5 ท่า!! สร้าง 'หน้าท้องแบนราบ' ใส่ชุดครอปสวย!!

 

แฟชั่น กับหุ่นที่ไปกันไม่ได้ของเรานี่ยังไงก็ยังเป็นปัญหาเดิมๆ ที่เป็นอุปสรรคในการใส่เสื้อผ้าตามเทรนด์จริงจริ๊งงง  ยิ่งตอนนี้เสื้อครอปมาแรงมาก เห็นคนใส่แล้วมองแรงงง อยากใส่บ้าง เป็นความคิดปลุกใจว่าชั้นต้องผอม หุ่นดี เอวคอด หน้าท้องแบน ให้ทันเทรนด์นี้ให้ได้!! แต่จะทำไงในเมื่อไม่มีเวลาไปฟินเนส โฮฮฮฮฮฮฮฮฮฮฮฮฮ  ToT

มาแล้วๆ! วันนี้เรามีของมาฝากสาวๆ ที่คิดแบบนี้กันแล้วนะ  เพราะเรามี 5 ท่า ออกกำลังกาย สร้างหน้าท้องเรียบแบนสวย แบบไม่ต้องง้อฟิตเนส ทำแล้วรับรองจะเทรนด์ไหนๆ เราก็ไม่พลาดแล้ว ไปออกกำลังกายกันเถอะ!!

 

 

วิธีทำ
- ทำท่า Push Up ปกติ งอแขนลง เสร็จแล้วดันขึ้นให้อยู่ในท่าเดิม
- บิดตัวไปทางซ้าย แขนซ้ายชี้ขึ้นบน โดยให้ตรงส่วนกระดูกเชิงกรานอยู่กับที่ไม่ขยับ เสร็จแล้วกลับสู่ท่าเดิม วางมือซ้ายลงบนพื้น
- ทำท่าบิดตัวเหมือนเดิม แต่คราวนี้สลับข้าง  ทำเสร็จสองข้าง นับเป็น 1 รอบ
- ทำซ้ำ 10 ครั้ง

 

 

วิธีทำ
- เริ่มด้วยนอนหงายบนเสื่อ หรือบนพื้น ขาตรง มือแผ่ไปด้านหลังเหนือศรีษะ
- ยกไหล่และขาขึ้นพร้อมกันช้า พยายามให้มือแตะเท้า
- กลับสู่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 รอบ
- ทำซ้ำ 10 รอบ หรือเยอะเท่าที่จะทำได้

 

 

วิธีทำ
- นอนหงายบนพื้น ชันเข่าขึ้น มือวางไว้หลังศีรษะ
- ยกเข่าเข้าหาอก พร้อมๆ กับยกสะโพกและหลังด้านบนขึ้น
- ทำให้ได้ 20 รอบ หรือมากเท่าที่จะทำได้