7นิสัยเสียสุดเสี่ยงทำให้อ้วนแบบไม่รู้ตัว
1582704678 cat health color
สุขภาพ

7 นิสัยเสียสุดเสี่ยง ทำให้อ้วนแบบไม่รู้ตัว!!!

มาดูกันว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เป็นไม่ควรทำเป็นนิสัย เพื่อไม่ให้อ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ดื่มน้ำน้อย

    • 2. ไม่กินอาหารเช้า

    • 3. กินจุกจิก

    • 4. กินข้าวเร็ว

    • 5. นอนดึก

    • 6. นั่งๆ นอนๆ

    • 7. หายใจเร็วและสั้น

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    เคยส่องกระจกแล้วเห็นรูปร่างตัวเองอ้วนขึ้นแบบไม่รู้สาเหตุมั้ยคะ ?

    เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนก็คงอยากมี่
    หุ่นสวยดูดี คงไม่มีใครอยากน้ำหนักตัวขึ้นจนหมดความมั่นใจ และรู้สึกไม่ดี แต่ถ้าอ้วนขึ้นแบบไม่รู้สาเหตุก็คงจะคิดหนักกันไปเลย แล้วมันเกิดจากอะไรล่ะเนี่ย!!!!

    เคยสังเกตตัวเองกันมั้ยคะว่าเผลอทำอะไรที่ติดจนเป็นนิสัย แต่มันกลับเป็นนิสัยเสียต่อร่างกายของคุณ แล้วยังส่งผลต่อหุ่นสวยๆ ของคุณอีกด้วย

    เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่คุณควรปรับตัว...
     

    1. ดื่มน้ำน้อย

    เรามักจะเจอนักวิชาการหลายท่านบอกเหมือนกันอยู่บ่อยๆว่าควรกินน้ำเยอะๆ จะดีต่อร่างกาย ซึ่งนั่นก็เป็นความจริงค่ะ นอกจากน้ำจะทำให้ดับร้อน ดับกระหาย ยังช่วยย่อย ลำเลียงและขับของเสียในร่างกายได้อีกด้วย ถ้าร่างกายขาดน้ำ ตับที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันจะทำงานหนักขึ้น ก็จะส่งผลให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้น้อยลงค่ะ


    แนะนำให้พยายามดื่มน้ำเยอะๆ สำหรับตอนตื่นนอนสัก 1-2 แก้วก็ได้ค่ะ แต่ขอย้ำนะคะว่า " น้ำเปล่า " เพราะถ้าเป็นน้ำอัดลม ชานม ก็ล้วนแล้วแต่มีน้ำตาลที่จะทำให้คุณอ้วนแบบไม่ต้องหาสาเหตุอะไรเลยล่ะค่ะ

     

    2. ไม่กินอาหารเช้า

    หลายคนเชื่อว่า การอดอาหารทำให้ผอม แต่ถ้างดอาหารเช้าจะส่งผลทำให้สมองไม่ปลอดโปร่ง ยิ่งคุณอดอาหาร คุณก็จะหิวยิ่งขึ้น และทำให้คุณไปจัดหนักในการรับประทานมื้อต่อไป

    สำหรับอาหารเช้าสามารถทานหนักได้ แล้วค่อยลดปริมาณในมื้อกลางวันและเย็นตามลำดับ ควรกินให้ครบ5หมู่ แต่ปรับสัดส่วนให้เหมาะสมด้วย

     

    3. กินจุกจิก

    การกินอาหารระหว่างมื้อ เป็นมื้อเล็กๆ เป็นสิ่งที่ดี ที่จะทำให้กินมื้อหลักน้อยลง แต่ถ้าการกินมื้อเล็กๆ จุบจิบของคุณคือการกินชานมไข่มุก หรือโดนัท ขนมหวานต่างๆ พลังงานในอาหารเหล่านั้นก็ไม่ต่างจากการกินอาหารในมื้อหลักเท่าไรเลย

    การเลือกอาหารมากินระหว่างมื้อควรเลือกเป็นผลไม้ ขนมปังกรอบ หรือคุ้กกี้ชิ้นเล็กๆ แต่ทางที่ดีควรพยายามกินให้จบในแต่ละมื้อ เพื่อให้น้ำย่อยได้ออกมาเป็นเวลา และไม่เกิดการหิวบ่อยด้วย
     

    4. กินข้าวเร็ว

    การกินเร็ว นอกจากกระเพาะจะทำงานหนักเพราะการเคี้ยวไม่ละเอียด ยังทำให้เรากินเยอะเกินจำเป็น อีกทั้งอาจจจะโดนโต๊ะข้างๆนินทากับนิสัยการกินของคุณ ที่เยอะและเร็วเกินจนดูมูมมาม

    ปกติสมองจะสั่งการให้ร่างกายรู้สึกอิ่มในเวลาประมาณ 20 นาที ดังนั้นเราก็สามารถทานช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยวให้เวลาผ่านไปจนรู้สึกอิ่ม ก็จะทำให้คุณไม่ต้องกินเยอะจนเกินพอดี แถมยังดูสวย ดูสง่าในสายตาคนอื่นอีกด้วย
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe