คราวนี้สลับมายืดเส้นยืดสายให้ร่างกายกันต่อด้วย โยคะท่านอนบิดตัว ที่ถือเป็นหนึ่งในท่าโยคะยอดฮิตที่ช่วยให้นอนหลับง่ายสุดๆ ไปเลย โดยการฝึกโยคะท่านี้เป็นประจำจะช่วยยืดเส้นยืดสายให้กับกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อขาด้านหลัง และกระดูกสันหลัง พร้อมช่วยบรรเทาอาการตึงบริเวณหลัง ช่วยฝึกการหายใจ และทำให้จิตใจสงบขึ้น ใครที่อยากเติมความสดชื่นให้วันอันแสนเหนื่อย ก็ต้องฝึกโยคะท่านี้เป็นประจำเลยนะ

สาวซิสเคยได้ยินเกี่ยวกับ “ Restorative Yoga ” กันมาบ้างรึเปล่าคะ??? เจ้าสิ่งนี้ก็คือโยคะเพื่อการฟื้นฟูที่ช่วยปรับสมดุลทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจนั่นเองค่ะ แล้ว โยคะท่าขัดสมาธินอนหงาย ที่เราหยิบมาให้ได้ลองทำตามกัน ก็เป็นหนึ่งในท่าโยคะเพื่อการฟื้นฟูที่ช่วยลดระดับความเครียดและอาการซึมเศร้า และยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยนะ แล้วที่ดีงามสุดๆ อีกหนึ่งอย่างก็คือเป็นท่าโยคะที่ฝึกแล้วช่วยให้รู้สึกง่วงนอนง่ายและนอนหลับเร็วขึ้น ถือเป็นท่าโยคะที่ตอบโจทย์ผู้หญิงอย่างเราที่สุดเลย

【 How to 】

และแล้วก็มาถึงท่าโยคะช่วยให้หลับง่ายท่าสุดท้ายของวันนี้แล้วนะคะ นั่นก็คือ โยคะท่าศพ ที่ถึงแม้ว่าชื่อเรียกจะแอบดูน่ากลัว แต่จริงๆ แล้วเป็นท่าที่ทำตามได้ง่ายๆ แถมยังช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้กับทั้งร่างกายและจิตใจได้ดีอีกต่างหาก เพราะการฝึกโยคะท่านี้ด้วยการนอนหงายลงบนพื้นแล้วปล่อยตัวสบายๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ขับไล่ความเมื่อยล้า และแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้นั่นเอง