Articles health
สุขภาพ

บอกต่อเคล็ดลับ... รักษาสุขภาพจิตอย่างไร? เมื่อต้องอยู่ร่วมกับคน Toxic 👻

การที่เราอยู่ในสภาวะแวดล้อม หรืออยู่ร่วมกับที่ Toxic. ปล่อยพลังลบมากๆ เนี่ย ปล่อยไว้นานๆ มันเสียสุขภาพจิตเหมือนกันนะคะ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ลองมาดูวิธีรักษาสุขภาพจิต เมื่อต้องอยู่ร่วมกับคน Toxic ในบทความนี้กันค่ะ


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • อย่าเก็บเอาความ toxic มาใส่ใจ

    • เพิกเฉยในสิ่งที่เขาทำแล้วไม่โอเค

    • ไม่อนุญาตให้เขาปล่อยความ Toxic ต่อเราบ่อยๆ

    • คุยกันด้วยเหตุผล บอกเขาไปเลยตรงๆ ว่าไม่โอเค

    • บอกลาคน Toxic ที่ไม่จำเป็นในชีวิต

    • มั่นใจรักตัวเองให้มากๆ

    • หาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเอง


    โอ้ยยย มันเป็นท้อออ

    รู้สึกปวดหัวตึบ ๆ เมื่อเจอกับคน Toxic ค่ะซิส เพื่อน ๆ ละค่ะ เคยมีประสบการณ์พบเจอกับบุคคล Toxic ปล่อยพลังลบรัว ๆ กับตัวบ้างรึเปล่า คาดว่าน่าจะเคยเจอมาบ้างไม่มากก็น้อยนะคะ และถ้าเกิดว่าซิสเคยเจอหรือจนถึงตอนนี้ก็ยังจำเป็นต้องเจออย่างเลี้ยงไม่ได้ แบบนี้ไม่ได้การเสี่ยงสุขภาพจิตเสียได้เลยเหมือนกัน ลองมาดูวิธีดีลกับคนประเภทนี้กันดีกว่า ว่าควรจะต้องรับมือกับคน Toxic ยังไง?
     

    ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩


    อย่าเก็บเอาความ toxic มาใส่ใจ

      
    แน่นอนว่าเหล่าคน Toxic มักปล่อยพลังลบออกมาให้จิตใจเราเหนื่อยและทำงานหนักอยู่เสมอ ว่ากันว่าคนประเภทนี้มักจะหาวิถีทาง ทำยังไงก็ได้ให้เรารู้สึกหม่น รู้สึกดาวน์ จนเรารู้สึกไม่โอเคกับตัวเราเองแบบสุด ๆ ทั้งที่ความจริงแล้วคำพูดหรือการกระทำของคน Toxic ไม่ได้มีประโยชน์ หรือช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นมาได้เลย แล้วเราจะเก็บเอาคำพูดหรือการกระทำพวกนั้นมาใส่ใจทำไม เราเชื่อว่าทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง เพราะฉะนั้นอย่าให้คำพูดหรือการกระทำของที่ปล่อยพลัง Toxic มาทำร้ายซิสได้นะคะ

     

    เพิกเฉยในสิ่งที่เขาทำแล้วไม่โอเค

     
    เขาบอกมาว่าคนที่ Toxic ต่อคนอื่นมาก ๆ บางทีเขาไม่รู้ตัวหรอกค่ะว่าตัวเองปล่อยพลังลบออกมามากขนาดไหน สิ่งหนึ่งที่อาจจะทำให้เขาตระหนักได้ นั่นก็ปฏิกิริยาจากสังคมที่มีต่อเขานั่นเอง ถ้าเกิดว่าใช้เหตุผลกับพวกเขาแล้ว แต่เขาก็ยังเพิกเฉย เราก็คงต้องถอยห่างและเพิกเฉยต่อเขาบ้างเหมือนกัน อย่างเช่น ในวันที่ใครบางคนเล่นมุกที่ทุกคนไม่ได้รู้สึกขำ ก็แค่ให้ความ awkward และสังคมพิพากษาการกระทำ Toxic ของเขาไป แต่ถ้าเกิดว่าเขายังไม่เก็ทกับโมเมนต์ awkward แบบนั้น ลองตามไปดูข้อต่อไปกันค่ะ

     

    ไม่อนุญาตให้เขาปล่อยความ Toxic ต่อเราบ่อยๆ

     
    เข้าใจว่าการดีลกับคนที่ Toxic มันแสนจะเหนื่อยน่าดู แต่ไม่ได้เป็นสายไฟท์ ไม่ค่อยชอบทะเลาะ หรือคน Toxic อาจจะเป็คนใกล้ตัว บางคนเลยเลือกตัดปัญหาด้วยการปล่อยให้เขาแผ่พลังงานลบได้ตามใจ ถ้าเป็นแค่ครั้งสองครั้งไม่น่าจะเป็นปัญหาเท่าไร แต่ถ้าต้องมาเจอบ่อย ๆ มีความเสี่ยงสุขภาพจิตเสียได้ด้วยเหมือนกันนะคะ เพราะฉะนั้นเราต้องแสดงออกให้เขาได้รู้บ้างคะว่าเราไม่โอเคกับการกระทำแบบนี้นะ

     

    คุยกันด้วยเหตุผล บอกเขาไปเลยตรงๆ ว่าไม่โอเค

     
    ถ้าการแสดงออกยังไม่หนักแน่นพอ ก็คงต้องเปิดใจคุยกันตรง ๆ ไปเลยว่าทำแบบนี้ไม่โอเคเด้อ มัน Toxic ต่อคนอื่นนะคะ อยากให้ปรับเปลี่ยนตรงไหนว่ากันไป แต่อย่าเพิ่งใช้อารมณ์เป็นหลักนะคะ ถ้าให้อารมณ์ฟาดใส่กันก็เหมือนสุ่มไฟให้มันลามไปเรื่อย ๆ ถ้าเขาไม่เข้าใจสิ่งที่เราสื่อ มันยากที่เขาจะปรับเปลี่ยนตัวเอง ลองคุยกันดี ๆ คุยกันด้วยเหตุผล คำพูดที่ดีน่าฟังมากกว่าเยอะใช่มั้ยคะซิส

     

    บอกลาคน Toxic ที่ไม่จำเป็นในชีวิต

     
    และถ้าเกิดว่าเพิกเฉยก็แล้ว คุยด้วยเหตุผลก็แล้ว แต่เขาก็ยังคงความ Toxic แบบเสมอต้นเสมอปลาย ลองถามตัวเองว่าเรายังอยากมีเขาอยู่ในชีวิตการเป็นอยู่ของเรามั้ย ถ้าคำตอบคือพักก่อนหรือไม่ไหวแล้ว เขาบอกมาว่าคำตอบ หรือความคิดแบบนี้ของเราไม่ได้หมายความว่าเราเกลียดเขานะคะ ไม่ต้องโทษตัวเองไปค่ะ ชีวิตเราไม่จำเป็นต้องเจอกับพลังงานลบในชีวิตอยู่แล้ว มั่นใจเข้าไว้แล้วเดินออกมาตามทางของเราได้เลยค่ะ

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe