ความงาม
#ใครเห็นก็ต้องเรียกน้อง! 7 ' อาหารโกงอายุ ' กินทุกวันยิ่งหน้าเด็ก ผิวใส สุขภาพดี สกัดกั้นความแก่ได้จริง ♥
36
2809 VIEWS
คนเราอายุมากขึ้นทุกวัน ขึ้นเลข 3 เมื่อไหร่ สัญญาณต่างๆ ทั้งตีนกา ริ้วรอย ผิวแห้งจะมาพร้อมกันเป็นแพ็กเกจทันที ยิ่งไม่ดูแลตัวเอง ผิวจะไปไวมาก ถ้าไม่อยากโดนเรียกว่า ' ป้า ' ตั้งแต่อายุสามสิบ ก็กินสิ่งเหล่านี้แต่เนิ่นๆ ด่วน!
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. เมล็ดทานตะวัน
2. แครอท
3. หอยนางรม
4. พริกหยวกสีแดง
5. น้ำมันมะพร้าว
6. เนื้อวัว
7. เห็ดชิตาเกะ
สวัสดีค่าา สาวๆ SistaCafe คนงามทั้งหลายยย ♡ (￣З￣)
สิ่งหนึ่งบนโลกใบนี้ที่ไม่มีใครสามารถหยุดได้ก็คือ ' เวลา ' ซึ่งช่างโหดร้ายเหลือเกินสำหรับสาวๆ ที่ผ่านวัยรุ่น วัยสาวยี่สิบที่ผิวยังสวยเต่งตึง ไม่ต้องบำรุงมากก็ยังดูเด้งใสกิ๊งมาแล้วหลายปี พอเริ่มจะเข้าเลข 3 เท่านั้นแหละ สภาพผิวเปลี่ยนไปเป็นคนละเรื่อง ทั้งริ้วรอย จุดด่างดำ ตีนกา ถามหากันมาเป็นแพ็กเกจจุกๆ จนต้องสรรหามอยส์เจอไรเซอร์ราคาแพงเพื่อพยายามชะลอความเสื่อมของหน้าให้มากที่สุด หมดไปเป็นหลักหมื่นหลักแสนก็ต้องยอม ก็ไม่มีใครอยากส่องกระจกแล้วเห็นว่าตัวเอง ' แก่ ' นี่นา T^T
แต่สำหรับสาวๆ ที่งบน้อย หรือรู้สึกว่าแค่สกินแคร์อย่างเดียวอาจไม่เพียงพอล่ะ จะช่วยหมุนนาฬิกาย้อนอายุผิวแบบไหนอีกได้บ้าง? เราขอตอบในที่นี้เลยว่า ' อาหาร ' หรือสิ่งที่กินเข้าไปนี่แหละ ส่งผลต่อทั้งสุขภาพข้างในและผิวสวยๆ ของเรา ถ้ากินดี ผิวก็จะดีไปด้วยเช่นกัน เหมือนเติมวิตามินเสริมตามธรรมชาติให้ร่างกาย ในบทความนี้เราจึงขอมาบอกต่อ ' 7 อาหารโกงอายุ สารอาหารเต็มเปี่ยม ยับยั้งความแก่ กินทุกวันยิ่งผิวใสสุขภาพดีเวอร์ ' Recommend ว่าควรกินทุกวัน จะยิ่งผิวดีแบบไม่ต้องมีวิตามินเลย!! จะมีอะไรบ้างเรามาดูกันค่ะซิสส ♡
สิ่งหนึ่งบนโลกใบนี้ที่ไม่มีใครสามารถหยุดได้ก็คือ ' เวลา ' ซึ่งช่างโหดร้ายเหลือเกินสำหรับสาวๆ ที่ผ่านวัยรุ่น วัยสาวยี่สิบที่ผิวยังสวยเต่งตึง ไม่ต้องบำรุงมากก็ยังดูเด้งใสกิ๊งมาแล้วหลายปี พอเริ่มจะเข้าเลข 3 เท่านั้นแหละ สภาพผิวเปลี่ยนไปเป็นคนละเรื่อง ทั้งริ้วรอย จุดด่างดำ ตีนกา ถามหากันมาเป็นแพ็กเกจจุกๆ จนต้องสรรหามอยส์เจอไรเซอร์ราคาแพงเพื่อพยายามชะลอความเสื่อมของหน้าให้มากที่สุด หมดไปเป็นหลักหมื่นหลักแสนก็ต้องยอม ก็ไม่มีใครอยากส่องกระจกแล้วเห็นว่าตัวเอง ' แก่ ' นี่นา T^T
แต่สำหรับสาวๆ ที่งบน้อย หรือรู้สึกว่าแค่สกินแคร์อย่างเดียวอาจไม่เพียงพอล่ะ จะช่วยหมุนนาฬิกาย้อนอายุผิวแบบไหนอีกได้บ้าง? เราขอตอบในที่นี้เลยว่า ' อาหาร ' หรือสิ่งที่กินเข้าไปนี่แหละ ส่งผลต่อทั้งสุขภาพข้างในและผิวสวยๆ ของเรา ถ้ากินดี ผิวก็จะดีไปด้วยเช่นกัน เหมือนเติมวิตามินเสริมตามธรรมชาติให้ร่างกาย ในบทความนี้เราจึงขอมาบอกต่อ ' 7 อาหารโกงอายุ สารอาหารเต็มเปี่ยม ยับยั้งความแก่ กินทุกวันยิ่งผิวใสสุขภาพดีเวอร์ ' Recommend ว่าควรกินทุกวัน จะยิ่งผิวดีแบบไม่ต้องมีวิตามินเลย!! จะมีอะไรบ้างเรามาดูกันค่ะซิสส ♡
