#หน้าเป็นตะปุ่มตะป่ำ! 7 อาหารแย่ๆ ' เรียกสิว สกัดหน้าใส ' ไม่อยากสิวเห่อจนเสียเซลฟ์ หยุดกินด่วน!!

PAGE 2/2
» »
อันนี้ก็เป็นอันรู้กันเนอะ แม้จะไม่เกี่ยวกับสิว แต่ ' จั๊งก์ฟู้ด ' หรืออาหารแปรรูปทั้งหลายแหล่ เช่น เฟรนช์ฟรายส์ แฮมเบอร์เกอร์ แฮม ไส้กรอก โดนัท คุกกี้ ก็ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว  มีนม น้ำตาลและไขมันแฝงอยู่ในปริมาณที่สูงสุดๆ เมื่อกินเข้าไปมากๆ ก็ทำให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นของฮอร์โมน น้ำตาลในเลือดสวิงเหมือนนั่งรถไฟเหาะ สุดท้ายก็เย้! สิวมาแล้ว 1 แมทช์ //เสียใจทุกครั้งที่ส่องกระจก

ทางออกของหน้าใส คือเลิกกินจั๊งก์ฟู้ดทุกอย่าง เปลี่ยนไปกินอาหารที่มีกรดไขมัน ' โอเมก้า 3 ' สูงๆ แทน กรดตัวนี้จะมีหน้าที่ลดการเกิดสิวและภาวะผิวหนังผิดปกติต่างๆ เช่น ผิวแก่ก่อนวัย ริ้วรอย ผิวไหม้คล้ำเสียจากแสงแดด เป็นต้น โดยอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง ส่วนใหญ่จะอยู่ในปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล หรือถ้าไม่อยากกินปลาก็มีวอลนัท ผลไม้เบอร์รี ผักใบเขียว เมล็ดเชีย เป็นต้น หรือถ้าเอาแบบแน่นๆ เน้นๆ กินอาหารเสริมน้ำมันปลาไปเลย 

7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ข้อสุดท้าย ขอมอบให้สายดื่ม สายแฮงก์เอาต์ที่ทุกสุดสัปดาห์ต้องขอเมาไว้ก่อน กับ ' เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ' ทั้งหลายแหล่ ไม่ว่าจะเบียร์ ค็อกเทล เหล้า โซจู หรือแม้แต่น้ำผลไม้ผสมแอล 3% ก็มีสิทธิ์ triggered หรือกระตุ้นให้ผิวเกิดการอักเสบ มีน้องสิวโผล่มาทักทายได้เสมอ ใครคอแข็งๆ ดื่มจัดๆ ลองสังเกตผิวตัวเองดู นอกจากแห้ง แดง อักเสบ ก็อาจมีสิวนูนๆ เป็นตอๆ เป็นของแถมด้วยก็ได้ #อึ๋ย!

เมื่อเธอดื่มแอลกอฮอล์หนักๆ จะทำให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุสังกะสี ( zinc ) ได้ลดลง ซึ่งนำไปสู่ภาวะขาดสังกะสี ( zinc deficiency ) ที่ทำให้ร่างกายเกิดภาวผิดปกติต่างๆ เช่น น้ำหนักลดฮวบ, แผลหายช้า, ได้รับกลิ่นและรสชาติลดลง, ง่วงเหงาเซื่องซึม, ไม่อยากอาหาร, ท้องเสีย เป็นต้น หนึ่งในอาการที่แสดงออกก็คือการเกิดสิวอักเสบนั่นเอง

ทางแก้ง่ายๆ หากเธออยู่ในภาวะขาด zinc ก็สามารถกินหอยนางรม แค่ 2 ตัวต่อวันก็ได้ปริมาณ zinc ที่ต้องการต่อวันแล้ว ช่วยเรื่องสิวกับการแก่ก่อนวัย ปกป้องโปรตีนอิลาสตินและคอลลาเจน ทำให้ผิวดูนุ่มเด้ง อ่อนเยาว์ แต่ถ้าหาหอยนางรมกินยาก ซื้ออาหารเสริมกินโดยเฉพาะก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจค่ะ 


---------------------------------
หากชีวิตนี้อยากลาออกจากตำแหน่งอุกกาบาตบนดวงจันทร์ จับผิวหน้าแล้วฟินไม่มีตุ่มนูนๆ บวมแดงอักเสบใต้ผิวให้หงุดหงิดใจ เริ่มจากงด หรือพยายามเลี่ยงอาหาร 10 อย่างนี้ก่อนได้เลย เชื่อว่าเห็นผลไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอน! อาหารไม่ว่าจะมาจากธรรมชาติแค่ไหน มันก็คือสารเคมีอย่างหนึ่งที่สามารถทำปฏิกิริยากับร่างกายและผิวพรรณได้ คนที่ไม่แพ้ก็มี คนที่แพ้จนอักเสบสิวปะทุก็มากมาย หากเธอกำลังมีสิวอยู่แล้ว ตัดปัจจัยเสี่ยงไปสักหนึ่งข้อก็น่าจะดีกับผิวมากกว่าค่ะ

หลังจากงดอาหารแสลงไปหมดแล้ว ลองสังเกตตัวเองอีกครั้งว่าสิวจุดเดิมๆ เริ่มแห้งลง ยุบลงหรือไม่ ถ้ามีแนวโน้มไปในทางที่ดีขึ้นถือว่ามาถูกทาง ใช้เจลแต้มสิวหรือเลเซอร์ลบรอยดำกันไป แต่หากยังปะทุไม่หยุดหย่อน อาจจะเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ไม่สามารถรักษาเองได้แล้ว ไปปรึกษาหมอผิวหนังจะถูกจุดกว่าเนอะ ยังไงก็ขอให้สาวซิสทุกคนกำจัดสิวตัวร้ายหมดไปได้ไวๆ โชว์หน้าสดใสกิ๊งได้อย่างมั่นใจนะคะ เจอกันใหม่คราวหน้า จุ๊บ ♥(ˆ⌣ˆԅ) 

กิจกรรม SistaCafe