สาวคนไหนที่รู้ตัวว่าตัวเองชอบมีอาการเครียด หรือรู้สึกเศร้าๆ ดาวน์ๆ อยู่บ่อยๆ ก็อย่าทำตัวเอื่อยเฉื่อยเฉยชาอยู่กับที่เด็ดขาดเลยนะ เพราะมีผลการศึกษามาแล้วว่าการขยับตัวไปมา ไม่อยู่นิ่ง มันช่วยลดระดับความเครียดและอาการซึมเศร้าได้ดีมากๆ แล้วถ้าไม่อยากเริ่มต้นวันทำงานหรือเข้าเรียนไปพร้อมกับความรู้สึกดาวน์สุดๆ ก็ต้องตื่นเช้าขึ้นมาออกกำลังกายก่อนเริ่มต้นทำกิจกรรมอื่นๆ นี่แหละค่ะ โดยระหว่างที่สาวๆ ออกกำลังกายก็จะมีการหลั่ง ‘ เอ็นโดรฟิน ’ หรือที่หลายคนเรียกจนติดปากว่า ‘ สารแห่งความสุข ’ ที่จะช่วยขับไล่ความเครียดให้หายวับไป แล้วแทนที่ด้วยความรู้สึกสดชื่นแจ่มใสขั้นสุดไปเลย

มามะๆ ตามมาดูประโยชน์ดี๊ดีของการออกกำลังกายตอนเช้า ที่เราเชื่อว่าจะต้องโดนใจสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักและปั้นหุ่นสุดเป๊ะแน่นอน หากสาวๆ ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายก่อนมื้อเช้า ก็จะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมให้ทำงานได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เลยช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและทำให้น้ำหนักลดลงไวทันใจ ที่สำคัญการออกกำลังกายช่วงเช้าในตอนที่ยังไม่ได้กินข้าวเช้า ร่างกายก็จะยังสามารถเบิร์นไขมันและแคลอรี่ต่อไปได้ ถึงแม้ว่าจะออกกำลังเสร็จแล้วก็ตาม เพราะฉะนั้นสาวซิสคนไหนที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ดี พร้อมกับหุ่นสวยไม่กลัวเผละ ก็ต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกายตอนเช้าดูแล้วล่ะ

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายในหลายๆ ด้าน แถมยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคภัยต่างๆ ได้ด้วยนะ โดยเฉพาะโรคความดันโลหิตสูง หากสาวๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยลดความดันโลหิตลงได้ แต่ถ้าใครที่ตื่นขึ้นออกกำลังกายช่วงเช้าก็จะยิ่งได้ประโยชน์มากขึ้นหลายเท่า เพราะมีงานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยลดความดันโลหิตได้มากถึง 10% เลยทีเดียว นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือดได้อีกต่างหาก สาวๆ คนไหนที่ไม่อยากป่วยง่ายหรือโดนโรคภัยไข้เจ็บถามหา ก็ต้องขยันออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกันด้วยนะคะ