โล่งท้องสบายตัวมาก! 7 ผักผลไม้ “ กระตุ้นการขับถ่าย ” ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย กินแล้วพุงยุบไวแน่นอน

PAGE 2/2
» »
   

❺ มะละกอ

ช่วงไหนที่ท้องผูกติดต่อกันหลายๆ วัน ต่อให้จะลองนั่งเบ่งในห้องน้ำนานหลายนาที หรือถึงขั้นเป็นชั่วโมงๆ ก็ยังไม่สำเร็จ หลายคนคงจะนึกถึง “ มะละกอ ” เพื่อนำมากินเป็นตัวช่วยกระตุ้นการขับถ่ายเหมือนกันแน่ๆ

โดยมะละกอเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องการอุดมด้วยวิตามินซีปริมาณสูง พร้อมด้วยสารอาหารอื่นๆ อีกหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ แมกนีเซียม โพแทสเซียม เป็นต้น
แล้วยังมี “ ปาเปน ” เอนไซม์ที่พบมากในยางมะละกอ ทำหน้าที่ย่อยโปรตีนโมเลกุลใหญ่ให้มีขนาดเล็กลง เลยช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นและถ่ายท้องดีขึ้นกว่าเดิม รู้แบบนี้แล้วคนที่ท้องผูกบ่อยๆ ก็ต้องรีบซื้อมะละกอตุนไว้ที่บ้านเยอะๆ เลยนะ
   

❻ บรอกโคลี

หลังจากที่แนะนำผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีไปแล้ว คราวนี้ก็ได้เวลาของผักที่กินแล้วช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และสลายพุงป่องๆ ที่ยื่นล้ำหน้าบ้างแล้วค่ะ เริ่มด้วย “ บรอกโคลี ” ผักสีเขียวเข้มที่มีเอกลักษณ์โดดเด่นด้วยลักษณะทรงพุ่มใหญ่ และอุดมด้วยคุณประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายมหาศาล

โดยเฉพาะเรื่องการอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง นอกจากนี้บรอกโคลียังอุดมด้วยโปรตีนสูงกว่าผักหลายๆ ชนิด และเป็นแหล่งของวิตามินซี, วิตามินเค, วิตามินบี 9, โฟเลต, แมงกานีส, โพแทสเซียม และธาตุเหล็กอีกด้วยนะ แล้วสำหรับใครที่มีปัญหาท้องผูก “ สารสารซัลโฟราเฟน ” และ “ ไฟเบอร์ ” ในบรอกโคลีก็จะเป็นตัวช่วยดีๆ ที่ทำให้ถ่ายท้องคล่องขึ้นได้ด้วยเช่นกัน
  

❼ แตงกวา

“ แตงกวา ” ถือเป็นผักฉ่ำน้ำที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบปริมาณมากชนิดหนึ่ง แล้วยังเป็นผักยอดฮิตที่นิยมนำมากินสดๆ รวมทั้งนำไปใช้บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นอิ่มน้ำตามแบบฉบับผิวสวยสุขภาพด้วยนะ

แล้วสำหรับใครก็ตามที่มีปัญหาท้องผูก หรือพุงป่องเพราะขับถ่ายไม่ปกติ ก็สามารถเลือกกินแตงกวาเพื่อเป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายได้ เพราะแตงกวามีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะและเป็นยาระบายอ่อนๆ เลยช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น รวมทั้งช่วยขับสารพิษไม่ให้ตกค้างอยู่ภายในร่างกายด้วย แล้วอีกหนึ่งสิ่งที่โดนใจสายเฮลท์ตี้ก็คือแตงกวาเป็นผักที่มีแคลอรีน้อยมากๆ แต่อุดมด้วยไฟเบอร์ปริมาณสูง ถือเป็นผักที่เหมาะกับทั้งคนที่ต้องการขับของเสียออกจากร่างกาย และคนที่กำลังไดเอทลดน้ำหนักอยู่ในขณะนี้ด้วยนั่นเอง
   
.⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆ .⋆

หลังจากที่ได้ลองอ่าน 7 ผักผลไม้ “ กระตุ้นการขับถ่าย ” ไปจนครบทั้ง 7 ชนิดแล้ว มันมีผักหรือผลไม้ที่สาวๆ ชอบกินอยู่ในลิสต์เหล่านี้บ้างรึเปล่า??? เราขอบอกเลยนะว่าทั้งผักและผลไม้ชนิดต่างๆ อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารหลากหลายชนิด รวมทั้งมีคุณสมบัติช่วยแก้ปัญหาสุขภาพแตกต่างกันออกไป แบบนี้คนที่มีปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก หรือไม่ขับถ่ายนานเป็นเวลาหลายวัน ก็ต้องเลือกกินผักผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ปริมาณสูงเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยเสริมให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และกระตุ้นการขับถ่ายให้กินง่ายถ่ายคล่อง ไม่ต้องรู้สึกอึดอัดท้องเหมือนตัวจะแตกอีกต่อไปแล้ว (✿◕‿◕✿)
   

กิจกรรม SistaCafe