ท้องอืด ไม่ย่อย เป็นสิว! 7 สัญญาณว่าเธอ ' แพ้น้ำตาลแลคโตส ' ในนมวัว ที่ลำไส้อ่อนแอบ่อย อาจเป็นเพราะสิ่งนี้
PAGE 2/2
Home » สุขภาพ » ท้องอืด ไม่ย่อย เป็นสิว! 7 สัญญาณว่าเธอ ' แพ้น้ำตาลแลคโตส ' ในนมวัว ที่ลำไส้อ่อนแอบ่อย อาจเป็นเพราะสิ่งนี้
ในขณะที่สาวๆ มากมายท้องเสียเพราะดื่มนม ก็มีบางคนที่เกิดอาการขั้วตรงข้ามอย่าง ' ท้องผูก ' วันที่ควรจะขับถ่ายกลับไม่ถ่าย บางคนไม่ถ่ายหลายวันจนท้องป่อง อึดอัด ไม่สบายพุงเข้าไปอีก แม้จะพบได้ไม่บ่อยนัก แต่ต้นเหตุก็เกิดจาก ' ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ ' เพราะแลคโตสเข้าไปรบกวนความสมดุลของลำไส้เหมือนกันค่ะ
มีงานวิจัยที่ค่อนข้างเก่าแล้ว ตีพิมพ์ในจุลสาร Alimentary Pharmacology and Therapeutics ( เภสัชวิทยา ทางเดินอาหารและการบำบัด ) นักวิจัยพบว่าการย่อยและดูดซึมที่ไม่สมบูรณ์ของแลคโคส จะเกิดการรบกวนขั้นตอนย่อยที่เรียกว่า ' การเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อนำไปย่อย ( gut motility ) ' ถ้าขั้นตอนนี้ถูกเร่งให้เร็วขึ้น ก็จะท้องเสียอย่างที่รู้กัน แต่ถ้าขั้นตอนนี้ถูกเบรกให้ช้าลง ก็จะท้องผูกแทน ซึ่งมาจากการสกัดกั้นของแก๊สเกินในลำไส้นั่นเอง
มีงานวิจัยที่ค่อนข้างเก่าแล้ว ตีพิมพ์ในจุลสาร Alimentary Pharmacology and Therapeutics ( เภสัชวิทยา ทางเดินอาหารและการบำบัด ) นักวิจัยพบว่าการย่อยและดูดซึมที่ไม่สมบูรณ์ของแลคโคส จะเกิดการรบกวนขั้นตอนย่อยที่เรียกว่า ' การเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อนำไปย่อย ( gut motility ) ' ถ้าขั้นตอนนี้ถูกเร่งให้เร็วขึ้น ก็จะท้องเสียอย่างที่รู้กัน แต่ถ้าขั้นตอนนี้ถูกเบรกให้ช้าลง ก็จะท้องผูกแทน ซึ่งมาจากการสกัดกั้นของแก๊สเกินในลำไส้นั่นเอง
7. อุจจาระมีไขมันปนอยู่เยอะ มีลักษณะมันๆ
หัวข้อนี้อ่านจบแล้วอาจรู้สึกอี๋แหวะไปบ้าง แต่มันคืออาการจริงๆ ที่ชาวแพ้แลคโตสในนมวัวต้องเคยเจอ! หากวันไหนเธอกินขนมหวานที่มีนมวัวเยอะมากๆ เช่น ทัวร์คาเฟ่ขนม 5 ร้าน 7 ร้านกับเพื่อนๆ หรือตะลุยกินบุฟเฟ่ต์เค้กตามโรงแรม ตอนเข้าห้องน้ำถ่ายหนัก ลองสังเกตลักษณะอุจจาระดูว่าเป็นอย่างไร อย่าไปมองว่าน่าเกลียดหรือขยะแขยง เพราะในทางสุขภาพ สีและรูปร่างของอุนจิเรานี่แหละ บอกได้ว่าเราเฮลที หรือมีโรคแอบแฝงอยู่หรือไม่
