ลองดูว่าเวิร์กมั้ย?! 7 เคล็ดลับแก้ง่วง ' ช่วงบ่าย ' เติมความสดชื่น ปลุกสมองให้ตื่นตัวพร้อมลุยต่อ ⏰

PAGE 2/2
» »
   

⑤ กินของว่างช่วงบ่ายช่วยขับไล่ความง่วง

เราว่าเคล็ดลับแก้อาการง่วงข้อนี้จะต้องถูกใจสายกินอย่างแน่นอน เพราะเป็นวิธีแก้ความง่วงช่วงบ่ายด้วยการกินของว่างนั่นเองค่ะ ซึ่งสัญชาตญาณของคนเราเวลาเกิดความหิวขึ้นมาเมื่อไหร่ ก็ต้องหาของกินมาเคี้ยวแก้ง่วง แต่ไม่แนะนำให้กินของว่างประเภทขนมขบเคี้ยว ลูกอม แคร็กเกอร์ หรือกราโนล่าบาร์ที่มาพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตปริมาณสูงเด็ดขาดเลยนะคะ เพราะของมันๆ หวานๆ เหล่าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว ช่วงแรกๆ อาจจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่พอผ่านไปได้ไม่นานก็จะเกิดภาวะน้ำตาลตกจนอ่อนเพลียไม่มีแรงขึ้นมาซะอย่างนั้น รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ก็ควรเลือกเมนูของว่างผลไม้สด ผลไม้อบแห้ง หรือถั่วชนิดต่างๆ แทนจะดีกว่า รับรองว่ารสชาติอร่อยเคี้ยวเพลินไม่แพ้กันเลย
   

⑥ อย่านั่งเฉยๆ ต้องขยับตัวเดินไปมาบ้าง

หลังจากกินข้าวช่วงพักกลางวันเสร็จแล้ว พอนั่งตากแอร์เย็นๆ จ้องหน้าจอคอมฯ อยู่ที่โต๊ะทำงาน มันก็ทำให้รู้สึกง่วงหนักมากจนแทบจะลืมตาไม่อยู่เลยทีเดียว แบบนี้สาวๆ เลยไม่ควรนั่งอยู่กับที่เฉยๆ ลองลุกขึ้นขยับตัวไปมา หรือเดินไปตรงนู้นตรงนี้เพื่อให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวบ้างนะคะ เพราะแค่ขยับตัวก็เหมือนกับได้ออกกำลังกาย ที่ช่วยกระตุ้นให้เลือกสูบฉีดไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น เลยช่วยลดอาการอ่อนเพลียเหนื่อยล้าให้หายไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยช่วงบ่ายๆ พอเริ่มรู้สึกง่วงก็อาจจะเดินไปสูดอากาศนอกออฟฟิศประมาณ 10 นาที เท่านี้ก็ช่วยไล่ความง่วงออกไปได้แล้วละ
   

⑦ ถ้าง่วงมากนักก็ให้นอนพักสัก 20 นาที

เคยได้ยินที่เขาชอบพูดกันว่า ‘ หนามยอกเอาหนามบ่ง ’ รึเปล่าคะ? ในเมื่อทำมาสารพัดวิธีแก้ง่วงแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกง่วงนอนจนแทบจะฝืนลืมตาไม่ไหว เราแนะนำให้สาวซิสงีบหลับช่วงบ่ายไปเลยค่ะ เพราะมีการศึกษามาแล้วว่าการงีบหลับเป็นเวลาสั้นๆ ช่วงกลางวัน มันช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นและตื่นมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิมด้วยนะ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะให้สาวๆ งีบหลับกันหลายชั่วโมงหรือตลอดช่วงบ่ายหรอกนะคะ การนอนกลางวันที่ถูกต้องหรือที่เรียกกันว่า ‘ Power Nap ’ ควรงีบหลับไม่เกิน 20 นาที เพื่อที่จะตื่นขึ้นมาด้วยความสดใสและไม่ง่วงงัวเงีย แต่ถ้านอนนานเกินกว่านั้น แทนที่จะช่วยแก้อาการเพลียอาจยิ่งทำให้รู้สึกง่วงหนักกว่าเดิม และส่งผลให้นอนไม่หลับตอนกลางคืนได้นะ
   
┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈

เป็นยังไงบ้างคะ… หลังจากที่ได้อ่าน เคล็ดลับแก้ง่วง ‘ ช่วงบ่าย ’ ที่เราหยิบมาแชร์กันไปจนครบทั้ง 7 ข้อแล้ว สาวๆ ก็คงรู้สึกเหมือนกันใช่มั้ยว่ามันเป็นวิธีที่ทำตามได้ง่ายมากๆ แถมยังขับไล่ความง่วงให้หายเป็นปลิดทิ้งด้วยนะเออ เพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของตัวเองให้ถูกต้อง โดยเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำและนอนหลับเต็มอิ่มให้ครบ 8 ชั่วโมง เลือกกินอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและสมอง รวมทั้งต้องขยับตัวออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าทำได้ตามที่เราบอกไปทั้งหมด คราวนี้ก็ไม่ต้องกังวลว่าจะโดนความง่วงคืบคลานเข้ามาทำลายสมาธิในช่วงบ่ายอีกต่อไปแล้ว ( ´ ▽ ` )b
   

กิจกรรม SistaCafe