อย่างที่เราบอกไปก่อนหน้านี้แล้วว่าถ้าอยากบำรุงให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยออดๆ แอดๆ ก็ต้องใส่ใจเรื่องการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณมากๆ แต่สำหรับบางคนที่ใช้ชีวิตด้วยความเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา อาจไม่สามารถเตรียมอาหารที่มีแร่ธาตุและสารอาหารครบถ้วนได้ครบทุกมื้อ หรือใครที่ไม่ชอบกินผักผลไม้ก็อาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินได้เลยนะ

เราเลยอยากแนะนำให้สาวๆ ลองหาซื้อ “ วิตามินรวม ( Multivitamin ) ” ซึ่งเป็นวิตามินเสริมที่ประกอบไปด้วยวิตามินต่างๆ หลากหลายชนิด อย่างเช่นวิตามินซี วิตามินบี และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อเติมวิตามินให้ร่างกายสำหรับคนที่ได้รับวิตามินจากอาหารไม่เพียงพอ แบบนี้พอร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วน ก็จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสได้ดีขึ้น

  

พอเกิดสถานการณ์การแพร่ระบาดของ COVID-19 ก็ทำให้ทุกคนต้องปรับตัวเข้าสู่ชีวิตแบบ “ New Normal ” หรือ “ ความปกติใหม่ ” จากที่เคยใช้ชีวิตชิลล์ๆ ไม่ต้องกังวลกับสิ่งรอบตัว ก็ต้องใส่ใจเรื่องความสะอาดมากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า อย่างเช่นการหมั่น “ ล้างมือ ” บ่อยๆ ให้เป็นนิสัยนั่นเองค่ะ

นั่นก็เพราะว่าสองมือที่เธอใช้หยิบจับสิ่งของ ไถสมาร์ตโฟน เขียนหนังสือ หรือพิมพ์แป้นคีย์บอร์ด มันเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดีที่ติดมาจากของสิ่งของต่างๆ แบบนี้เลยต้องขยันใช้เจลแอลกอฮอล์ทำความสะอาดมือบ่อยๆ หรือล้างมือด้วยสบู่และถูอย่างน้อย 20 วินาที โดยเฉพาะก่อนทานอาหารหรือใช้มือสัมผัสใบหน้า เพื่อชำระล้างเอาเชื้อโรคออกไปและลดโอกาสในการติดเชื้อไวรัสตัวร้ายได้ด้วย

 

ลองเช็กตัวเองดูสิคะว่าเธอเป็นพวกดื่มน้ำน้อยรึเปล่า??? ขอเตือนเลยนะว่าการที่สาวๆ ติดนิสัยดื่มน้ำน้อยเกินไปในแต่ละวัน มันไม่ได้ทำให้รู้สึกกระหายจนคอแห้งอย่างเดียว แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย สมอง และผิวพรรณหลายอย่างเชียวละ เพราะหากร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการก็อาจทำให้เลือดข้นหนืด จนไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายส่วนต่างได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้า สมองไม่แล่น หรืออาจหนักถึงขั้นสมองเสื่อมในระยะยาวได้ แถมการดื่มน้ำน้อยเกินไปยังทำให้ภูมิต้านทานอ่อนแอลง แล้วกลายเป็นคนเจ็บป่วยง่ายๆ ในที่สุด

เพราะฉะนั้นขอให้สาวซิสตั้งกฎเหล็กกับตัวเองไว้เลยว่าต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือถ้าใครชอบทำนู่นทำนี่เพลินๆ จนลืมดื่มน้ำไปซะทุกครั้ง ก็อาจใช้วิธีพกขวดน้ำติดตัวเอาไว้หรือวางขวดน้ำใกล้ๆ ตัวตลอดเวลา และใช้วิธีค่อยๆ ดื่มน้ำทีละน้อยแต่ดื่มบ่อยๆ ตลอดทั้งวันจะดีที่สุดนะ