ปวดท้องไม่ไหว! รวม " อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นประจำเดือน " พร้อมกับวิธีดูแลตัวเอง "ลดอาการปวด"

โอ๊ยยย ปวดเมื่อย แถมยังนอยด์ไปหมดด

เปิดมาก็มีอาการมาเลยค่ะซิส และคาดว่าอาการแบบนี้สาว ๆ น่าจะพอเข้าใจกันดี เพราะอาการแบบนี้มักจะแวะมาทักทายซิสในแทบทุกเดือน บทความนี้เลยจะมาแชร์วิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อยให้ซิสที่มีปัญหาปวดท้อง ปวดเมื่อยจากประจำเดือนกันด้วย

แล้วซิสรู้มั้ยคะว่าการที่ซิสปวดประจำเดือนหนัก ๆ อาจจะมีสาเหตุมาจากอาหารการกินที่ซิสเลือกทานด้วยก็ได้ วันนี้เราเลยเอาอาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นประจำเดือน และวิธีแก้อาการปวดมาฝากซิสกันด้วย มีอะไรที่ควรไม่ควรทานและต้องดูแลตัวเองยังเมื่อเป็นประจำเดือน ลองตามไปดูกันเลยดีกว่า

 

  
สำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงเป็นประจำเดือนและมีอาการปวดประจำเดือนร่วมด้วย อาหารประเภทหนึ่งที่ควรเลี่ยงอย่างไวก็คือ " เนื้อสัตว์ติดมัน " เลยค่ะซิส เพราะว่าไขมันจากสัตว์ส่วนใหญ่เป็นไขมันอิ่มตัว ซึ่งเจ้าไขมันอิ่มตัวพวกนี้นี่แหละที่เป็นตัวการสำคัญของอาการปวดและอักเสบต่าง ๆ สำหรับซิสที่เป็นสายสามชั้น เนื้อสไลด์ เบคอนเลิฟเวอร์ พอมีประจำเดือนก็ลองเลี่ยงไปทานพวกเนื้อสัตว์ไขมันน้อย อย่างเช่น ปลา ก่อนจะดีกว่า จะได้ไม่ต้องเครียดเพราะอาการปวดท้องประจำเดือนนะคะซิส

 

  
อีกหนึ่งอาหารที่ควรเลี่ยงอย่างไวเมื่อเป็นประจำเดือนก็คือ " ขนมกรุบกรอบและอาหารที่มีรสเค็มจัด " นั่นเอง เพราะขนมกรุบกรอบขนมาทั้งไขมันอิ่มตัว ที่ทานแล้วเสี่ยงเกิดอาการปวดท้อง ไม่พอยังขนแป้งมาเพิ่มความอึดอัดไม่สบายตัวเข้าไปอีก ยิ่งเป็นขนมกรุบกรอบหรืออาหารที่มีรสเค็มจัดยิ่งแล้วใหญ่ เพราะอาหารประเภทนี้จะมีโซเดียมสูง เป็นสาเหตุให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัวได้ด้วยค่า

 

  
นอกจากขนมกรุบกรอบและอาหารที่มีรสเค็มจัด " อาหารฟาสต์ฟู้ด " ก็เป็นอีกหนึ่งประเภทที่สาว ๆ ที่มีอยู่ในช่วงเป็นประจำเดือนควรเลี่ยงด้วยเหมือนกันถ้าไม่อยากปวดท้อง ไม่สบายตัวไปมากกว่าเดิม เพราะว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดไม่ว่าจะเป็น พิซซ่า เบอร์เกอร์ เบเกอรี มีทั้งน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว ตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบตามร่างกายอยู่ด้วย สำหรับซิสที่ไม่อยากปวดเมื่อยตาวตัว หรือปวดท้องหนักในช่วงมีประจำเดือน ก็ลองเลี่ยงอาหารพวกฟาสต์ฟู้ดที่มีแป้ง ไขมันอิ่มตัวไปก่อนนะคะ

 

ซิสคนไหนเป็นบ้างมั้ยคะ เวลาเป็นประจำเดือนรู้สึกอยากหยิบของหวาน ๆ มาทานให้อารมณ์ดีขึ้นมาบ้าง ถ้าเกิดว่าซิสมีอาการแบบนี้อยู่ล่ะก็ ขอบอกเลยว่าหยุดเดี๋ยวนี้ หยุดทันทีค่ะ เพราะว่า " ของหวาน " ก็เป็นอาหารอีกหนึ่งประเภทที่สาว ๆ ที่กำลังควรเลี่ยงเมื่อเป็นประจำเดือน สาเหตุก็เพราะน้ำตาลนี่แหละค่ะ ถึงแม้ว่าน้ำตาลจะช่วยให้ซิสอารมณ์ดีขึ้นได้ แต่ก็แค่ระยะสั้น ๆ เท่านั้น ส่วนอาการหลังจากนั้น เรียกได้ว่าจัดหนักจัดเต็ม อาจจะปวดท้องยิ่งกว่าเดิมไปอีก ทางที่ดีถ้าเกิดซิสอยากทานอะไรหวาน ๆ ช่วงมีประจำเดือน ลองหาผลไม้มาทานกรุบกริบก็อร่อย ได้ประโยชน์ไปอีกแบบเหมือนกันเด้อ