Articles cartoon2
การ์ตูน

“ ฝันร้ายบ่อยไป ไม่ไหวแล้ว ” 4 วิธีขจัดฝันร้าย ให้หายวับ!

สาว ๆ คนไหนฝันร้ายบ่อย ๆ บ้างไหมคะ? ถ้าฝันร้ายบ่อยก็อาจจะไม่ดีทั้งต่อจิตใจและร่างกายเลยนะ เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยไว้นาน มาขจัดฝันร้ายให้หายวับกันเถอะ!


» » - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • สาเหตุของฝันร้าย

    • 1. ลดความเครียด

    • 2. ออกกำลังกาย

    • 3. พักผ่อนให้เพียงพอ

    • 4. ผ่อนคลายก่อนนอน


    สาว ๆ เคยฝันร้ายติดต่อกันหลายวัน ๆ บ้างไหมคะ?


    เชื่อว่าน่าจะมีหลายคนที่มีประสบการณ์ร่วมกันในเรื่องนี้อยู่บ้าง ไม่ว่าจะฝันร้ายเฉย ๆ ตื่นมาก็หายไป หรืออาจจะหนักหน่อยถึงขั้นฝันร้ายพร้อมกับการเกิดอาการผีอำ ( sleep paralysis ) ขยับตัวไม่ได้ เลยยิ่งพาลทำให้ฝันร้ายที่น่ากลัวอยู่แล้วน่ากลัวมากเข้าไปอีก 

    โดย “ ฝันร้าย ” ก็จะเกิดในช่วงการนอนระยะ REM ( Rapid eye movement ) และอาจเกิดพร้อมกับการขยับตัวไม่ได้ หรือที่เรารู้จักกันดีว่าอาการผีอำค่ะ ซึ่งฝันร้ายในรูปแบบนี้ก็จะทำให้เกิดภาวะความกลัวอย่างรุนแรง และส่งผลต่อจิตใจได้ค่ะ 

    วันนี้เลยอยากชวนสาว ๆ มาดูวิธีที่อาจจะช่วยให้อาการฝันร้ายหายไปได้อย่างง่าย ๆ ด้วยตัวเองค่ะ จะมีอะไรบ้าง ลองไปดูกันนะคะ แต่เริ่มด้วยสาเหตุที่ทำให้เราเกิดอาการฝันร้ายกันก่อนเลย 


    สาเหตุของฝันร้าย

    1616567049 4.jpg 2

    นอกจากสาเหตุที่กล่าวไปแล้ว ก็ยังมีอีกหลายสาเหตุเลยนะคะที่ทำให้เกิดอาการฝันร้าย ไม่ว่าจะเป็นผลข้างเคียงของยา เช่น ยานอนหลับ หรือว่าอาจจะมีผลมาจากปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า หรือภาวะวิตกกังวล เป็นต้นค่ะ

    ทีนี้เรามาดูวิธีการขจัดฝันร้ายกันต่อเลย

    1. ลดความเครียด

    1616567069 4.jpg 4

    2. ออกกำลังกาย

    1616571970 img 3720

    3. พักผ่อนให้เพียงพอ

    1616571986 img 3721

    4. ผ่อนคลายก่อนนอน

    1616567139 4.jpg 3

    ถ้าทำทุกอย่างตามที่ได้นำเสนอไปแล้ว สาว ๆ ยังเกิดอาการฝันร้ายซ้ำ ๆ อยู่แล้วล่ะก็ ยังไงก็คงต้องลองไปพบแพทย์ดูนะคะ เพราะอาจจะมีอาการผิดปกติกับร่างกายหรือเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตอยู่ก็ได้ เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือภาวะผิดปกติทางจิตใจที่ได้รับผผลกระทบจากเหตุการณ์ร้ายแรง ( PTSD ) ได้เช่นกันนะคะ

    ยังไงสาว ๆ ก็อย่าลืมรักษาสุขภาพทั้งใจและกายไว้ให้ดีนะคะสาว ๆ
    ขอพลังจงสถิตย์กับสาว ๆ ทุกคนเลยนะค้าาา~~

    แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่า 
    บ๊ายบาย^^//

    5 วิธีโบกมือลาฝันร้ายทุกคืน ต้อนรับการตื่นนอนที่สดใส

    ฝันร้าย สัญญาณบอกปัญหาสุขภาพ

    ฝันร้าย เพราะอะไร?

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดการ์ตูน)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe