ฝุ่นเยอะใครจะทนไหว! แชร์วิธี " กำจัดสารก่อภูมิแพ้ " พร้อมกับการออกกำลังกายง่ายๆ " ลดอาการภูมิแพ้ "

PAGE 2/2
» »
 

6. สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง เมื่อเจอกับฝุ่น


อีกหนึ่งวิธีป้องกันง่าย ๆ ที่ซิสควรทำเป็นประจำ นั่นก็คือการสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อเจอกับฝุ่นละออง ไม่ว่าจะเป็นในช่วงที่ทำความสะอาดบ้าน ปัดฝั่น ล้างห้องน้ำ หรือแม้แต่ออกไปนอกบ้าน เพราะเดี๋ยวนี้ฝุ่นควัน PM2.5 บุกหนักมาก ถ้าไม่อยากเกิดอาการภูมิแพ้กำเริบ แนะนำหาหน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันฝุ่นละอองได้มาใช้กันนะคะซิส



มาออกกำลังกายลดอาการภูมิแพ้กันเถอะ!


 
วิ่ง สำหรับการวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ สามารถทำได้ทุกที่ โดยไม่ต้องพึ่งฟิตเนสเทรนเนอร์ และถ้าเกิดว่าซิสอยากจะวิ่งออกกำลังเพื่อลดอาการภูมิแพ้ให้ประสิทธิภาพมากที่สุด แนะนำให้วิ่งเบา ๆ พอกรุบกริบให้พอมีเหงื่อออก ในความเร็วที่ยังพอพูดคุยได้สบาย วิ่งอย่างน้อย 40 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง ก็จะช่วยร่างกายของซิสแข็งแรงขึ้น สร้างภูมิคุ้มกันลดอาการภูมิแพ้ของซิสได้ด้วยค่า

ว่ายน้ำ ส่วนใครอยากหนีฝุ่น มาออกกำลังกายแบบ indoor พร้อมกับบรรยากาศเย็น ๆ แนะนำให้สวมบทเงือกสาวแอเรียล แล้วว่ายท่ากบต้านภูมิแพ้กันไปเลยค่ะ อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าอาการภูมิแพ้มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ เกิดอาการคัดจมูก มีน้ำมูก

หรือจามบ่อยบ้าง และเวลาเราว่ายน้ำก็จะต้องกลั้นหายใจและผ่อนลมหายใจไปด้วย การว่ายน้ำจะช่วยให้เราหายใจได้ลึกและเต็มปอดยิ่งขึ้นด้วยนั่นเอง ซึ่งท่าว่ายน้ำท่ากบ เหมาะสำหรับคนที่มีอาการภูมิแพ้มาก ๆ เพราะท่ากบเสี่ยงน้ำเข้าจมูกต่ำ ช่วยขยายปอด และควบคุมการหายใจของเราได้ด้วย 

โยคะ อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยควบคุมการหายใจได้ดีเหมือนกัน เพราะการเล่นโยคะจะสัมพันธ์กับการฝึกวิธีการหายใจเข้าออก ซึ่งการกำหนดลมหายใจเข้าออกสุดลมหายใจ จะทำให้เราสามารถหายใจได้โล่งขึ้นและสามารถช่วยให้น้ำมูกแห้งและลดลงได้ด้วยค่า เหมาะกับซิสที่มีอาการภูมิแพ้ น้ำมูกอุดตันคัดจมูกมากเลยนะคะเนี่ย
 

    ✩ ✩ ✩ 


และนี่ก็เป็นวิธีกำจัดสายก่อภูมิแพ้แบบง่าย ๆ และการออกกำลังกายลดอาการภูมิแพ้ที่เราเอามาฝากซิสในบทความนี้ค่า หวังว่าน่าจะพอช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ของเพื่อน ๆ ได้บ้างนะคะ เห็นเขาบอกมาว่าภูมิแพ้ไม่ได้รักษายากเลย

แค่ดูแลตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทาน ก็สามารถลดอาการภูมิได้แล้ว สำหรับบางคนที่เป็นอ่อน ๆ อาจจะรักษาให้หายขาดได้เลยด้วย เราเองก็ขอเป็นอีกหนึ่งแรงเชียร์ให้ซิสออกกำลังกาย ร่างกายแข็งแรงกันถ้วนหน้าเลยนะคะ 
  

กิจกรรม SistaCafe