9 เทคนิคลับ !! ลดความอ้วนง่ายๆ ที่ไม่เคยรู้มาก่อน!!

 

 

โอยยย ได้ยินจนเบื่อแล้ว ให้ใช้บันไดแทนลิฟต์เนี่ย แต่คิดๆ ดูแล้วมันก็ไม่ได้เห็นผลอะไรมากหรอก เสียเวลาน่า  ถ้าคุณคิดแบบนี้ล่ะก็ คุณ...คิดผิดค่ะ!! เพราะการขึ้นไปได้แต่ละชั้นเนี่ยจะเบิร์นได้คร่าวๆ อย่างน้อย 5 แคลอรี่เลยนะ แล้วสมมติคุณอยู่ชั้น 6  เดินขึ้นประมาณ 3 ครั้งต่อวัน ก็เบิร์นสบายๆ กว่า 90 แคลอรี่แล้ว  และถ้าทำแบบนี้เรื่อยๆ ประมาณ 12 สัปดาห์ ก็ลดได้ 2.3 ปอนด์เลยนะ น้อยเหรอออ คิดอีกที ฮี่ๆ

 

จะบ้าเหรอ!! ง่ายขนาดนี้คนก็ทำหมดแล้วสิ!!...  ก็เพราะยังไม่ค่อยมีใครทำนี่ไงถึงได้.. อ่อ ไม่ใช่  เทคนิคนี้ดูเหมือนง่ายๆ ใครจะไปรู้ว่าแค่เปลี่ยนเป็นจานเล็กๆ แล้วจะได้ผลมหาศาลมากขนาดนี้  เรื่องนี้ต้องยกความดีความชอบให้คุณสมองเลย  ที่จะหลอกเราว่าเรากำลังทานอาหารเต็มจานอยู่ ทำให้ทานน้อยมากกว่าปกติประมาณ 16% เลยนะ

 

นอกจากขนาดแล้ว สีก็มีผลด้วยนะ  มีผู้วิจัยพบว่า ถ้าเราทานอาหารบนจานที่มีสีกลมกลืนกับอาหาร เราจะเผลอทานมากกว่าคนที่ใช้จานสีที่ตัดกับอาหารประมาณ 22 %  ฉะนั้นถ้าเราทานข้าว ก็หลีกเลี่ยงจากสีขาว ให้ไปใช้สีฟ้าสีแดง สีสดๆ แทน  และถ้าอยากจะทานผักก็ให้เลือกสีที่ตัดกับสีเขียวอย่างแดงเป็นต้น

 

เครื่องดื่มที่เราเลือกนี่ก็สำคัญมาก  ควบคุมอาหารมาตั้งนาน อาจพังหมดได้ในแก้วเดียว! พวกน้ำอัดลมส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่อย่างน้อย 130 แคลอรี่อย่างต่ำ ขณะที่น้ำส้มดื่มอย่างเยอะ สดชื่นด้วย แต่แคลอรี่แค่ 112 แคลอรี่เท่านั้น  นอกจากนี้อย่าหลงกลพวกน้ำอัดลมแคลอรี่ต่ำ เพราะพวกนี้มักจะมาพร้อมกับน้ำตาลที่เต็มเม็ดเต็มหน่วยมากๆ อ้วนกว่าเดิมอีกทีนี้  สาวๆ ควรจะดื่มน้ำเปล่าให้ติดนิสัย สดชื่น แก้กระหายได้อีกต่างหาก ไม่มีแคลอรี่ด้วย  หรือถ้าใครอยากได้เครื่องดื่มที่มีรสชาติแต่ไม่อ้วน ก็ลองทำตามบทความนี้เลย