1. เมล็ดทานตะวัน
แม้สาวๆ จะไม่ใช่เจ้าหนูแฮมทาโร่ แต่ ' เมล็ดทานตะวัน ' ก็เป็นธัญพืชที่เธอควรกินถ้าอยากบำรุงให้ผิวสวย เพราะเป็นแหล่งของวิตามินอี หรือส่วนผสมที่เจอบ่อยๆ ในมอยส์เจอไรเซอร์ ทั้งครีม เซรั่ม
เอสเซนส์ไลน์ anti-aging ชะลอวัยนั่นเอง ซึ่งวิตามินอีจะช่วยเติมน้ำให้ชั้นใต้ผิว ให้ผิวหน้าและผิวตัวชุ่มชื้น เรียบเนียน ลดความหยาบกร้านน ป้องกันการอักเสบ และปกป้องไม่ให้รังสียูวีจากแสงแดดทะลุเข้าสู่ผิวอีกด้วย
นอกจากนี้ เมล็ดทานตะวันยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานประเภท 2 โรคเบาหวานและโรคหัวใจ เมล็ดทานตะวันอบ 30 กรัม ( 1/4 ถ้วย ) จะมีวิตามินอีถึง 37% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำต่อวันเลยทีเดียว! แต่ต้องระวัง หากกินในปริมาณเยอะเกินไป ไตอาจทำงานหนักได้ กินแค่วันละ 1 กำมือก็เพียงพอแล้วค่ะ
เอสเซนส์ไลน์ anti-aging ชะลอวัยนั่นเอง ซึ่งวิตามินอีจะช่วยเติมน้ำให้ชั้นใต้ผิว ให้ผิวหน้าและผิวตัวชุ่มชื้น เรียบเนียน ลดความหยาบกร้านน ป้องกันการอักเสบ และปกป้องไม่ให้รังสียูวีจากแสงแดดทะลุเข้าสู่ผิวอีกด้วย
นอกจากนี้ เมล็ดทานตะวันยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานประเภท 2 โรคเบาหวานและโรคหัวใจ เมล็ดทานตะวันอบ 30 กรัม ( 1/4 ถ้วย ) จะมีวิตามินอีถึง 37% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำต่อวันเลยทีเดียว! แต่ต้องระวัง หากกินในปริมาณเยอะเกินไป ไตอาจทำงานหนักได้ กินแค่วันละ 1 กำมือก็เพียงพอแล้วค่ะ
2. แครอท
สาวๆ คนไหนที่ไม่ชอบกินผักแต่อยากผิวดี อาจจะต้องฝืนใจยอมกิน ' แครอท 'กันสักนิด เพราะอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ( carotenoids ) ซึ่งร่างกายจะดูดซึมและแปลงเป็นวิตามินเอเพื่อนำมาใช้ฟื้นฟูดูแลสุขภาพ โดยมีหน้าที่ป้องกันผิว เนื้อเยื่อและเซลล์จากโรคต่างๆ และสารพิษในสิ่งแวดล้อม ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะเครียดออกซิเดชั่น ( oxidative damage ) จากอนุมูลอิสระ เช่น ริ้วรอยนั่นเองค่ะ
อีกทั้งยังมีคุณสมบัติหลักๆ ที่พอรู้กันอยู่แล้ว เช่น เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน วิตามินและแร่ธาตุมากมาย ช่วยบำรุงสายตา รักษาตาฝ้าฟาง ต้อกระจก ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด รักษาโรคความดันโลหิตสูง คุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ไม่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น จะต้มแล้วหั่นกินเปล่าๆ เป็นของว่าง หรือผสมในอาหาร ขนมหวานหรือเครื่องดื่มก็ได้ ผักสีส้มชนิดนี้นี่แหละ จะทำให้ผิวย้อนวัยได้ ต้องลอง!
อีกทั้งยังมีคุณสมบัติหลักๆ ที่พอรู้กันอยู่แล้ว เช่น เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน วิตามินและแร่ธาตุมากมาย ช่วยบำรุงสายตา รักษาตาฝ้าฟาง ต้อกระจก ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด รักษาโรคความดันโลหิตสูง คุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ไม่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น จะต้มแล้วหั่นกินเปล่าๆ เป็นของว่าง หรือผสมในอาหาร ขนมหวานหรือเครื่องดื่มก็ได้ ผักสีส้มชนิดนี้นี่แหละ จะทำให้ผิวย้อนวัยได้ ต้องลอง!
3. หอยนางรม
อาหารทะเลชนิดนี้อาจจะมีราคาสูงไปสักนิด และกลิ่นค่อนข้างแรง แต่ถ้าพอมีงบอยู่บ้าง ก็อยากให้ลงทุนกับ ' หอยนางรม ' เพราะเป็นแหล่งของแร่ธาตุสังกะสี ( zinc ) ซึ่งถ้าร่างกายขาดแร่ธาตุชนิดนี้เยอะๆ อาจเป็นสาเหตุให้เกิดสิวได้ เพียงกิน 2 ตัวต่อวัน ก็จะได้แร่สังกะสีที่เพียงพอในแต่ละวันแล้ว ใครที่กังวลเรื่องสิวอักเสบหรือผิวเหี่ยวก่อนวัย ยิ่งควรจะกินอย่างยิ่งเลยล่ะค่ะ
นั่นเป็นเพราะว่า แร่สังกะสีช่วยปกป้องคอลลาเจนและโปรตีนในผิว เสริมผิวให้ยืดหยุ่น จึงส่งผลให้ผิวดูเด็กกว่าวัย และยังช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพของระบบประสาทและสมอง ให้หัวแล่นยิ่งขึ้น และยังมีวิตามินซี วิตามินบี 3, วิตามินดี, ธาตุเหล็ก, ทองแดงและไอโอดีน ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ หัวใจ บรรเทาโรคซึมเศร้าได้ด้วย เรียกว่าครบสำหรับการดูแลทั้งสุขภาพผิวและร่างกายเลยล่ะค่ะ
นั่นเป็นเพราะว่า แร่สังกะสีช่วยปกป้องคอลลาเจนและโปรตีนในผิว เสริมผิวให้ยืดหยุ่น จึงส่งผลให้ผิวดูเด็กกว่าวัย และยังช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพของระบบประสาทและสมอง ให้หัวแล่นยิ่งขึ้น และยังมีวิตามินซี วิตามินบี 3, วิตามินดี, ธาตุเหล็ก, ทองแดงและไอโอดีน ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ หัวใจ บรรเทาโรคซึมเศร้าได้ด้วย เรียกว่าครบสำหรับการดูแลทั้งสุขภาพผิวและร่างกายเลยล่ะค่ะ
4. พริกหยวกสีแดง
หากเธอเคยอ่านการ์ตูนญี่ปุ่นในยุคก่อน อาจจะเคยเห็นฉากที่เหล่าแม่ๆ บังคับลูกให้กิน ' พริกหยวก ' จนหมดจาน ซึ่งไม่ได้มีดีแค่รสเผ็ดเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและร่างกายมากมาย เช่น มีวิตามินซีเยอะกว่าส้มถึง 3 เท่า!! ซึ่งวิตามินซีคือสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ต่อต้านสารอนุมูลอิสระได้ดีเยี่ยม ซึ่งคอลลาเจนคือโปรตีนที่ช่วยให้เซลล์และเนื้อเยื่อเกาะรวมกัน เพื่อผิวหนังที่เฟิร์มเป๊ะกระชับ เรียบลื่น ยืดหยุ่น และดูเด็กกว่าอายุจริงค่ะ
