สาวๆหลายคนที่พยายามลดความอ้วนอยู่ แต่ยังติดนิสัยทางของทานเล่นจุบจิบ
มาทางนี้เลย วันนี้ปาล์มมีผลไม้ที่สาวๆสามารถทานเล่นได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลย
อยากรู้กันแล้วใช่ไหมหล่ะะ มาดูกันเลยมีมีอะไรบ้าง
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. อะโวคาโด
2. ลูกแพร์ หรือ แพร์
3. บลูเบอร์รี่
4. แอปเปิ้ล
5. กล้วย
6. มะพร้าว
7. เลมอน
8. ทับทิม
9. ส้ม
10. มะละกอ
บทความที่เกี่ยวข้อง
สาวๆใครไหนที่กำลังพยายามลดความอ้วนแต่ยังห่วงเรื่องการทานอาหารนั้นมาดูทางนี้เลย
วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่จะช่วยให้สาวๆได้ทั้งความอร่อยและสามารถช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วยย เราไปดูกันเลยว่ามีผลไม้อะไรบ้าง
วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่จะช่วยให้สาวๆได้ทั้งความอร่อยและสามารถช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วยย เราไปดูกันเลยว่ามีผลไม้อะไรบ้าง
1. อะโวคาโด
กรดไขมันที่อยู่ในอะโวคาโดนั้น ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด อีกทั้งมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจซึ่งเป็นประโยชน์ในการลดไขมันในเส้นเลือดคนที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูงเพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีน้ำตาลต่ำ จึงเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี
2. ลูกแพร์ หรือ แพร์
แพร์เป็นผลไม้ย่อยง่าย มีเส้นใยอาหารสูง โดยเฉพาะบริเวณเปลือกจึงควรกินทั้งเปลือก โดยจะพบเส้นใยอาหารชนิดเดียวกับเส้นใยอาหารในแอปเปิล นั่นก็คือเพกติน ซึ่งดีต่อระบบทางเดินอาหาร และลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกาย จึงเหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย
3. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมากเป็นอันดับหนึ่งของโลก เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้ผลดีมาก และวิตามินซีก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยด้วย ซึ่งยังมีประโยชน์ในการลดหน้าท้องได้อีกด้วยเพราะการวิจัยอื่นมีผลว่าผู้ที่มีปัจจัยความเสี่ยงต่อโรคหัวใจที่ดื่มน้ำบลูเบอร์รี่ติดต่อกัน 3 สัปดาห์ มีระดับน้ำตาลและอินซูลินที่ดีขึ้น ดังนั้นสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักจึงควรทาน
4. แอปเปิ้ล
เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหาร “เพคติน” ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะในทางเดินอาหารมีการทำงานเป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งเป็นการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ และยังช่วยจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง อีกทั้งยังเหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนักอีกด้วย
5. กล้วย
กล้วยก็มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชะลอความแก่ตัวของร่างกายและยังมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้ เพราะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือกช่วยให้ลดอาการอยากกินของจุกจิกลงได้ จึงเหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe