รู้ไหมว่า “ ความเครียด ” ก็เป็นตัวการที่ทำให้อ้วนง่ายได้เหมือนกัน… เอ้าาา พอได้ยินแบบนี้หลายคนอาจเกิดอาการงงเบาๆ ว่า “ ความเครียด ” และ “ ความอ้วน ” มันเกี่ยวข้องกันยังไง?!

ขอบอกก่อนเลยว่าความเครียดถือเป็นภัยเงียบที่บ่อนทำลายสุขภาพ และเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดสารพัดโรคร้ายต่างๆ ขึ้นได้ แล้วสาเหตุที่ความเครียดมันทำให้อ้วนง่ายหรือน้ำหนักขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว ก็เป็นเพราะช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดร่างกายจะหลั่ง “ คอร์ติซอล ” หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ “ ฮอร์โมนแห่งความเครียด ” ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะกระตุ้นความอยากอาหารและทำให้รู้สึกหิวง่ายขึ้น พอยิ่งเครียด ยิ่งกิน ก็จะยิ่งทำให้พุงยื่นล้ำหน้ามากขึ้นเรื่อยๆ รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ไม่ควรปล่อยให้เกิดความเครียดสะสม ต้องไม่ลืมหาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายตัวเองจากเรื่องเครียดๆ บ้างนะ

ใครรู้ตัวว่าตัวเองชอบนอนดึก นอนน้อย หรือนอนเกือบเช้าแทบทุกวันบ้างคะ ยกมือขึ้น!!! เราเข้าใจดีนะว่าพอต้อง WFH / เรียนออนไลน์ที่บ้าน มันก็อาจทำให้ตารางการใช้ชีวิตของบางคนเปลี่ยนแปลงไป จากที่เคยเข้านอนแต่หัวค่ำแล้วตื่นเช้าออกไปทำงาน / ไปเรียน ก็กลายเป็นทำงานไม่เป็นเวลาจนนอนดึกเป็นประจำ แล้วพอนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า และสมองตื้อขึ้นมาได้ แถมยังอาจยิ่งทำให้น้ำหนักตัวดีดพุ่งขึ้นและเกิดเป็น #เอวห่วงยาง ย้วยๆ ยานๆ ได้ด้วยนะ

เพราะการนอนดึกเป็นประจำจะส่งผลกระทบทำให้ฮอร์โมนในร่างกายมีความผิดปกติ และกระตุ้นการผลิต “ เกรลิน ” หรือ “ ฮอร์โมนความหิว ” ออกมามากขึ้น จนทำให้รู้สึกหิวบ่อย อยากกินนู่นนี่ตลอดเวลา และกินอาหารในปริมาณมากกว่าเดิม เพราะฉะนั้นใครที่นอนดึกบ่อยๆ ก็ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองใหม่ โดยควรเข้านอนแต่หัวค่ำและนอนหลับเต็มอิ่มให้ครบ 7 – 8 ชั่วโมงด้วย

เคยลองสังเกตตัวเองดูรึเปล่าว่าเวลาที่ยืนหรือนั่งตัวงอคุดคู้ ก็ยิ่งทำให้พุงปลิ้นออกมาจนมองเห็นชัดมากๆ แต่พอยืดตัวยืนตรงหรือนั่งหลังตรง ก็ช่วยให้พรางตาให้พุงดูยุบลงได้ แบบนี้หนึ่งในเคล็ดลับลดพุงที่สาวซิสควรฝึกเป็นประจำก็คือการเลิกพฤติกรรมนั่ง / ยืนหลังงอหรือห่อไหล่ แล้วพยายามยืดหลังให้ตรงๆ เข้าไว้ก็จะช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น แล้วยังช่วยให้ดูสูงและผอมเพรียวขึ้นกว่าเดิมด้วยนะ

โดยใครที่ชอบนั่งหลังงอจนติดเป็นนิสัย แล้วอยากปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพให้กลายมาเป็นคนที่อกผายไหล่ผึ่งมากขึ้น ก็อาจใช้วิธีออกกำลังกายด้วยท่าที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น ท่าแพลงก์ ท่าครันช์ ท่าปีนเขา ท่าสะพาน ฯลฯ เพราะหากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงก็จะช่วยยืดตัวให้ดูสูงขึ้น พร้อมช่วยสร้างกล้ามหน้าท้องและลดพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพสุดๆ ไปเลย