สาวๆ คนไหนสายอ่านยกมือขึ้น! การได้อ่านหนังสือนิยายที่ได้สัมผัสปก หน้ากระดาษในชีวิตจริง หรือจะเป็นฟิคออนไลน์ก็ตาม ช่วยพัฒนาความสามารถในการสร้างสรรค์ของสมองได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะเวลาเราอ่านนิยายหรือวรรณกรรม เราก็มักจะคิดตามและมีอารมณ์ร่วม ลุ้นไปกับตัวละคร ทำให้สมองได้ฝึกการถูกใช้งานตลอดเวลานั่นเอง 

ในงานวิจัยวิทยาศาสตร์ มีการทดสอบสแกน MRI สมองเผยว่าเวลาเรา ' อิน ' ไปกับพล็อตในนิยาย สมองจะมีการทำงานเหมือนเรามีชีวิตอยู่ในเรื่องแต่งเหล่านั้น ร่วมเดินทางไปกับตัวเอกในหนังสือเล่มนั้นจริงๆ ข้อดีอีกอย่างคือ การอ่านยังช่วยเพิ่มความเห็นอกเห็นใจมนุษย์ มองเห็นความจริงรอบด้านของมนุษย์ที่มีทั้งข้อดีข้อเสีย เพิ่มคลังคำศัพท์ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบมากหากทำงานในสายการเขียนและการอ่าน เช่น นักเขียน นักแปล ล่าม และเป็นการ ' ออกกำลังกาย ' สมองส่วนสร้างสรรค์ได้ดีที่สุดวิธีหนึ่งเลยค่ะ

วิธีสุดท้ายที่แม้จะไม่ได้นับถือศาสนาพุทธ ก็สามารถฝึกเพื่อเพิ่มสมาธิ เพิ่มความจำให้ดีขึ้น และทำให้จิตใจสงบนิ่งขึ้นได้ด้วยการ ' นั่งสมาธิ ' ไม่ต้องใช้เงิน ไม่ต้องเตรียมศึกษาหาข้อมูลใดๆ แค่ใส่ชุดสบายๆ แล้วนั่งขัดสมาธิ หลับตา นึกถึงพื้นที่ว่างๆ แล้วทำใจจดจ่ออยู่กับพื้นที่เหล่านั้น โดยไม่สนใจสิ่งรบกวนหรือเรื่องอื่นที่ทำให้ฟุ้งซ่าน อย่างน้อย 10-15 นาที ทำตอนเวลาว่างๆ อย่างตอนเช้ามืด หรือก่อนนอนก็ได้ เลือกเวลาที่ไม่ต้องรีบ จะได้ไม่รู้สึกลน

ข้อดีของการนั่งสมาธิมีมากมาย ช่วยทำให้สมองพัฒนาส่วนความคิดสร้างสรรค์ขึ้น คิดเรื่องต่างๆ ได้นิ่งและมีสติมากขึ้น ควบคุมตัวเองได้ดีขึ้นหรือที่เรียกว่า ' รู้เท่าทันตัวเอง ' รับมือกับสถานการณ์เครียดในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น หากเจอเรื่องสะกิดที่เสี่ยงจะระเบิดอารมณ์ออกมา แค่นับ 1-10 หายใจลึกเข้าออก ก็ทำให้สติกลับมาได้ง่ายๆ ซึ่งเธอจะได้เปรียบมากหากต้องทำการแข่งขัน หรือร่วมงานกับคนที่ชอบใช้สงครามประสาท ใช้ความเงียบใส่กัน หรือแม้แต่การประชุมแบบผู้ใหญ่ที่มีเรื่องไม่พอใจแต่ต้องข่มอารมณ์ไว้ ทำสมาธินี่แหละจะช่วยให้รอดเหตุการณ์เหล่านี้ได้ โดยไม่สติแตกไปเสียก่อน แถมสมองยังแล่นได้ดีด้วยค่ะ 

-------------------------------
ทั้งเจ็ดวิธีนี้ ล้วนเป็นวิธีธรรมชาติที่ไม่ต้องเข้าคอร์สพัฒนาตัวเอง พัฒนาสติอะไรใดๆ ที่บางครั้งก็เหมือนเสียเงินฟรี แต่เราแค่แนะนำวิธีที่ช่วยให้สมองได้คิด ได้ฝึกจดจำสิ่งต่างๆ เพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในเวลาอันสั้น รวมถึงการจดจ่ออยู่กับสิ่งต่างๆ ที่ไม่ต่างกับงานอดิเรกที่เธออาจทำเป็นประจำอยู่แล้วนั้น ก็ยิ่งส่งผลให้สมองเพิ่มประสิทธิภาพ มีสติและสมาธิ โฟกัสกับบทเรียนและงานที่อยู่ตรงหน้าได้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องทำตามทุกวิธีก็ได้ เลือกที่เหมาะกับสไตล์ตัวเองก็พอค่ะ ( เพราะถ้าฝืนทำแบบที่ไม่ชอบ อาจจะยิ่งเครียดฟุ้งซ่านกันไปใหญ่เนอะ )

จะทำสลับๆ กันไปก็ได้ เช่นวันนี้อ่านหนังสือ พรุ่งนี้เล่นเกม ถ้าเริ่มปวดหัวก็หยุด ออกไปเดินเล่นห้าง เดินสวนอะไรก็ได้ ให้พ้นจากสภาพแวดล้อมเดิมๆ ก็ช่วยให้สมองปลอดโปร่งได้เช่นกัน ที่สำคัญนอนให้พอ เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน ตัวการทำให้สมองล้า เท่านี้ก็หัวแล่นกว่าเดิมชัวร์ ยังไงก็อย่าลืมไปทำตามกันดูน้า วันนี้เราขอตัวลาไปก่อน ใครจะสอบก็ขอให้ได้เกรด A+ ใครต้องพรีเซนต์งานเจ้านายก็ขอให้ผ่านฉลุยนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย  (♡˙︶˙♡)