ฉันไม่ได้ท้อง ฉันแค่อ้วน! 7 พฤติกรรมของสาวๆ ก่อเกิด 'ไขมันหน้าท้อง มีพุงกลมป่อง' โดยไม่รู้ตัว (╥_╥)

PAGE 2/2
» »
เราเชื่อว่ามีผู้หญิง ( และผู้ชายหลายคนด้วย ) ที่ติดกินเค็ม! ไม่ว่าจะสั่งอาหารเมนูไหน แม้ว่าพ่อครัว/แม่ครัวจะบอกว่าปรุงรสที่ดีที่สุดมาให้แล้ว ก็ยังหาทำจะโรยเกลือใส่ลงไปให้ได้ ขอให้ได้เหยาะสักนิดก็ยังดี ว่าซั่น! ซึ่งถ้าเธอมีพฤติกรรมแบบนี้ ก็ไม่แปลกที่จะมีหน้าท้องบวม เพราะเมื่อโซเดียมดูดซึมเข้าร่างกายเยอะเกินไป จะเกิดอาการ water retention หรือบวมน้ำคล้ายกับตอนมีประจำเดือนนั่นเอง ยิ่งถ้าตอนวันแดงเดือดมาจริงๆ พุงก็จะยิ่งใหญ่กว่าเดิมไปอีก! #แง

ทางแก้ไขที่ยั่งยืนที่สุดคือ " กินเกลือให้น้อยลง " เท่านั้นเองจริงๆ ซึ่งไม่ได้หมายถึงตัวเกลือเม็ดสีขาวอย่างเดียวด้วยนะ แต่หมายถึงอาหารทุกชนิดที่มีเกลือผสมอยู่ เช่น บะหมี่สำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง ไส้กรอก แฮม หรือแม้แต่ขนมปัง เบเกอรี่หลายอย่างที่เป็นของหวานก็มีเกลือเป็นสวนประกอบเช่นกัน เข้าใจว่าของกินในไทยไม่ได้มีฉลากโภชนาการติดทุกอย่าง ดังนั้นเราแนะนำว่า อะไรที่ไม่แน่ใจ ก็อย่ากินซะเลยจะดีกว่า เน้นอาหารรสจืด อาหารคลีน หรืออาหารที่มีบอกปริมาณโซเดียมแน่ชัดว่าไม่เกินต่อวัน จะดีต่อสุขภาพร่างกาย ( และพุง ) ที่สุดนะคะซิส

7. เกลียดผักสด ผลไม้สดก็ไม่แตะ ร้อยทีปีหนจะกินครั้ง

ข้อสุดท้ายบอกเลยว่าเชื่อมต่อกับ ' อาการท้องอืด ท้องผูก ' โดยตรง ลองสำรวจตัวเองดูว่าขับถ่ายครั้งล่าสุดเมื่อไหร่ หากต้องคิดนานเกิน 5 วิก่อนจะตอบ แปลว่าเธอมีแนวโน้มมีปัญหากับระบบขับถ่ายแล้ว คำถามต่อมาคือ ' กินผักและผลไม้สดครั้งล่าสุดตอนไหน ' ถ้าต้องคิดนานเหมือนกัน หรือพูดได้ทันทีเลยว่า " อ๋อ! ไม่กินค่ะ ไม่ชอบกิน " ก็ไม่แปลกที่จะมีพุง ก็เธอไม่กินไฟเบอร์เลยนี่จ๊ะแม่คุณ!!

แม้ว่าผักผลไม้จะไม่ใช่อาหารที่เธอโปรดปรานเลย แต่ถ้าอยากหน้าท้องแบนราบ ก็คงได้เวลาต้องฝืนกินบ้างแล้วล่ะ! นอกจากเพราะว่าผักผลไม้สดจะมี 80-90% เป็นน้ำแล้ว ยังมีไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ กินแล้วอิ่มนาน ช่วยระบายและช่วยลดน้ำหนักได้ดี ถ้าทำใจกินสดไม่ได้จริงๆ อย่างน้อยก็นำไปปั่นรวมกับสมูทตี้ หรือนำไปอบ ไปนึ่งก็ยังดี แม้สารอาหารจะเยอะไม่เท่าของสด แต่ก็ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่าไม่กินอย่างแน่นอน


---------------------------------------
เอาละ จากที่อ่านมาทั้งหมดนี้ มีสาเหตุไหนที่ตรงกับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเธอบ้าง ข้อเดียว? สองข้อ? แต่ถ้าครบทุกข้อ ก็เป็นที่แน่นอนแล้วว่าสิ่งเหล่านี้นี่แหละ ก่อเกิดความอ้วนในหน้าท้องน้อยๆ ของเธอจนกลายเป็นพุงป่องให้ต้องกังวล ซึ่งเกิดจากทั้งการกินอาหารไม่ดี ไม่ตรงประเภท กินบ่อยเกินไป หรือกินในเวลาที่ควรปล่อยให้ท้องว่างเพื่อเผาผลาญ ทุกอย่างล้วนส่งผลให้ร่างกายมีสัดส่วนที่ผิดปกติ และมีไขมันส่วนเกินได้ทั้งนั้น

ดังนั้นวิธีแก้ก็เพียงต้องปรับตามทริคที่บอกไว้ในข้อต่างๆ ข้างบน กลับมากินอาหารให้สมดุล เน้นโปรตีน ผักผลไม้ อาหารช่วยย่อยต่างๆ พยายามขับถ่ายทุกวัน อย่าปล่อยให้ท้องผูก และไม่กินอาหารที่มีไขมันสูงเกินไป + ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ได้น้ำหนักที่สมส่วน สุขภาพดี สามารถใส่่ชุดสวยๆ ได้อย่างมั่นใจทุกวันนะคะ ยังไงก็ลองเอาไปทำตามกันดูน้า วันนี้ขอตัวลาไปก่อน พบกันใหม่บทความหน้าค่า
(´。• ω •。`) ♡

กิจกรรม SistaCafe