันบ้างรึเปล่าคะ ( ・◇・)?

    บางคนก็อาจวางแผนชีวิต / อนาคตไว้ล่วงหน้าว่าปีนี้จะตั้งเป้าหมายเรื่องไหน หรือต้องทำสิ่งไหนให้สำเร็จบ้าง ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียน การทำงาน การเงิน ความรัก ครอบครัว ฯลฯ เป็นส่วนใหญ่ แล้วเราก็เชื่อว่าหลายคนอาจหลงลืมหรือมองข้ามเรื่องที่สำคัญมากๆ อย่าง “ เรื่องสุขภาพ ” ไปซะสนิทแน่ๆ เลยละสิ เราจึงอยากขอชวนสาวซิสมาเปลี่ยนแปลงตัวเองรับปีใหม่กันค่ะ

    โดยทางเราได้รวบรวม 7 นิสัยที่ควร “ เลิก ” เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม มาให้ได้ส่องและลองทำตามกัน เพราะนิสัยหรือพฤติกรรมบางอย่างที่เผลอทำจนชิน มันอาจเป็นตัวการทำลายสุขภาพแบบไม่รู้ตัวอยู่ก็ได้นะ ถ้าอยากรู้ว่าจะมีนิสัยข้อไหนที่ควรต้องโบกมือลาบ้าง ก็ตามไปดูพร้อมกันได้เลย

    ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅
       
     

    ➊ นั่งๆ นอนๆ ทั้งวัน ไม่ค่อยขยับตัว


    เริ่มต้นด้วยนิสัยแย่ๆ ข้อแรกที่ควรรีบเลิกก่อนสาย อย่างนิสัย ชอบนั่งๆ นอนๆ ตลอดทั้งวัน ก่อนเลยค่ะ โดยนิสัยขี้เกียจขยับตัวไปไหน - มาไหนที่ต้องเลิก ไม่ได้หมายความเฉพาะเวลาที่นั่งดูซีรีส์หรือนอนไถมือถือเล่นที่บ้านเท่านั้นหรอกนะ แต่รวมถึงการนั่งทำงานติดโต๊ะยิงยาวแทบจะตลอดทั้งวันที่ออฟฟิศด้วยเหมือนกัน เพราะการนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ มันส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายหลายอย่าง เช่น อาการปวดคอ / หลัง / ขา, กระดูกอ่อนแอลง, ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ เป็นต้น รู้แบบนี้แล้วก็ควรลุกขึ้นเดิน หรือหาเวลาพักจากการนั่งทำงานเพื่อยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ จะดีกว่าค่ะ
      

    ➋ ทานมื้อดึกเป็นประจำแทบทุกวัน


    อ๊ะๆ ถึงไม่บอกก็พอจะเดาได้ว่าต้องมีสาวๆ หลายคนที่พอตกดึกทีไร ก็มักจะแอบย่องเข้าครัวเพื่อไปหาของกิน หรือเปิดตู้เย็นเพื่อค้นมื้อดึกมาทานแก้หิวแทบจะทุกคืนเลยใช่มั้ยล่ะ??? หากใครรู้ตัวว่าตัวเองติดนิสัย ชอบทานมื้อดึกเป็นประจำ ก็ถึงเวลาที่จะต้องปรับเปลี่ยนนิสัยเรื่องนี้โดยด่วนเลย ถึงแม้ว่าการได้ทานของอร่อยๆ ในยามค่ำคืน มันจะทำให้รู้สึกฟินและอิ่มท้องก็จริง แต่ผลเสียหลังจากนั้นมันอาจทำให้รู้สึกทรมาน และเป็นการทำร้ายสุขภาพร่างกายมากๆ ด้วยนะ เพราะหลังจากที่ทานมื้อดึกแล้วล้มตัวนอน กระเพาะยังคงหลั่งน้ำย่อยออกมาย่อยอาหาร จนทำให้รู้สึกไม่สบายตัว นอนไม่หลับกระสับกระส่าย แถมยังเสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อนและอ้วนง่ายอีกด้วย เราจึงอยากแนะนำให้ทานมื้อเย็นก่อนเวลาเข้านอน 3 - 4 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาย่อยอาหารที่ทานเข้าไปนั่นเองค่ะ
      

    ➌ ดื่มน้ำผลไม้ / น้ำอัดลมแทนน้ำเปล่า


    ถ้าอยากเป็นคนสุขภาพดีจากภายใน หนึ่งในนิสัยที่ต้องฝึกทำให้ชินเลยก็คือการดื่มน้ำเยอะๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันค่ะซิส แต่หลายคนอาจมีความเข้าใจผิดๆ และคิดว่าดื่มน้ำอะไรก็ได้… แต่ความจริงแล้วมันไม่ได้นะตัวเธอ!!! โดยเฉพาะคนที่ชอบ ดื่มน้ำผลไม้ / น้ำอัดลมแทนน้ำเปล่า ก็ยิ่งแล้วใหญ่ เพราะแม้ว่าเมนูเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยดับกระหายได้ แต่อาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณมากเกินไปด้วยนะ นี่จึงเป็นเหตุผลที่ควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ รวมถึงช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้นด้วย
      

    ➍ ชีวิตห่างไกลจากการออกกำลังกาย


    ขอถามหน่อยสิว่าสาวซิสออกกำลังกายครั้งล่าสุดเมื่อไหร่คะ??? เอ้าา ถ้าคิดนานขนาดนี้ ก็ขอเดาเลยว่าครั้งสุดท้ายที่ได้ออกกำลังกายมันต้องผ่านมานานแล้วแน่ๆ แล้วเราขอเตือนไว้เลยว่าคนที่ ใช้ชีวิตห่างไกลจากการออกกำลังกาย หรือไม่เคยลุกขึ้นมาขยับตัวออกกำลังกายเลยสักครั้ง ก็ควรปรับเปลี่ยนนิสัยเรื่องนี้ด่วนๆ เลยนะคะ เพราะการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน เช่น ลดน้ำหนักง่ายขึ้น, หุ่นเฟิร์มขึ้น, เพิ่มพลังงาน, บำรุงหัวใจให้แข็งแรง, ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง, กระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมอง เป็นต้น ปีใหม่นี้ก็ตั้งเป้าหมายกับตัวเองไว้เลยว่า ต้องออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีและจะได้ไม่เป็นสาวน้อยร้อยโรคด้วยไงล่ะ
      

    ➎ ตามใจปาก ชอบทานอาหารจังก์ฟู้ดบ่อยๆ

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe