ยอมรับมาซะดีๆ ว่ามีใคร #ชีวิตติดโซเชียล บ้างรึเปล่า??? เอ้าาา ไม่ต้องเขิน ไม่ต้องอายหรอกนะคะ เพราะคนยุคใหม่ก็มักจะหลุดเข้าไปอยู่ในโลกโซเชียล เพื่อติดตามข่าวสารความเป็นไป ติดต่อสื่อสารกับคนอื่นๆ รวมถึงตามเผือกเทรนด์ต่างๆ แทบจะตลอดเวลาเป็นเรื่องธรรมดาม้ากมากกก ซึ่งเธอจะเล่นโซเชียลแก้เหงาหรือฆ่าเวลายามว่างเมื่อไหร่ก็ได้ แต่จะมาจ้องหน้าจอสมาร์ทโฟนก่อนนอนไม่ได้เด็ดขาดเลยนะ

เพราะการใช้เวลาส่อง IG / Facebook / Twitter ฯลฯ ก่อนนอนนานๆ เป็นประจำทุกวัน มันเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนหลับยากหลับเย็น แล้วยังนอนหลับไม่เต็มอิ่มด้วยเหมือนกัน ก็แม้ว่าพอไถหน้าจอสมาร์ทโฟนไปแบบเพลินๆ จนเริ่มง่วง พอเอาเข้าจริงๆ กลับนอนไม่หลับหรือนอนหลับได้ไม่นานก็สะดุ้งตื่นขึ้นมา เพราะ ‘ แสงสีฟ้า ’ จากหน้าจอสมาร์โฟนมันจะกระตุ้นให้สมองตื่นตัวจนนอนไม่หลับ เอาเป็นว่าขอให้วางมือถือให้ห่างจากตัวก่อนนอน 2 - 3 ชั่วโมง แล้วค่อยตื่นมาส่องต่อพรุ่งนี้แทนละกัน

  

อยู่ๆ ก็มีเรื่องราวให้นอนไม่หลับ ให้กลับมาคิดวกวนทั้งคืนวุ่นวาย~ สาวซิสลองถามตัวเองดูสิว่าช่วงนี้เธอมีเรื่องเครียดสะสมในใจ หรือมีเรื่องราวเรื่องไหนกำลังกวนใจเธออยู่รึเปล่า? ที่ต้องถามแบบนี้ก็เพราะว่า ความเครียดที่จัดได้ว่าเป็นภัยเงียบที่ทำร้ายสุขภาพกายและจิตใจ มันก็เป็นหนึ่งในสาเหตุยอดฮิตที่ทำให้หลายคนเกิดอาการนอนไม่หลับกระสับกระส่าย หรือหลับๆ ตื่นๆ นอนได้ไม่เต็มอิ่มสักเท่าไหร่ด้วย

พอเกิดความเครียดขึ้นมาก็จะส่งผลให้สมองต้องทำงานหนักหรือเกิดการตื่นตัว ทางที่ดีสาวซิสก็ไม่ควรจะเก็บเรื่องราวต่างๆ มาคิดวกไปวนมาก่อนนอน บอกกับตัวเองไว้ว่าวันนี้นอนหลับพักผ่อนเอาแรงให้เต็มที่ก่อน แล้วค่อยลุยกับสารพัดปัญหาต่อในวันพรุ่งนี้แทน หรืออาจจะหาตัวช่วยผ่อนคลายความเครียดก่อนนอน อย่างเช่นเปิดเพลงกล่อมเบาๆ หรือจุดเทียนหอมเพื่อรีแลกซ์ตัวเองให้นอนหลับง่ายขึ้นก็ได้นะ

  

‘ วิตามินดี ’ ถือเป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายมากๆ ชนิดหนึ่งเลยนะ แล้วถ้าสาวคนไหนที่ร่างกายขาดวิตามินดี ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง กระดูกเสื่อม รวมทั้งยังเป็นสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับหรือมักจะสะดุ้งตื่นกลางดึก จนส่งผลให้มีอาการง่วงๆ เพลียๆ ไม่มีแรง รู้สึกไม่สดชื่นแจ่มใสในช่วงเวลากลางวันได้ด้วยเหมือนกัน

โดยผลวิจัยพบว่าคนที่มีอาการขาดวิตามินดีจะนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน และมักตื่นขึ้นมากลางดึกเป็นเวลานานกว่า 90 นาทีขึ้นไป นั่นก็เพราะว่าวิตามินดีมีผลต่อสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของคนเรา งานนี้สาวๆ ที่ร่างกายขาดวิตามินดีก็ควรหันมารับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีปริมาณสูง อย่างเช่น ปลาที่มีกรดไขมันสูง ไข่ไก่ นม น้ำส้ม ฯลฯ ให้มากขึ้นแล้วล่ะ