#นั่งทั้งวันแล้วท้องผูก! 7 สูตร ' สมูทตี้ผลไม้ช่วยย่อย ' ดื่มง่าย อร่อยพุงแบนราบ เพื่อชาวกักตัวช่วง WFH

PAGE 2/2
» »
สมูทตี้สูตรสุดท้ายขอวนกลับมาที่ผลไม้เปรี้ยวจี๊ด หวานกรุบอย่าง ' ราสเบอร์รี ' ที่ดีต่อระบบขับถ่าย สามารถจับคู่กับผลไม้ด้วยกันเองก็ได้ หรือจะไปแท็กทีมกับ ' เนยถั่ว ' ก็ยังเริ่ด! โดยสูตรนี้จะใช้เป็นมะม่วงหิมพานต์ที่เป็นแหล่งของสังกะสี ( zinc ) ซึ่งจะใช้ทั้งในรูปแบบเนยถั่วและนมเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด เสริมด้วยคอตเตจชีสที่อุดมด้วยโพรไบโอติก โปรตีน ทำให้ได้เนื้อครีมมี่แสนอร่อย เหมือนกินสมูทตี้อร่อยๆ ทั่วไป แต่ดีต่อพุง ดีต่อลำไส้เวอร์!

**สูตรนี้ไม่มีตัวเลขสารอาหารและแคลอรีที่ชัดเจนแจ้งไว้ แต่จากส่วนผสมไม่น่าจะเกิน 300 แคลอรีค่ะ ( ทำได้ 2 แก้ว )

ส่วนผสม
- ราสเบอร์รีแช่แข็ง 3/4 ถ้วย
- คอตเตจชีส 1/2 ถ้วย
- เนยถั่วมะม่วงหิมพานต์ 1 ช้อนโต๊ะ
- นมมะม่วงหิมพานต์ 1 ถ้วย

วิธีทำ
- เททุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น ตั้งความเร็วระดับต่ำ จากนั้นเร่งเป็นความเร็วระดับสูงเป็นเวลา 1-2 นาทีจนเนื้อเนียนละเอียดเข้ากันดี พร้อมเสิร์ฟทันที


------------------------------------
สมูทตี้ทั้ง 7 สูตรก็จะทำง่าย อร่อยประมาณนี้ จดสูตรไหนเตรียมไปลองทำตามบ้างยกมือขึ้นซิ มีแต่ของดีๆ ทั้งนั้น ทั้งหมดรับรองว่าเริ่ด แต่ละสูตรจะเน้นหนักไปที่ผลไม้และโยเกิร์ต เช่น ราสเบอร์รี กล้วย พีช ลูกแพร์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยขับถ่าย เมื่อแท็กทีมกับกรีกโยเกิร์ตที่โปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ ก็ยิ่งสบายท้อง เพิ่มพลังงาน เพื่อคุณค่าสูงสุดแนะนำให้ดื่มตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้เต็มที่

แต่ถ้าใครมีปัญหาท้องผูกค่อนข้างรุนแรง ให้ทำคู่ไปกับการดื่มน้ำเยอะๆ ทั้งวัน และออกกำลังกายเป็นประจำ ลุกเดินบ้างอย่านั่งแช่อยู่แต่กับโต๊ะ เท่านี้แม้จะใช้ชีวิตอยู่กับบ้าน ก็ยังมีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ ^^ สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนน้า พบกันใหม่ค่า see you!
(◕‿◕)♡

กิจกรรม SistaCafe