Line p2021729 181526
Articles health
สุขภาพ

ดูแลแบบครบสูตร! รวม " อาหารบำรุงปอด " พร้อมกับ " 6 ท่าบริหารปอด " 💜

ช่วงสถานการณ์โรคระบาดน่าเป็นห่วง แถมยังมีฝุ่นควันบุกอยู่ตลอด แบบนี้คงต้องบำรุงปอดกันหน่อย ด้วย" อาหารบำรุงปอด " พร้อมกับ " ท่าโยคะบริหารปอด " จากบทความนี้


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ขมิ้นชัน

    • ขิง

    • มะเขือเทศ

    • แคร์รอต

    • บรอกโคลี

    • แอปเปิล

    • หอยนางรม


    สวัสดีค่า เพื่อน ๆ สาวซิสส

    มาอัปเดตสถานการณ์กันหน่อยเป็นยังไงกันบ้างเอ่ย? แบบว่าช่วงนี้สถานการณ์และสภาพอากาศไม่ค่อยเอื้อให้สดใสสักเท่าไรเลย ไหนจะเชื้อโรค ไหนจะฝุ่นควัน เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายมาก ๆ เลยน่ะสิคะ รับรู้ได้เลยว่าปอดของเราต้องทำงานหนักในสถานการณ์แบบนี้อยู่แน่ ๆ ก็เลยต้องหาอะไรมาบำรุงปอดกันหน่อย และเรานอกจากการออกกำลังกาย ยังมีอาหารที่ทานแล้วบำรุงปอดได้ด้วย บทความนี้เลยจัดแบบครบสูตรทั้ง " อาหารบำรุงปอด " พร้อมกับ " ท่าโยคะบริหารปอด " มาฝากเพื่อน ๆ แบบจัดเต็ม ว่าแล้วก็ตามไปดูแลบริหารปอดไปพร้อมกันเลย
     



    ขมิ้นชัน

     
    สำหรับ " ขมิ้นชัน " สมุนไพรที่เราพอจะรู้กันดีกว่า มีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นสรรพคุณแก้หวัด ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย บรรเทาอาการไอ บรรเทาอาการภูมิแพ้ ขับสารพิษออกจากร่างกาย แถมยังดีต่อความสวยความงามของซิส

    เพราะขมิ้นมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการชะลอวัย
    ชะลอการเกิดริ้วรอย และยังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนังได้ด้วย แต่นอกจากนั้นขมิ้นยังมีสารเคอร์คูมิน สารที่ในการวิจัยพบว่าการทานสารตัวนี้เข้าไปจะช่วยทำให้การทำงานของปอดดีขึ้นด้วยค่า

     

    ขิง

      
    อีกหนึ่งสมุนไพรที่ช่วยบำรุงปอดได้ดี นั่นก็คือ " ขิง " นั่นเองค่า ถึงแม้ว่าขิงจะมาพร้อมกับรสชาติฝาดและเผ็ดร้อน แถมยังมีกลิ่นแซ่บใช้ได้ แต่ไอน้ำหอมระเหยจากขิงช่วยทำลายไวรัสหวัดในทางเดินหายใจได้ด้วย แถมขิงยังช่วยแก้หวัดได้ดีเลย เนื่องจากมีฤทธิ์ร้อน เลยช่วยขับเสมหะ บรรเทาอาการไอ แก้อาการเมารถเมาเรือก็ได้ ส่วนใครที่เป็นร้อนในบ่อย ๆ ลองจิบน้ำขิงบ่อย ๆ ก็ช่วยบรรเทาการเกิดร้อนในได้ด้วยนะเอ้อ ประโยชน์เยอะแยะแถมดีต่อปอดด้วย แบบนี้คงต้องหาน้ำขิงมาจิบบ้างแล้ว

      

    มะเขือเทศ

      
    ส่วนใครที่ไม่ค่อยถนัดทานสมุนไพร อาหารบำรุงผิวอย่าง " มะเขือเทศ " ก็สามารถบำรุงปอดได้ดีด้วยเหมือนกัน เนื่องจากมะเขือเทศมีสารไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยลดอาการอักเสบของทางเดินหายใจในคนที่เป็นโรคหือหอบ และช่วยเรื่องการทำงานของปอดในคนเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ด้วย แต่นอกจากไลโคปีนจะดีต่อการทำงานของปอด ไลโคปีนยังมีประโยชน์อีกมากมาย อย่างการช่วยต้านอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ช่วยป้องกันกระดูกพรุน ป้องกันโรคเบาหวาน ป้องกันผิวจากการโดนแดดเผาก็ได้ด้วยค่า

      

    แคร์รอต

      
    ทานผลไม้สีแดงบำรุงปอดไปแล้ว มาทานผักสีส้มอย่าง " แคร์รอต " บำรุงปอดกันบ้าง สำหรับแคร์รอตก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีสารอาหารเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง หนึ่งในนั้นก็คือมีเบต้าแคโรทีน และวิตามิน A สูงมาก ซึ่งสารอาหาร 2 ตัวนี้ สามารถช่วยป้องกันอาการหอบหืด และช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงมากขึ้นได้ด้วย ไม่พอแคร์รอตยังช่วยบำรุงเลือดและบำรุงผิวของเราได้ด้วย ประโยชน์มากมายขนาดนี้ ไม่หาแคร์รอตมาทำเมนูอร่อย ๆ ทานคงไม่ได้แล้ว

      

    บรอกโคลี

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe