#โดนแกงหม้อใหญ่แล้วจ้า 7 ความเชื่อไดเอทสุดเฟค " เขาว่ากันว่า ( ผอม ) " แต่ยิ่งทำ ยิ่งอ้วนกว่าเดิม!

PAGE 2/2
» »
ในตำราไดเอทของฝรั่ง จะมีคำนึงที่เรียกว่า ' mindful eating ' หรือการกินอย่างมีสติ ให้คิดทุกครั้งก่อนจะเอาอะไรเข้าปาก ซึ่งถ้ามองรวมๆ มันก็เป็นข้อดีแหละ ว่าเรากินสารอาหารที่ดีไหม กินพอหรือยัง แต่ถ้าซิสจะตักข้าวเข้าปากที ก็ต้องมานั่งพิจารณาคำละ 10 นาที 15 นาที กว่าจะกินหมดก็คงล่อไปสองชั่วโมง แถมเพิ่มความเครียด ความประสาทกินไปด้วยโดยไม่รู้ตัวค่ะ

ความเครียดที่หลั่งจากฮอร์โมน ' คอร์ติซอล ' ในร่างกาย จะกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง ค่าน้ำตาลในเลือดแกว่งไปแกว่งมา ทำให้เธออยากกินของหวาน ของมันของทอดทั้งที่จริงๆ ก็ไม่ได้หิว พูดง่ายๆ คือยิ่งจ้องข้าวนานเท่าไหร่ เธอก็จะยิ่งอ้วนขึ้นนั่นเอง! แค่บันทึกไว้คร่าวๆ ว่ามื้อนี้กินอะไร มีโปรตีน คาร์บ ไฟเบอร์แค่ไหนก็พอกับการลดน้ำหนักแล้ว เราต้องควบคุมอาหาร ไม่ใช่ให้อาหารมาควบคุมเรานะคะซิสขา


--------------------------------------
เข้าใจว่าสาวๆ แทบทุกคนก็อยากได้ผลลัพธ์เร็วทันใจกันทั้งนั้น ไม่มีใครอยากอยู่กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจนอึดอัดนานๆ หรอก ยิ่งถ้าใครผอมมาก่อนคงรู้สึกชีวิตเปลี่ยน เสียความมั่นใจพอสมควร แต่! สุดท้ายแล้วถ้าจะลดน้ำหนักให้ยั่งยืน ก็ต้องยึดหลัก ' คุมอาหารอย่างเหมาะสม กินให้พอดี และออกกำลังกายเป็นประจำ ' โดยไม่มีข้อยกเว้นค่ะ!

หลายวิธีในบทความนี้อาจช่วยให้ผอมเร็วได้จริง แต่ก็แค่ชั่วครั้งชั่วคราว เลิกทำไปแป๊บนึงไขมันก็เด้งกลับมาใหม่ ( และอาจจะเยอะกว่าเดิมด้วย ) ดังนั้นอย่าเห็นแก่ทางลัด แล้วตั้งใจลดไปตามปกติจะดีกว่า ไม่สติแตก ไม่ทรมาน วันเวลาผ่านไปเร็วจะตาย เผลอๆ เธอจะกลับมาหุ่นดีตามที่ตั้งใจไว้เร็วกว่าที่คิดด้วยซ้ำ สู้ๆ นะคะ ^^ สำหรับวันนี้เราขอตัวลาไปก่อน บ๊ายบายยยย

กิจกรรม SistaCafe