วิธีการเลือกลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

✦ เลือกจากความแข็งแรงของล้อ ควรเลือกล้อที่มีความแข็งแรงมั่นคง สามารถใช้งานได้กับหลากหลายพื้นผิว

✦ เลือกจากจำนวนล้อ ถ้ามีจำนวนล้อน้อยอาจจะต้องใช้กล้ามเนื้อและการทรงตัวมากกว่าปกติ สำหรับมือใหม่ควรเลือกจำนวนล้อ 2 ล้อ เพื่อช่วยเรื่องการทรงตัวและลดความยากในการเล่น

  

  
สำหรับ " บาร์โหนติดผนังหรือประตู " ก็เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่เหมาะกับเพื่อน ๆ ที่อยากออกกำลังในพื้นที่จำกัดมาก ๆ เพราะไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะมาก ไม่ต้องหาที่เก็บแค่ติดไว้กับผนังหรือประตู ก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง อก และแขน ถึงจะมีพื้นที่จำกัด แต่ก็ไม่เป็นอุปสรรคต่อการฟิตหุ่นเฟิร์มดูสุขภาพดี แสนเก๋ไปเลยจริงมั้ยคะซิส

 
วิธีการเลือกบาร์โหนติดผนังประตู

✦ เลือกจากความแข็งแรงของบาร์โหน ควรเลือกที่มีการยึดติดที่มั่นคงแข็งแรง มีผ้าหุ้มที่มือด้วยก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้นานขึ้น ไม่เจ็บมือ

✦ เลือกให้ตรงกับความต้องการ ควรเลือกให้เข้ากับสรีระร่างกาย หรือเลือกให้เข้ากับท่าออกกำลังกายที่บริหารอยู่บ่อย ๆ

✦ เลือกจากการติดตั้งง่ายและสะดวก

  

 
อุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นเล็กประหยัดพื้นที่ชิ้นต่อมา นอกจากพกพาสะดวก จัดเก็บง่าย หิ้วไปเล่นได้ที่ทุกที่ ก็ยังเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ช่วยเรื่องสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกแล้ว นั่นก็คือ " อุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพ " แต่นอกจากอุปกรณ์ล็อกเท้าซิตอัพ จะช่วยให้การซิทอัพดียิ่งขึ้นแล้ว ยังสามารถเป็นตัวล็อค อุปกรณ์ช่วยจับสำหรับท่าบริหารท่าอื่น ๆ ได้ด้วย อย่างเช่นท่าแพลงก์ ท่าโยคะต่าง ๆ 

 
วิธีการเลือกอุปกรณ์ล็อคเท้าซิทอัพ

✦ ควรเลือกที่มีการยึดเกาะแน่นหนา เพื่อช่วยยึดเท้าของเราให้แน่นหนาอยู่ที่ ช่วยในการซิตอัพหรือออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น และลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายผิดท่า

  

  
ส่วน " ลูกบอลโยคะ " ก็เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถหิ้วไปเล่นได้ทุกที่ในบ้าน หรือจะใช้แทนเก้าอี้นั่งไปเลยก็ยังได้ แค่นั่ง ๆ ทรงตัวบนลูกบอลก็เหมือนได้ออกกำลังกายแล้ว ลูกบอลโยคะเลยเหมาะสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายแบบไม่หนักมาก แต่ก็สามารถเสริมความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้แทบทุกส่วน เขาบอกมาว่าลูกบอลโยคะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดหน้าท้องได้อย่างเหลือเชื่อเลยล่ะค่ะ

 
วิธีเลือกลูกบอลโยคะ

✦ เลือกจากขนาดของลูกบอล ควรเลือกขนาดลูกบอลให้เหมาะสมกับส่วนสูง ส่วนสูงต่ำกว่า 165 ซม. ควรเลือกขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 55 ซม. ส่วนสูง 165 - 185 ซม. ควรเลือกเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 65 ซม. ส่วนสูง 185 ซม. ขึ้นไป ควรเลือกขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 75 ซม.

✦ เลือกจากการออกกำลังกาย อยากออกกำลังกายทุกส่วน หรือออกกำลังกายหนักจริงจัง ควรเลือกลูกบอลที่สามารถรองรับน้ำหนักได้ 200 - 300 กก. ถ้าออกกำลังกายไม่หนักมาก ลองเลือกที่รองรับน้ำหนักประมาณ 80 กก.

 

และนี่ก็คืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านแบบประหยัดพื้นที่ จัดเก็บง่าย ที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ในบทความนี้ค่า หวังว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายในบทความนี้ น่าจะพอช่วยเป็นตัวเลือกให้เพื่อน ๆ ได้บ้างนะคะ สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากฟิตหุ่นแบบไม่หนักมาก

ลองสอยอุปกรณ์ออกกำลังกายจากบทความนี้มาลองบริหารร่างกายกันได้ แต่ถึงจะมีอุปกรณ์ครบครัน ถ้าใจเรายังแอบผัดวันประกันพรุ่งหุ่นก็อาจจะไม่ฟิตแอนด์เฟิร์มได้อย่างใจนะคะซิส อุปกรณ์ดีก็ควรจะควบคู่ไปกับความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายด้วยนะคะ ยังไงก็ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้ซิสทั้งหลายสุขภาพแข็งแรง หุ่นฟิตเฟิร์มในเร็ววันค้าา