เริ่มต้นวันใหม่สดใสเวอร์! แชร์ 7 เคล็ดลับ “ ปลุกพลังในตอนเช้า ” ตื่นนอนแบบสดชื่น ไม่เพลีย พร้อมลุยตลอดวัน 🌞

PAGE 2/2
» »

ในช่วงเวลากลางคืนที่หลายคนผจญภัยอยู่ในโลกแห่งความฝัน ร่างกายของเราก็จะไม่ได้รับอาหารและน้ำติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง จึงอาจทำให้เกิดอาการกระหายน้ำหลังตื่นนอนได้ ซึ่งพอร่างกายขาดน้ำก็จะส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง และระดับพลังงานลดลงไปด้วย เพราะฉะนั้นเคล็ดลับที่จะช่วยเติมความสดชื่นในตอนเช้าที่ทำตามได้ง่ายมากๆ ก็คือ การดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน เพื่อช่วยเติมพลังให้กับร่างกาย แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้เริ่มต้นทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยค่ะ
  

➏ วางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้ห่างจากตัว


ขอเดาว่าต้องมีสาวๆ บางคนที่พอลืมตาตื่นขึ้นมา ก็ต้องรีบคว้าโทรศัพท์มาเปิดเช็ก Line, Facebook, Instagram, Twitter ฯลฯ แบบด่วนจี๋ ซึ่งพฤติกรรม #ติดโซเชียล ตั้งแต่ตื่นนอนแบบนี้ มันก็อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งๆ ที่ยังไม่ได้เริ่มต้นทำอะไรได้นะ โดยเฉพาะถ้าตื่นมาปุ๊บก็อ่านข่าวเครียดๆ หรือเรื่องดราม่าในโซเชียลปั๊บ ก็จะทำให้การเริ่มต้นวันใหม่เต็มไปด้วยความเครียด รู้แบบนี้แล้วแทนที่จะรีบพุ่งเข้าสู่โลกโซเชียลทันทีที่ตื่นนอน ก็ควรเปลี่ยนมาโฟกัสกับตัวเองก่อนเป็นอันดับแรกค่ะ
   

➐ กินอาหารเช้าช่วยเติมพลังให้มีแรงทำกิจกรรมต่างๆ


สาวซิสจ๋าา ขอให้รู้ไว้เลยนะว่าร่างกายของคนเราก็ไม่ต่างจากรถยนต์ ที่ต้องเติมน้ำมันเพื่อเติมพลังงานให้รถขับเคลื่อนไปได้ งานนี้ถ้าอยากปลุกพลังในตอนเช้าให้รู้สึกมีเรี่ยวแรง และพร้อมออกไปลุยทำกิจกรรมต่างๆ ก็ต้องกินอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันเลยนะคะ นอกจากอาหารมื้อเช้าจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องแล้ว ยังช่วยเปิดสวิตช์ให้ระบบเผาผลาญเริ่มต้นทำงาน และสร้างพลังงานให้ร่างกายดึงไปใช้ในระหว่างวันอีกด้วยนะ โดยควรเลือกเมนูมื้อเช้าที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร เช่น โปรตีน, ไขมันดี, ไฟเบอร์ ฯลฯ เพียงเท่านี้ก็ช่วยเพิ่มพลังให้ทั้งร่างกายและสมองพร้อมทำงานแล้ว
   
. ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆ . ⋆

และทั้งหมดนี้ที่สาวๆ ได้อ่านไปก็คือ เคล็ดลับปลุกพลังในตอนเช้า ที่เราหยิบมาบอกต่อให้ได้ลองทำตามกันแบบง่ายๆ ค่ะ หากอยากจะตื่นเช้าขึ้นมาอย่างสดใส และเติมพลังให้พร้อมเริ่มต้นวันใหม่อย่างเต็มที่ ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างของตัวเองใหม่ เช่น เข้านอน - ตื่นนอนให้เป็นเวลา, นอนหลับให้เต็มอิ่ม, ขยับร่างกายก่อนลุกจากเตียง, ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน, กินอาหารเช้าเพิ่มพลังให้ร่างกาย ฯลฯ รับรองได้เลยว่าถ้าทำได้ตามที่เราแนะนำไป ก็เตรียมบอกลาอาการง่วงๆ เพลียๆ หลังตื่นไปได้เลยจ้าา~
   

กิจกรรม SistaCafe