6 ท่าเด็ด ลดเอว 2 นิ้ว ภายใน 2 อาทิตย์

PAGE 2/2
» »
ใช้กล้ามหน้าท้อง ค่อยๆ ยกลำตัวขึ้นเท่าที่เราทำได้ ใครที่ไม่เคยทำท่านี้มาก่อน ครั้งแรกอาจจะยกไม่ขึ้น ให้พยายามทำไปเรื่อยๆ จนทำได้ พยายามเชิดหน้าขึ้น หากเชิดหน้าขึ้นไม่ได้ อาจจะหาลูกเทนนิสเล็กๆ วางไว้ใต้คาง เพื่อช่วยไม่ให้ เราก้มคางลง sit up ขึ้นลงไปเรื่อยๆ ตามเวลาที่กำหนด

ท่าที่ 5 เก้าอี้ล่องหน

ยืนตรง หลังทาบฝาผนัง ค่อยๆ หย่อนตัวลง เหมือนกำลังนั่งเก้าอี้ เอามือวางบนหน้าตัก ผ่อนคลายตัวเอง ให้ฝาผนังติดพื้น นั่งไปเรื่อยๆ เท่าที่ทนได้ ครั้งแรกอาจทำได้แค่ 10 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาไปเรื่อยๆ

ท่าที่ 6 Superman


นอนก้มหน้าลง ลำตัวขนานกับพื้น ยื่นแขนไปข้างหน้า มือตรง ยกแขนและขาขึ้นให้ตรง ค้างไว้ 2-3นาที แล้ววางมือและแขนลง แล้วยกขึ้นอีกครั้ง ทำสลับไปเรื่อยๆ ตามเวลาที่กำหนด

 
กร๊๊ด เป็นยังไงกันบ้างค้า กับ ท่าออกกำลัง ท่าเด็ด 6 ท่า ช่วยลดหน้าท้องภายใน 2 อาทิตย์ อ่านแล้วก็รีบแปะไว้หน้าวอล หน้าเฟชกันเลยค่ะ ลดได้จริงๆ ไม่ได้โม้!! 

แต่บอกก่อนว่า ไม่ใช่ทำแค่ครั้งสองครั้งแล้วหยุดนะคะ ต้องทำไปเรื่อยๆ สม่ำเสมอ บวกกับการทานอาหารที่เหมาะสม พักผ่อนเพียงพอ แค่เรามี 2 อย่างคือ ความตั้งใจ และ ความขยัน แค่นี้ บอกลาห่วงยางธรรมชาติที่ติดตัวมาไปได้เลยค้าาา!!! 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe