ชุ่มฉ่ำในช่วงหน้าร้อน! รวม 7 ผลไม้ ' ฉ่ำน้ำ ' กินแล้วช่วยเติมความสดชื่น แถมคลายร้อนได้ดีสุดๆ 🍉

พอเข้าสู่ช่วงหน้าร้อนทีไรก็มักจะต้องเจอกับสภาพอากาศร้อนอบอ้าวจนเหงื่อออกท่วมตัวไปหมด แล้วสำหรับหลายๆ คนก็คงมีอาการคอแห้งเป็นผงหรือรู้สึกกระหายน้ำอยู่ตลอดเวลาด้วยใช่มั้ยล่ะ? นั่นก็เป็นเพราะว่าช่วงที่อากาศร้อนก็จะทำให้ร่างกายเกิดการสูญเสียเหงื่อมากกว่าปกติ เลยต้องดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไป แล้วนอกจากการดื่มน้ำเปล่ามันจะช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้แล้ว ‘ ผลไม้ ’ หลากหลายชนิดที่สาวๆ ชอบกินกัน ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเติมน้ำและเติมความสดชื่นได้เหมือนกันนะ

วันนี้เราเลยไม่พลาดที่จะรวบรวม 7 ผลไม้ ‘ ฉ่ำน้ำ ’ ที่ให้ปริมาณน้ำเยอะ มาให้ได้ลองส่องและหาซื้อมากินกันในช่วงหน้าร้อน รับรองได้เลยว่าเป็นผลไม้ที่เคี้ยวปุ๊บก็สัมผัสได้ถึงความชุ่มฉ่ำปั๊บ กินแล้วช่วยดับกระหาย คลายร้อน แถมยังดีต่อสุขภาพร่างกายและเหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลหุ่นอีกด้วยนะ

มามะๆ มาเติมความอร่อยสดชื่นให้กับร่างกายด้วยผลไม้ฉ่ำน้ำชนิดแรกอย่าง ‘ แตงโม ’ ก่อนเลยค่ะ เจ้า #แตงโมลูกโตๆ รสหวาน ที่ใครได้กินเป็นต้องติดใจไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ เป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 92% เลยนะ แล้วนอกจากจะมีรสชาติอร่อยกินง่ายแล้วเนี่ย แตงโมยังอุดมด้วยสารอาหารต่างๆ มากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น แคลเซียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม และโซเดียม พอกินเข้าไปแล้วก็จะช่วยเติมน้ำและความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย พร้อมลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ และกระตุ้นการผลิต ‘ อาร์จินีน ’ กรดอะมิโนที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย เห็นมั้ยล่ะว่าผลไม้สีแดงเนื้อฉ่ำๆ อย่างแตงโมน่ะมันมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้านเลยนะ

เราเชื่อว่าต้องมีหลายคนที่ชอบกินผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวนิดๆ อย่าง ‘ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ’ กันแน่ๆ เพราะว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รีทั้งหลายมาพร้อมกับรสชาติเปรี้ยวอมหวาน กินแล้วรู้สึกสดชื่นเหมือนกับได้รีเฟรชตัวเอง แถมจะกินเปล่าๆ เลยก็ได้หรือจะเอาไปโรยหน้าเป็นท็อปปิ้งเมนูไหนก็อร่อยเหาะ แล้วผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อย่าง ‘ สตรอว์เบอร์รี ’ ก็เป็นหนึ่งในผลไม้ฉ่ำน้ำอันดับต้นๆ ด้วยนะ เพราะมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 91% พ่วงมาด้วยวิตามินซี แมงกานีส, โฟเลต, โพแทสเซียม, วิตามินบี และฟลาโวนอยด์ เลยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มหาศาลต่อร่างกาย ทั้งช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น เพราะสตรอว์เบอร์รียังมีไฟเบอร์ปริมาณสูงด้วยนั่นเอง

ตามมาดูกันต่อกับผลไม้ที่น้ำเป็นส่วนประกอบ 91% อย่าง ‘ เกรปฟรุต ’ เลยค่ะ สาวๆ รู้รึเปล่าว่าผลไม้ตระกูลซิตรัสอย่างเจ้าเกรปฟรุตเนี่ย จัดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดนึงเลยละ โดยเกรปฟรุตไม่ได้มีดีแค่เรื่องการเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำอย่างเดียวเท่านั้น แต่อุดมด้วยวิตามินซีและใยอาหารชนิดละลายน้ำ ( Soluble fiber ) แล้วยังเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำอีกต่างหาก เลยเหมาะสำหรับทั้งสาวๆ ที่อยากมีผิวสวยสุขภาพดีหรือกำลังไดเอทปั้นหุ่นสวยในฝันด้วยนั่นเอง ซึ่งหากใครที่อยากจะกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจี๊ดจ๊าดเพื่อเติมความสดชื่นในหน้าร้อนก็กินเกรปฟรุตเปล่าๆ ได้เลยค่ะ แต่ถ้าคิดว่าเกรปฟรุตมันแอบเปรี้ยวเกินไป อาจผ่าครึ่งเกรปฟรุตเพื่อโรยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งแล้วตักกิน ก็ช่วยเพิ่มความหวานขึ้นอีกนิดได้แล้ว

ถ้าสาวซิสกำลังมองหาผลไม้ฉ่ำน้ำที่รสชาติหวานชื่นใจและหาซื้อง่าย เราขอบอกเลยค่ะว่า ‘ แคนตาลูป ’ เป็นผลไม้ที่ตอบโจทย์โดนใจเธออย่างแน่นอน เพราะแคนตาลูปมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 90% และเป็นผลไม้แคลอรีต่ำที่เหมาะจะนำไปทำสารพัดเมนูสมูทตี้แสนอร่อย สำหรับดื่มในช่วงหน้าร้อนที่อุณหภูมิสูงปรี๊ดด้วยนะ โดยในแคนตาลูปก็อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ สารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน พร้อมทั้งโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต และเบต้าแคโรทีนที่ช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกและบำรุงสายตา แล้วถ้าอยากจะกินแคนตาลูปให้ฟินสุดๆ ก็อย่าลืมหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วแช่ทิ้งไว้ในตู้เย็นให้เย็นฉ่ำ เวลานำออกมากินแล้วจะได้ชุ่มฉ่ำและคลายร้อนสมใจอยากไงล่ะ