ีมีงานวิจัยใน the American Journal of Clinical Nutrition ค้นพบว่าผู้กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง จะมีริ้วรอยลดลงและลดอาการผิวแห้งตามวัยที่มากขึ้นด้วยเช่นกัน เทียบกับผู้กินอาหารที่มีวิตามินซีน้อย จะมีริ้วรอยและผิวแห้งมากกว่า การกินพริกหยวกสีแดงจึงส่งผลทางอ้อมให้ผิวดีขึ้น หน้าเด้ง ดูเด็กลงแบบไม่ต้องกินอาหารเสริมราคาแพงๆ เลยล่ะ
ีมีงานวิจัยใน the American Journal of Clinical Nutrition ค้นพบว่าผู้กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง จะมีริ้วรอยลดลงและลดอาการผิวแห้งตามวัยที่มากขึ้นด้วยเช่นกัน เทียบกับผู้กินอาหารที่มีวิตามินซีน้อย จะมีริ้วรอยและผิวแห้งมากกว่า การกินพริกหยวกสีแดงจึงส่งผลทางอ้อมให้ผิวดีขึ้น หน้าเด้ง ดูเด็กลงแบบไม่ต้องกินอาหารเสริมราคาแพงๆ เลยล่ะ
5. น้ำมันมะพร้าว
สำหรับสาวบิวตี้เรารู้กัน แทบจะบรรจุในทุกตำราความงามว่า ' น้ำมันมะพร้าว ' คือไอเทม a must ที่ควรมีติดไว้ทุกบ้าน เพราะมีประโยชน์ตั้งแต่หัวจรดเท้า ไล่มาตั้งแต่เส้นผม ผิวหน้า ผิวกาย หรือจะกินเพื่อสุขภาพก็ได้อีก โดยมีงานวิจัยค้นพบว่า น้ำมันมะพร้าวสามารถป้องกัน ' โรคอัลไซเมอร์ ' เมื่อแก่ตัวลงในอนาคตด้วยค่ะ
เป็นแหล่งของวิตามินอี วิตามินเค และไขมันดี จึงช่วยกระตุ้นเส้นผมให้ยาวเร็ว สวยเงางามตั้งแต่โคนจรดปลาย และยังช่วยชะลอวัยจากภายนอกและภายใน เพราะช่วยลดการทำงานหนักของตับ และลดภาวะเครียดออกซิเดชั่นจากอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบต่างๆ ลดคอเลสเตอรอล กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยลดความอ้วน โดยแนะนำให้กินวันละ 1 ช้อน หรือจะใช้ทาผิวหน้า-ผิวกายทุกวันก็ทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้ง ลดริ้วรอย เรียกว่า all in one
เป็นแหล่งของวิตามินอี วิตามินเค และไขมันดี จึงช่วยกระตุ้นเส้นผมให้ยาวเร็ว สวยเงางามตั้งแต่โคนจรดปลาย และยังช่วยชะลอวัยจากภายนอกและภายใน เพราะช่วยลดการทำงานหนักของตับ และลดภาวะเครียดออกซิเดชั่นจากอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบต่างๆ ลดคอเลสเตอรอล กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยลดความอ้วน โดยแนะนำให้กินวันละ 1 ช้อน หรือจะใช้ทาผิวหน้า-ผิวกายทุกวันก็ทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้ง ลดริ้วรอย เรียกว่า all in one
6. เนื้อวัว
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดความงาม)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe