ปวดท้องไม่ไหว! รวม " อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นประจำเดือน " พร้อมกับวิธีดูแลตัวเอง "ลดอาการปวด"

PAGE 2/2
» »
  
อีกหนึ่งของหวานที่ซิสควรเลี่ยงเมื่อเป็นประจำเดือนก็คือ " ไอศกรีม " สาเหตุที่ควรเลี่ยงกินไอศกรีมช่วงที่เป็นประจำเดือนก็คล้ายกับอาหารหลายประเภทที่ได้พูดถึงมา เพราะว่าไอศกรีมมีส่วนผสมของนม ครีม ชีส ซึ่งเป็นอาหารที่มีไขมันสูงทั้งนั้นเลย และแน่นอนว่าเจ้าไขมันอิ่มตัวพวกนี้ไม่ได้ดีกับร่างกายเราในช่วงเป็นประจำเดือนมากเท่าไร เพราะอาจจะทำให้ซิสปวดท้องประจำเดือนมากกว่าเดิมได้ด้วยนั่นเองค่า

  

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

  
จากของหวานมาถึงเครื่องดื่มกันบ้าง สำหรับซิสที่ติดคาเฟอีน ชา กาแฟ น้ำอัดลมต่าง ๆ ในช่วงที่เป็นประจำเดือนถ้าเลี่ยงได้เลี่ยงหน่อยก็จะดีนะคะซิส เพราะ " เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน " ก็ทำให้ซิสปวดท้องประจำเดือนมากกว่าเดิมได้ด้วยเหมือนกัน และนอกจากจะทำให้ปวดประจำเดือนมากกว่าเดิมแล้ว คาเฟอีนยังทำให้เรานอนหลับยากและอาจจะเกิดอาการซีมเศร้าได้ด้วย สำหรับในช่วงมีประจำเดือนที่ฮอร์โมนในร่างกายไม่ค่อยคงที่ และร่างกายต้องการการพักผ่อนมาก ๆ ลองเลี่ยงดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไปก่อนก็จะดีนะคะซิส

 

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

  
ส่วน " เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ " ก็เช่นเดียวกันเลยค่า บอกเลยว่าเลี่ยงได้เลี่ยง เพราะแอลกอฮอล์คล้ายกับยาลดความเข้มข้นของเลือดและทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุให้ซิสปวดเมื่อยไม่สบายตัวขึ้นได้ และซิสที่มักจะปวดท้องในช่วงประจำเดือนอยู่แล้ว ยิ่งอย่าเพิ่งหาทานแอลกอฮอล์ช่วงนี้เลยค่ะ เพราะว่าแอลกอฮอล์อาจจะทำให้ซิสปวดท้องประจำเดือดหนักกว่าเดิมก็เป็นได้ค่า เอาเป็นว่าทานน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้เสริมสารอาหารไปด้วยก็จะดีต่อสุขภาพด้วยนะคะซิส

 
.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

ตามไปดู " วิธีลดอาการปวดประจำเดือน " กันบ้างดีกว่า

จิบน้ำอุ่นระหว่างวัน การจิบน้ำอุ่นในระหว่างวันจะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก และสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้หายจากอาการปวดประจำเดือนได้ด้วย ส่วนซิสที่เบื่อ ๆ น้ำเปล่าธรรมดา ลองชงน้ำผึ้งผสมมะนาวหรือน้ำขิงอุ่น ๆ มาดื่ม นอกจากจะช่วยทำให้สบายท้อง คลายอาการปวดเกร็งได้แล้ว ยังช่วยต้านอาการอักเสบภายในร่างกายได้อีกด้วย แถมน้ำขิงยังช่วยลดอาการท้องอืดได้ด้วยนะคะ ขอบอกว่าเหมาะสมสาวซิสที่ปวดท้องตุ่ย ๆ ช่วงเป็นประจำเดือนมาก ๆ เลย

ประคบถุงร้อนบรรเทาอาการปวด คาดว่าซิสหลายคนน่าจะเป็นมีถุงน้ำร้อนเป็นของคู่กายเมื่อเป็นประจำเดือน ขอบอกว่าซิสดูแลตัวเองได้ถูกทางแล้วค่ะ เพราะเจ้าถุงน้ำร้อนก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดี เนื่องจากความร้อนสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายลงได้ สำหรับซิสที่มักจะปวดเกร็งหน้าท้อง หรือปวดหลัง ปวดเอวบ่อย ๆ ช่วงเป็นประจำเดือน ลองหาถุงน้ำร้อนมาประทบกันดูค่า

หมั่นยืดกล้ามเนื้อบ่อย ๆ สำหรับเราก็พอจะเข้าใจว่าในช่วงเป็นประจำเดือน ร่างกายมักจะเกิดอาการปวดเมื่อย จนบางคนแทบจะไม่อยากขยับตัวไปไหน แต่ว่าการที่เรานั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานอาจจะทำให้อาการปวดเพิ่มมากขึ้นได้นะคะซิส ทางที่ดีควรจะหมั่นยืดกล้ามเนื้อ ขยับแขน ยืดขา ลุกขึ้นเดินบ้าง หรืออาจจะคลึงเบา ๆ นวดบริเวณท้องเพื่อคลายกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดบ้างเหมือนกันค่า

  
และนี่ก็เป็นอาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นประจำเดือน และวิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นประจำเดือนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราเอามาฝากซิสในบทความนี้ค่า หวังว่าจะพอช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและปวดเมื่อยของซิสให้ดีขึ้นได้บ้างนะคะ เห็นเขาบอกมาว่าการออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ที่เราต้องเจอเป็นประจำแทบทุกเดือนให้ลดลงได้ด้วย เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะซิส ร่างกายจะได้แข็งแรงป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้ด้วย ส่วนวันนี้ขอตัวไปออกกำลังกายกับเขาบ้างแล้ว บ้ายบายค่าาา
  

กิจกรรม SistaCafe