ทั้งเบื่อ ทั้งเครียด ตีกันไปหมด! แชร์ 7 วิธีแก้ปัญหา “ หมดไฟในการทำงาน ” ให้กลับมาพร้อมลุยงานได้อีกครั้ง

PAGE 2/2
» »
   

⑤ อย่ากลัวที่จะ “ ปฏิเสธ ” คนอื่นๆ ให้เป็น

เราเข้าใจดีนะว่าสำหรับสาวๆ บางคนที่ไม่ชอบมีปัญหากับคนรอบข้าง เธออาจรู้สึกว่าการปฏิเสธงานที่คนอื่นมอบหมายหรือโยนมาให้ มันดูเสียมารยาทหรือกลัวว่าจะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่พอใจ แต่ขอให้ท่องไว้เสมอเลยนะว่าถ้ามัวแต่เกรงใจคนอื่นอยู่แบบนี้ สุดท้ายแล้วคนที่ลำบากก็มีแค่ตัวเธอเองเท่านั้นแหละ สาเหตุก็เป็นเพราะว่านอกจากนิสัยปฏิเสธคนไม่เป็นมันจะทำให้ต้องเหนื่อยหนักทั้งๆ ที่ไม่ควรแล้ว หากตกปากรับคำทำงานชิ้นนั้นๆ แต่ดันทำออกมาได้ไม่ดีหรือไม่เต็มที่ ก็อาจได้รับคำตำหนิแทนคำชมเชยด้วยนะ

หากพิจารณาดูแล้วว่างานนั้นๆ มันไม่ได้อยู่ในขอบเขตความรับผิดชอบของตัวเอง หรืองานที่ตัวเองได้รับมอบหมายให้ทำก็ล้นมือมากเกินพออยู่แล้ว ก็จงอย่ากลัวที่จะ “ ปฏิเสธ ” คนและงานให้เป็นค่ะ
   

⑥ หยุดคิดเรื่องงานในเวลาพักผ่อน

การทุ่มเททำงานหนักถือเป็นเรื่องน่าชื่นชม… แต่ถ้าเอาแต่ก้มหน้าก้มตาทำงานอยู่อย่างเดียว โดยไม่สนใจเรื่องอื่นๆ รอบตัว ก็อาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงานเร็วขึ้น เพราะต้องแบกรับทั้งความเครียด ความเหนื่อยล้า และความเบื่อหน่ายเอาไว้ จนรู้สึกว่าการทำงานเป็นเรื่องที่ทรมานจิตใจมากๆ

แล้ววิธีแก้ปัญหาภาวะหมดไฟที่เราอยากแนะนำให้คนวัยทำงานได้ลองทำตามกันก็คือการแบ่งเวลาให้เป็น โดยหากอยู่ในช่วงเวลาทำงานก็ต้องตั้งใจและทุ่มเททำงานให้เต็มที่สุดความสามารถ แต่เมื่อถึงช่วงเวลาพักผ่อนหรือช่วงเวลาส่วนตัวก็ต้องหยุดคิดเรื่องงาน และห้ามแอบลุกขึ้นมานั่งทำงานเด็ดขาดเลยนะ ไม่อย่างนั้นเธออาจรู้สึกว่าวันหยุดก็เหมือนยังไม่ได้พัก เผลอแป๊บเดียวก็ต้องกลับไปทำงานอีกแล้วหรอเนี่ย!? เพราะฉะนั้นจงเก็บเรื่องงานไว้ที่ออฟฟิศ แล้วค่อยกลับไปเคลียร์มันในช่วงเวลาทำงานจะดีกว่านะ
  

⑦ หันกลับมาดูแลใส่ใจตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิม

ลองถามตัวเองดูสิว่าเธอเป็นคนที่โฟกัสและให้ความสำคัญกับการทำงานมาก โดยที่ไม่เคยคิดจะใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองเลยสักนิดรึเปล่า??? หากใครกำลังทำพฤติกรรมนี้อยู่ก็ขอให้รีบหยุดโดยไวเลยนะคะ เพราะนอกจากมันจะทำให้หมดไฟในการทำงานได้ง่ายๆ แล้ว อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายจนเจ็บป่วยหรือเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ขึ้นได้ แล้วถ้าร่างกายไม่พร้อมก็คงทำงานได้ไม่เต็มที่ด้วยนะ

รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ก็ ควรหันกลับมาดูแลและใส่ใจตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ เลือกกินอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการที่เธอปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้ดีขึ้น ก็จะช่วยเสริมให้สุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพจิตใจสดชื่นแจ่มใส แถมยังมีแรงออกไปทำกิจกรรมต่างๆ และพร้อมลุยกับการทำงานมากขึ้นด้วย
  
。 ⋆ 。 ⋆ 。 ⋆ 。 ⋆。 ⋆ 。 ⋆ 。 ⋆ 。 ⋆。 ⋆ 。 ⋆ 。 ⋆ 。 ⋆ 。 ⋆。 ⋆ 。 ⋆ 。 ⋆ 。 ⋆。 ⋆

ขอบอกเลยว่า ภาวะหมดไฟในการทำงาน ไม่ใช่เรื่องที่จะมองข้ามไปได้ อย่าคิดว่าพอมันเกิดขึ้นแล้วเดี๋ยวก็คงหายไปเอง เพราะหากเธอไม่ลงมือแก้ไขหรือปรับเปลี่ยนอะไรบางอย่าง ก็อาจยิ่งทำให้สถานการณ์มันแย่ลงเรื่อยๆ จนส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต รวมทั้งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันด้วยนะ

ดังนั้น ใครที่กำลังเจอกับภาวะหมดไฟในการทำงานอยู่ในตอนนี้ ก็ต้องหาวิธีปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดบ้าง ลองออกไปทำอะไรใหม่ๆ เพื่อสร้างสีสันและความสนุกสนานให้กับตัวเอง อย่าทุ่มเทชีวิตในวัยหนุ่มสาวไปกับการทำงานซะหมด หากเธอสามารถสร้างความสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวกับการทำงานได้ ก็จะช่วยให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้นได้แน่นอน

♡♡(ŐωŐ人)♡♡
   

กิจกรรม SistaCafe