#บั้นท้ายบิ๊กเบิ้มเกินต้าน! 8 ทริค ' ลดไขมันสะโพก ก้นใหญ่ ' แค่ปรับไลฟ์สไตล์ชิคๆ ไม่ต้องออกกำลังกาย ❤
PAGE 2/2
Home » สุขภาพ » #บั้นท้ายบิ๊กเบิ้มเกินต้าน! 8 ทริค ' ลดไขมันสะโพก ก้นใหญ่ ' แค่ปรับไลฟ์สไตล์ชิคๆ ไม่ต้องออกกำลังกาย ❤
ข้อนี้คิดว่าสาวๆ หลายคนคงนึกไม่ถึง แต่การนวดเดรนต่อมน้ำเหลือง ( lymphatic drainage ) คือการนวดผ่อนคลายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง ซึ่งเป็นของเหลวที่ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันทั่วร่างกาย คนมีไขมันส่วนเกินเยอะแทบทุกคนจะมี ' เซลลูไลต์ ' หรือสารพิษที่ก่อตัวรวมกันอยู่ในเซลล์ไขมัน เมื่อไม่ได้นวดก็จะกระจุดรวมกันเป็นก้อนๆ ไม่ยอมสลายไปไหนเสียที
โดยปกติแล้ว ระบบต่อมน้ำเหลืองจะมีหน้าที่กำจัดสารพิษและสลายไขมันออกไป แต่ก็อาจต้องใช้แรงช่วยนวดสักหน่อย เซลลูไลต์และไขมันส่วนเกินที่ห้อยย้อยก็จะดูกระชับขึ้นได้ เธอสามารถไปจองคิวนวดที่สปาใกล้บ้านตามต้องการ หรือจะนวดเองที่บ้าน โดยหาวิธีนวดตามยูทูปหรือ google ก็ได้ แล้วแต่ชอบเลยค่ะ
โดยปกติแล้ว ระบบต่อมน้ำเหลืองจะมีหน้าที่กำจัดสารพิษและสลายไขมันออกไป แต่ก็อาจต้องใช้แรงช่วยนวดสักหน่อย เซลลูไลต์และไขมันส่วนเกินที่ห้อยย้อยก็จะดูกระชับขึ้นได้ เธอสามารถไปจองคิวนวดที่สปาใกล้บ้านตามต้องการ หรือจะนวดเองที่บ้าน โดยหาวิธีนวดตามยูทูปหรือ google ก็ได้ แล้วแต่ชอบเลยค่ะ
8. เพิ่ม ' คุณภาพการนอน ' ให้ดียิ่งขึ้น
ข้อสุดท้าย เชื่อว่าสาวๆ รุ่นใหม่คงทำได้ยาก เนื่องด้วยไลฟ์สไตล์ที่กว่าจะเสร็จสิ้นงาน ธุระทุกอย่างก็ดึกแล้ว กว่าจะเข้านอนจริงก็ไม่ต่ำกว่าเที่ยงคืน แต่ถ้าอยากลดน้ำหนัก ลดไขมันทั่วร่างให้ได้ ก็ต้องพยายามปรับตัวเองให้นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ออกมาแล้วว่า " การนอนหลับและการลดน้ำหนักมีความสัมพันธ์กัน " โดยผลพบว่า คนนอนน้อยกว่าจะมีค่า BMI ( ดัชนีมวลกาย ) และค่าเปอร์เซนต์ไขมันมากกว่าคนนอนเต็มอิ่ม
ยิ่งอดนอน นอนน้อย ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงที่น้ำหนักจะขึ้น ( ซึ่งแทบทั้งหมดคือไขมันที่ไปกองทุกส่วนในร่างกาย ) โดยไม่รู้ตัว อีกทั้งการนอนน้อยจะทำให้สาวๆ หิวบ่อยขึ้น โหยหาแต่ของแคลอรีสูง ยั้งปากตัวเองได้น้อยลง ดังนั้นหากเป็นไปได้ควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมง เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีที่สุด หากหลับยากพยายามสร้างสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้ดี เช่น ปิดม่านมืดๆ, หมอนผ้าห่มนุ่มๆ, จุดเทียนหอมกลิ่นอะโรม่า, ดื่มนมหรือชาคาโมมายล์อุ่นๆ ก่อนนอน เป็นต้นค่ะ
ยิ่งอดนอน นอนน้อย ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงที่น้ำหนักจะขึ้น ( ซึ่งแทบทั้งหมดคือไขมันที่ไปกองทุกส่วนในร่างกาย ) โดยไม่รู้ตัว อีกทั้งการนอนน้อยจะทำให้สาวๆ หิวบ่อยขึ้น โหยหาแต่ของแคลอรีสูง ยั้งปากตัวเองได้น้อยลง ดังนั้นหากเป็นไปได้ควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมง เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีที่สุด หากหลับยากพยายามสร้างสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้ดี เช่น ปิดม่านมืดๆ, หมอนผ้าห่มนุ่มๆ, จุดเทียนหอมกลิ่นอะโรม่า, ดื่มนมหรือชาคาโมมายล์อุ่นๆ ก่อนนอน เป็นต้นค่ะ
--------------------------------------
ไม่อยากมีบั้นท้ายดินระเบิดจนเกินงาม ไม่จำเป็นต้องนอยด์จนต้องไปดูดไขมันหรือเข้าฟิตเนสเอาเป็นเอาตาย เพราะก้นที่ใหญ่จากไขมัน ต้นเหตุจริงๆ คืออาหารที่กิน หากรู้จักเลือกชนิดของกินอย่างเหมาะสม เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ ไขมันอย่างพอดีไม่เกินค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการ เสริมทัพด้วยเครื่องดื่มที่เพิ่มการเผาผลาญอย่างคาเฟอีน และเครื่องปรุงโรยเพิ่มความเผ็ดร้อน กระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึ่มให้ดีขึ้น และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างมีคุณภาพค่ะ
เมื่อทำอย่างต่อเนื่อง ไขมันทั้งตัวก็จะค่อยๆ ลดลง ตัวเล็กลง น้ำหนักลด และแน่นอนว่าก้นก็จะกลับมาไซส์ปกติเช่นเดิม ( แต่ต้องยอมรับข้อนึงว่าหุ่นจะไม่เฟิร์มสวยเท่าออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าอยากหุ่นสวยยังไงก็ควรทำควบคู่กัน ) ยังไงก็ลองเอาทั้ง 8 ข้อนี้ไปทำกันดูน้า ได้ผลอย่างไรก็กลับมาบอกกันบ้างนะคะ อิอิ วันนี้ไปแล้ววว บ๊ายบาย (人･㉨･)♡
