แบกโลกทั้งใบมันเหนื่อย! แชร์ 7 วิธี “ คลายเครียด ” ให้รู้สึกผ่อนคลาย ปล่อยวาง ชาร์จพลังความสุขกลับมาอีกครั้ง

PAGE 2/2
» »

ในบางครั้งสาเหตุที่ทำให้หลายคนรู้สึกว่าชีวิตนี้มีแต่ความเครียด หรือรู้สึกเหนื่อยหนักเพราะต้องแบกรับภาระทุกอย่างมาไว้ที่ตัวเองคนเดียว มันอาจเกิดจาก นิสัยปฏิเสธคนไม่เป็น ก็ได้นะ หากมัวแต่ใช้ชีวิตด้วยการเอาใจคนอื่นๆ โดยมองข้ามความรู้สึกหรือความต้องการของตัวเองไป ก็จะทำให้รู้สึกไม่มีความสุขและเกิดความเครียดสะสมได้ง่ายๆ แบบนี้สาวๆ จึงควรปรับเปลี่ยนนิสัยในข้อนี้ของตัวเองซะใหม่ ก่อนที่จะตกปากรับคำใครง่ายๆ ก็ควรพิจารณาดูให้ดีๆ ก่อนว่าสิ่งๆ นั้นมันเป็นหน้าที่ / ความรับผิดชอบของตัวเรารึเปล่า? หรือหากช่วยเขาแล้วตัวเราเองจะต้องมานั่งลำบากในตอนท้ายมั้ย? หลังจากที่คิดทบทวนอย่างดีแล้วรู้สึกว่าไม่ควรทำ ก็ควรปฏิเสธคำขอเหล่านั้นบ้างจะดีกว่านะ แบบนี้นอกจากจะไม่ต้องรู้สึกเหนื่อยที่ต้องทำเรื่องที่ไม่จำเป็นแล้วเนี่ย ยังช่วยลดระดับความเครียดในชีวิตลงไปได้เยอะเลย
  

❻ ทำกิจกรรมที่ช่วยสร้างความสุขและเสียงหัวเราะ


ในเมื่อชีวิตมันมีแต่เรื่องเครียดๆ ที่ชวนให้ปวดหัว… งานนี้ก็ต้องสู้ด้วย “ เสียงหัวเราะ ” แล้วละ!!! แต่ต้องเป็นการหัวเราะออกมาด้วยความสุขหรือรู้สึกขำขันกับสิ่งนั้นจริงๆ นะ ไม่ใช่การแค่นหัวเราะทั้งๆ ที่น้ำตาไหลพรากอาบสองแก้มเพราะความเครียดสะสม #น่าสงสาร เพราะฉะนั้นช่วงเวลาไหนที่รู้สึกว่ามีเรื่องเครียดถาโถมเข้ามาไม่หยุด หรือไม่มีความสุขกับชีวิตในแต่ละวันก็ต้อง พยายามหากิจกรรมที่ช่วยสร้างความสุขและเสียงหัวเราะให้กับตัวเอง แล้วขยันทำสิ่งนั้นๆ เป็นประจำทุกวันเลยค่ะ เช่น เล่นเกม / ดูซีรีส์ / ดูเกมโชว์รายการโปรด / เฟซไทม์คุยกับแก๊งเพื่อนซี้ เป็นต้น เพราะกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยสร้างพลังบวก เติมความสุขให้กับชีวิต และใช้เวลาอย่างเพลิดเพลินโดยที่ลืมคิดถึงเรื่องราวเครียดๆ ไปซะสนิทเลย
  

❼ หาเวลาส่วนตัวให้กับตัวเองอย่างน้อยวันละ 15 นาที


เราเชื่อว่าต้องมีสาวๆ หลายคนที่ทุ่มเทเวลาทั้งหมดในแต่ละวันไปกับการทำงาน หรือให้ความสำคัญกับคนรอบข้างมากกว่า เช่น คนรัก เพื่อน เพื่อนร่วมงาน ครอบครัว ฯลฯ จนเผลอมองข้ามความรู้สึกของตัวเองไป นี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดและรู้สึกไม่มีความสุขกับการใช้ชีวิตสักเท่าไหร่ไงล่ะ เราจึงอยากขอให้ลอง หาเวลาส่วนตัวให้กับตัวเองวันละ 15 - 20 นาที สำหรับทุ่มเทความสนใจมาที่ตัวเองแบบเต็มร้อย โดยที่ไม่ต้องสนใจโลกภายนอกหรือคนรอบข้างในช่วงเวลานี้ เพื่อที่จะได้พักผ่อนหย่อนใจให้เต็มที่ ผ่อนคลายตัวเองจากเรื่องราวเครียดๆ หรือทำกิจกรรมโปรดที่ช่วยเติมความสุขให้กับชีวิต ถึงแม้ว่ามันจะเป็นช่วงเวลาพักผ่อนแค่เพียงสั้นๆ แต่ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดลงไปได้เยอะแน่นอน
   
༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶ ༶

และทั้งหมดนี้ก็คือ วิธีคลายเครียด ทั้ง 7 ข้อที่เราหยิบมาแชร์ให้สาวๆ ได้ลองนำไปทำตามกันค่ะ เราเข้าใจดีนะว่าเวลาพูดมันอาจดูง่าย แต่พอต้องลงมือทำจริงๆ มันกลับเป็นเรื่องยาก แต่การปล่อยให้เกิดความเครียดสะสมเป็นเวลานานโดยที่ไม่ทำอะไร ก็อาจส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจ แถมยังบั่นทอนความสุขในชีวิตให้ลดลงเรื่อยๆ อีกต่างหาก ดังนั้น หากเมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าระดับความเครียดพุ่งสูงปรี๊ด ก็ต้องหาเวลาพักผ่อนเพื่อผ่อนคลายตัวเองจากเรื่องเครียดๆ หากิจกรรมที่ช่วยสร้างความสุขทำ รวมทั้งหาทางระบายความเครียดเหล่านั้นออกมา จะได้ช่วยให้รู้สึกเบาใจและแฮปปี้มากขึ้นยังไงล่ะคะ
  

กิจกรรม SistaCafe