ถ้าน้องอุนจิมีลักษณะเลื่อมมัน สีออกส้มๆ หรือมีคราบมันลอยอยู่รอบๆ แปลว่าลำไส้และระบบขับถ่ายของเธอผิดปกติแล้ว! เพราะนั่นคือสัญญาณของ malabsorption หรือลำไส้เล็กดูดซึมอาหารได้ไม่สมบูรณ์ สำหรับคนแพ้แลคโตสนั้นก็หมายถึงว่า ร่างกายไม่ย่อยน้ำตาลในนมไปใช้เป็นพลังงาน แต่ทิ้งค้างไว้ในลำไส้แทน ถ้าตกค้างเยอะ แลคโตสเหล่านั้นก็จะไปปิดกั้นสารอาหารอื่นๆ ไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย นานเข้าเธออาจขาดสารอาหารหรือเกลือแร่ที่จำเป็นโดยไม่รู้ตัว! จากนี้ไป ควรสังเกตอุจจาระทุกครั้งที่ขับถ่าย หากมีลักษณะหรือสีที่ผิดไปจากเดิม จะได้รู้ตัวและไปปรึกษาหมอได้ทันเวลานะคะ ^^
ถ้าน้องอุนจิมีลักษณะเลื่อมมัน สีออกส้มๆ หรือมีคราบมันลอยอยู่รอบๆ แปลว่าลำไส้และระบบขับถ่ายของเธอผิดปกติแล้ว! เพราะนั่นคือสัญญาณของ malabsorption หรือลำไส้เล็กดูดซึมอาหารได้ไม่สมบูรณ์ สำหรับคนแพ้แลคโตสนั้นก็หมายถึงว่า ร่างกายไม่ย่อยน้ำตาลในนมไปใช้เป็นพลังงาน แต่ทิ้งค้างไว้ในลำไส้แทน ถ้าตกค้างเยอะ แลคโตสเหล่านั้นก็จะไปปิดกั้นสารอาหารอื่นๆ ไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย นานเข้าเธออาจขาดสารอาหารหรือเกลือแร่ที่จำเป็นโดยไม่รู้ตัว! จากนี้ไป ควรสังเกตอุจจาระทุกครั้งที่ขับถ่าย หากมีลักษณะหรือสีที่ผิดไปจากเดิม จะได้รู้ตัวและไปปรึกษาหมอได้ทันเวลานะคะ ^^
--------------------------------------------
ทั้ง 7 สัญญาณเตือนวี้หว่อๆ ของคนแพ้นม ( วัว ) ทั้งหมดก็จะมีประมาณนี้! สาวๆ บางคนอาจเข้าใจว่าจะต้องปวดท้อง ท้องอืดหรือท้องเสียอย่างเดียว แต่ในบางเคสก็อาจจะเจออาการท้องผูก คลื่นไส้วิงเวียน หรือมีลักษณะอุจจาระที่ผิดปกติไปจากเดิมได้เช่นกัน ซึ่งสาเหตุก็อย่างที่บอกว่าร่างกายไม่สามารถนำแลคโตสไปย่อยหรือดูดซึมได้เหมือนร่างกายปกติ ซึ่งบอกเลยว่าสาวไทยเป็นกันเยอะกว่าที่คิด! ช่วงหลังๆ จึงมีนม โยเกิร์ต หรือไอติมที่สกัดจากพืชหรือ plant-based วางขายมากขึ้น เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมพิสตาชิโอ เป็นต้น ซึ่งรสชาติก็ไม่ได้น้อยหน้านมวัวต้นตำรับแต่อย่างใด เผลอๆ บางคนอาจจะบอกอร่อยกว่าด้วยซ้ำ >//<
ใครที่อ่านบทความนี้จบแล้ว รู้สึกว่าตัวเองมีอาการเสี่ยง หรือคลับคล้ายคลับคลาว่าจะแพ้ ก็ลองเปลี่ยนไปดื่มนม plant-based ในปริมาณเดียวกัน แล้วสังเกตตัวเองว่าอาการแพ้นั้นหายไปหรือไม่? ถ้าใช่ก็แน่ใจได้เลยว่าเธอเป็นชาวเผ่า Lactose Intolerance! แต่ทั้งนี้ถ้าไม่มีอาการแพ้รุนแรง และวันไหนอยากปล่อยตัวปล่อยใจกับขนมอร่อยๆ จากนมวัว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดมาก แค่ต้องยอมรับผลข้างเคียงว่าท้องไส้ของเธออาจจะ ' ไม่โอเค ' ในภายหลัง ยังไงกินอาหารที่สบายท้องกว่าก็รู้สึกดีกว่าแหละเนอะ (*￣▽￣)b สำหรับวันนี้เราก็ขอตัวลาซิสๆ ไปก่อน พบกันใหม่คราวหน้า บ๊ายบายค่าา
