อื่น ๆ

6 Podcasts " สร้างวันที่ดีให้ตัวเอง " 😋✌ ☀

สวัสดีเพื่อนๆ ชาวsis วันนี้เราจะพาทุกคนไปสร้างวันที่ดีให้กับตัวเองกัน.... อย่าปล่อยให้ชีวิตของตัวเองเหี่ยวเฉาเหมือนต้นไม้ที่ยังไม่ได้รดน้ำกันเลย ถ้าพร้อมกันแล้วว ไปฟัง Podcast ดีๆ กานนนน

Home » อื่น ๆ » รักตัวเอง - พัฒนาตัวเอง - นิสัย » มีความสุข - คลายเครียด » 6 Podcasts " สร้างวันที่ดีให้ตัวเอง " 😋✌ ☀

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

1. ความสุขโดยสังเกต
2. คำนี้ดี
3. RUOK
4. Super Productive
5. Mission to the Moon
6. บันทึกนึกได้

สวัสดีเพื่อนๆ ชาวsis ที่น่ารักทุกคน

เราเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนในช่วงนี้คงมีเรื่องราวมากมาย ที่ไม่สามารถปลดล็อกมันออกไปจากใจได้ และสิ่งหนึ่งที่คนทุกคนต่างตามหามาตลอด นั่นก็คือความสุข แต่! แต่! โลกมันก็ไม่ได้ใจดีกับทุกคน และในบางครั้งเราก็อยากตื่นเช้าขึ้นมามีวันที่ดี แต่พอหมดวันปุ๊บ กลับกลายเป็นวันที่แย่ซะงั้น และพอจะหันไปคลายทุกข์กับใครก็ไม่เจอซะแล้ว
ในวันนี้เราอยากจะพาทุกคนไปสร้างวันที่ดีให้กับตัวเอง เพียงแค่หยิบหูฟังพักใจแล้วไปเริ่มต้นวันใหม่พร้อมๆ กัน กับพอตแคสต์ของเราในวันนี้ แล้วในตอนนี้ทุกคน พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงเป็นคนใหม่แล้วหรือยัง ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลยย...

1. ความสุขโดยสังเกต

มาเริ่มต้นด้วยพอดแคสต์อันแรกกันเลย ซึ่งเราอยากจะพาทุกคนไปลบวันแย่ๆ ด้วยการสร้างความสุขไปกับพอดแคสต์ ที่มีชื่อว่า"ความสุขโดยสังเกต" โดยมีคุณสราวุธ เฮ้งสวัสดิ์ หรือเป็นที่รู้จักกันดีในนามปากกาว่า "นิ้วกลม" เป็นผู้ดำเนินรายการ ที่มากด้วยความสามารถและเป็นนักเขียนชื่อดัง โดยพอดแคสต์รายการนี้เกิดขึ้นจากคุณนิ้วกลม ได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับความสุขมามากมายนับไม่ถ้วน เค้าจึงอยากที่จะแบ่งปันและแชร์เรื่องราวดีๆ ออกมาในรูปแบบพอดแคสต์นั่นเอง
พอดแคสต์รายการความสุขโดยสังเกต เป็นพอดแคสต์ที่พาทุกคนไปเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการหาความสุข โดยการสังเกตจากพฤติกรรม ความคิด ความเชื่อ และสิ่งต่างๆ รอบตัว ซึ่งพอดแคสต์ที่เราได้หยิบยกมาในวันนี้คือ "ค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมความคิดลบ"

ที่มารูป: Unsplash (https://zhort.link/eKM)

ค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมความคิดลบ

สำหรับ Ep.นี้เหมาะกับชาว sis ที่กำลังเผชิญกับความคิดลบๆ จนไม่สามารถหาทางออกจากความคิดเหล่านั้นได้ เพราะหลายครั้งที่ความคิดลบๆ ผ่านเข้ามา เราไม่สามารถที่จะควบคุมอะไรมันได้เลย และหลายคนต่างเลือกที่จะเก็บตัวเพื่อหนีและแก้ปัญหาด้วยตัวเอง แต่ทำยังไงก็ออกมาจากความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้ซักที (T-T)
โดยพอดแคสต์ความสุขโดยสังเกต จะช่วยให้ทุกคนสามารถก้าวข้ามผ่านความคิดลบๆ ที่เกิดขึ้นได้ ด้วยการสร้างประสบการณ์ใหม่ๆ และการสับสวิตช์ตัวเอง มองให้เห็นปัญหาและเราสามารถพาตัวเองออกมาจากจุดๆ นั้นได้ ซึ่งในส่วนของวิธีการจะเป็นอย่างไรนั้น สามารถเรียนรู้ในพอดแคสต์กันได้เลย รวมไปถึงเพื่อนๆ สามารถตามไปฟังพอดแคสต์อื่นๆ กันได้ได้ที่ช่องทางต่างๆ ของรายการเลยน้า

2. คำนี้ดี

เพื่อนๆ เคยได้ยิน สำนวนสุภาษิตคำนี้กันไหม "ยิงปืนนัดเดียว ได้นกสองตัว" ที่หมายถึง ทำอย่างเดียวได้ผลสองอย่าง มาทางนี้ๆ เราจะพาเพื่อนๆชาวsis มารู้จักกับพอดแคสต์ที่มีชื่อว่า "คำนี้ดี" แค่ได้ยินชื่อรายการก็รู้สึกว่า ดีมากแล้วจ้าแม่…..
~~ :))
โดยเรามาดูกันว่า การทำอะไรครั้งเดียวแล้วได้ผลสองอย่าง มันยังไงนะ… จะบอกว่ารายการของเค้าเนี่ย มีสาระมากกกกกก (ก ไก่ล้านตัว) เพราะเป็นรายการภาษาอังกฤษหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น asmr (หลับฝันดีกันเลยทีเดียว) ภาษาอังกฤษในที่ทำงาน และที่สำคัญสิ่งที่เราเอามาแนะนำเพื่อนๆ ซึ่งเกี่ยวกับแนวจิตวิทยาที่ฟังแแล้วสามารถฮีลใจเราได้เยอะมากๆ และพอดแคสต์ที่เราจะมาแนะนำเพื่อนๆ ชาวซิสในวันนี้ ก็คืออออออ "ศาสตร์ของการรู้สึกดีขึ้น" ซึ่งมันจะเป็นอย่างไรนั้น ไปฟังกันเลยยย...

