#ร้อนนี้หุ่นต้องปัง! 7 ทริคไดเอทชิลล์ๆ 'ช่วงหน้าร้อน' เบิร์นไขมันส่วนเกิน ผอมสวย ใส่เสื้อผ้าได้มั่นใจชัวร์

PAGE 2/2
» »
ในบรรดาสามมื้อที่คนทั่วไปควรกินเพื่อลดน้ำหนัก จะงดหรือข้ามมื้อไหนก็ยังพอกลั้นใจทำได้ แต่มื้อที่ไม่ควรข้ามอย่างยิ่งก็คือ ' มื้อเช้า ' ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มื้อเช้าในที่นี้ไม่จำเป็นต้องอิงกับเวลาเช้า 6 โมง 7 โมง แต่หมายถึงมื้อแรกหลังจากตื่นนอน เพื่อ ' ชาร์จเตาเผาพลังงาน ' ในร่างกายให้เร็วที่สุด บางคนคิดว่าการอดอาหาร ก็แค่กินให้น้อยที่สุด อดให้หิวจนทนไม่ได้ค่อยเริ่มมื้อแรก แต่นั่นคือการทำลายร่างกายให้เสื่อมลงไปทีละน้อย และระยะยาวจะอ้วนง่ายด้วย

มีงานวิจัยเผยว่า กลุ่มคนที่กินมื้อเช้าจะมีน้ำหนักเฉลี่ยน้อยกว่าคนที่อดมื้อเช้า เพราะเมื่อสาวๆ อดมื้อแรกของวัน ระบบเมตาบอลิซึมจะช้าลง ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะตกกว่าปกติ ผลลัพธ์ก็คือหิวโหย พลังงานใช้ชีวิตน้อยลง ทำให้เกิดอาการ ' ปอบลง ' อยากกินนู่นนั่นนี่ไปหมด โดยเฉพาะขนมหวานหรืออาหารไขมันสูงที่ทำให้หุ่นยิ่งไม่ผอมสักที ทางที่ดีกินมื้อเช้าให้อิ่มแบบจบๆ ไปเลยดีกว่า เมื่อตั้งต้นดี มื้อต่อไปก็จะกินได้น้อยลง ระยะยาวหุ่นก็จะดีขึ้นจนสังเกตได้ชัดค่ะ

7. กินขนมไปเถอะ แต่ต้อง ' ลดน้ำตาล ' ด้วยนะ

ถ้าสูตรลดน้ำหนักของใครบอกว่า ' ต้องกินแต่อาหารคลีนเท่านั้น ห้ามกินของหวาน ห้ามมีน้ำตาลเข้าปากแม้แต่ช้อนเดียว! ' เชื่อว่าซิสหลายคนต้องเครียด อารมณ์เสีย ตบะแตกกันตั้งแต่วันแรกๆ เป็นแน่ การลดน้ำหนักที่ดีคือทางสายกลาง เราไม่จำเป็นต้องละทิ้งหรืองดสิ่งที่เราเคยชอบ ขนมหวานแม้จะไม่ค่อยมีประโยชน์มากนัก แต่มันก็ช่วยให้มีความสุขได้ในด้านจิตใจ หากกินในปริมาณที่เหมาะสม ก็ไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นขนาดนั้น หากกินในวัน ' ชีทเดย์ ' ยิ่งจะช่วยเผาแคลอรีให้ผอมเร็วกว่าเดิมด้วยซ้ำไป

ต้องเตือนไว้ก่อนว่า ขนมในที่นี้ไม่ใช่จะซัดอะไรลงท้องก็ได้ ถ้ากินแต่ไอติมใส่ครีมกับนมข้นๆ ชานมไข่มุกหวาน 150% คุกกี้ช็อกโกแลตเยิ้มๆ ทุกวันก็คงจะไม่ไหว อย่างแรกเลยคือต้องกินแบบ ' less sugar ' หรือลดน้ำตาล ( ถ้างดได้จะยิ่งดี แต่ถ้ามือใหม่ก็เอาแค่ลดลงก่อน ) โดยเฉพาะเมนูกาแฟที่ชอบซื้อดื่มกันตามร้านคาเฟ่นี่แหละตัวดี เพิ่มแคลมาแบบเนียนๆ ทั้งน้ำเชื่อม ครีม เกล็ดโรยหน้า สรุปได้กินขนมกลิ่นกาแฟแทน

ถ้าอยากได้คาเฟอีน จำไว้นะคะ ' กาแฟดำ ' หรืออเมริกาโน่ที่ไม่ใส่น้ำเชื่อมใดๆ เท่านั้น แปลกแต่จริงอีกอย่างคือ แม้รสกาแฟจะขมปี๋ แต่หากกลั้นใจดื่มไปสักพัก อาการอยากขนมของเธอจะหายไปเกือบหมด ดีกว่ายาลดความอ้วนทุกยี่ห้อ ไม่เชื่อก็ลองดูได้เลย!!


--------------------------------------
เพียงทำตามทริคง่ายๆ 7 ข้อในบทความนี้ จากหุ่นพังก็เป็นหุ่นปังสุดเฟิร์มได้ทันช่วงหน้าร้อนแน่นอน! แม้จะดูชิลล์ๆ ไม่ได้มีกฎลดความอ้วนเป็นสูตรลับซับซ้อนอะไร หลักๆ ก็คือคุมอาหารกับออกกำลังกายนั่นแหละ แต่การปรับพฤติกรรมจากภายใน แต่ทำอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอนี่แหละ จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ทีละนิด จนกระทั่งหุ่นกลับมาสวย ถ่ายรูปลงโซเชียลให้ชาวโลกได้เห็นถึงความเหนื่อยยากของเรา! เราขอส่งกำลังใจให้สาวซิสมีหุ่นแซ่บ หุ่นปัง ได้ใส่ชุดบิกินี่ วันพี หรือชุดใดๆ ก็ตามที่เธออยากใส่อย่างมั่นใจกันทุกคนเลยนะคะ สู้กับใครก็ไม่ยากเท่าสู้กับใจของเราเอง Fighting! 

กิจกรรม SistaCafe