ที่มารูป: Pixabay (https://pixabay.com/images/id-1834990/)

ศาสตร์ของการรู้สึกดี

ทำไมความสุขมันหายากเหลือเกินนะ? ทุกวันนี้แค่เราฝืนยิ้ม ก็รู้สึกว่ามันฝืนใจไม่ไหวแล้ว เราจึงอยากพาทุกคนมาฟังพอดแคสต์ที่มีชื่อว่า "ศาสตร์ของการรู้สึกดี" โดยมีวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำด้วยตนเองได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกไปรับแสงแดดยามเช้า ซึ่งใครจะไปรู้ว่า แดดที่ขึ้นชื่อว่าร้อนของไทย มันก็มีประโยชน์นะเธอ~~

และข้อที่ชอบมากๆ จากพอดแคสต์เรื่องนี้ คือไม่ว่าการที่เราจะจมดิ่งอยู่กับความทุกข์แค่ไหน เรายังสามารถเป็นที่ปรึกษาให้คนอื่นได้ เพราะการที่เราทุกข์ ไม่ได้แปลว่าเราจะแบ่งปันความสุขให้คนอื่นไม่ได้ แต่ตรงกันข้าม การที่เราให้ปรึกษาคนอื่นได้นั้น เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งนั้นก็จะทำให้เรารู้สึกดีไปด้วย
เพื่อนๆ สามารถตามไปฟังพอดแคตส์อื่นๆ กันต่อได้ที่ช่องทางต่างๆ ของรายการเลยน้า

3. RUOK

ในตอนนี้เราได้เดินทางมาสู่พอดแคสต์ที่สามแล้ว กับ"รายการ RUOK" อยากจะบอกว่ารายการนี้ เหมาะสำหรับสาวๆ ชาวsisมากกก บอกเลยว่าพลาดไม่ได้จริงๆ เพราะมีผู้ดำเนินรายการอย่างคุณดุจดาว วัฒนปกรณ์ ที่เป็นนักจิตบำบัด และมีแขกรับเชิญหลากหลายท่านที่จะมาร่วมพูดคุย พร้อมแชร์เรื่องราวของตัวเองให้เราได้ฟังกัน โดย รายการRUOK เป็นรายการที่เกี่ยวกับจิตวิทยา ที่จะพาเราทุกคนไปสำรวจสุขภาพจิตของตัวเองว่าเป็นอย่างไร ทำให้รู้ว่าเรายังเป็นปกติเหมือนคนทั่วไป หรือเราถึงขั้นวิกฤตที่จะต้องไปพบจิตแพทย์แล้ว!! เพราะเราเชื่อว่าหลายๆ คนที่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไร ไม่กล้าที่จะไปปรึกษาใคร เราจึงอยากมอบพอดแคสต์ของรายการ RUOK ให้เป็นที่ปรึกษาของเพื่อนๆ กับพอดแคสต์ที่มีชื่อว่า "จะเริ่มรับรู้คุณค่าในตัวเองอย่างไรที่ Low Self-Esteem มาทั้งชีวิต" ถ้าพร้อมแล้ว เรามาสำรวจตัวเองไปพร้อมๆ กันเลยยย

1630688660 giulia bertelli dvxgnwnywem unsplash

ที่มารูป:https://zhort.link/eKP

จะเริ่มรับรู้คุณค่าในตัวเองอย่างไร จากที่ Low Self-Esteem มาทั้งชีวิต

เพื่อนๆ ชาวsis เคยรู้สึกว่า ตัวเองเป็นคน Low Self-Esteem กันหรือเปล่า? เพียงแค่เพื่อนๆหัดชื่นชมตัวเองวันละนิด รู้จักที่จะภูมิใจในตัวเองวันละหน่อย แค่นี้ก็สามารถสร้าง Self-Esteem ให้กับตัวเองได้แล้ว
การที่เรามองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง แต่เราก็สามารถว้าวกับความเป็นตัวเองได้ เพราะเราคือแรร์ไอเทม ที่ไม่มีใครสามารถเหมือนเราได้ เพื่อนๆสังเกตกันหรือเปล่าว่า… ทุกวันนี้เราอยู่ในสังคมที่ไม่ได้ชื่นชมตัวเองกันซักเท่าไหร่นัก ทำให้การชื่นชมตัวเองเป็นเรื่องที่ไกลตัว และทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองนั้น Low Self-Esteem โดยทุกคนต่างก็มีมุมที่น่าสงสารและน่าอิจฉาเป็นของตัวเอง แต่คน Low Self-esteem มักจะหามุมน่าอิจฉาของตัวเองไม่เจอ (ให้ไวรีบไปหาซะ!!) จึงทำให้มองไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง… และจะทำอย่างไรให้เรากลับมามี Self-Esteem อีกครั้ง เพื่อนๆ สามารถตามไปฟังพอดแคตส์อื่นๆ กันต่อได้ที่ช่องทางต่างๆ ของรายการเลยน้า