ว่ากันว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้เราผ่อนคลายและสบายใจมากยิ่งขึ้นนะคะซิส เพราะว่าในขณะที่เราออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาทำให้จิตเราสงบมากยิ่งขึ้นด้วย และจากข้อมูลของสถาบันจิตเวชศาสตร์ JAMA Psychiatry บอกไว้ถ้าเราออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เราจะมีความเครียดน้อยลงถึง 19% สำหรับซิสที่ช่วงนี้จิตฟุ้งซ่าน การออกกำลังกายก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการดูแลทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตเลยนะเอ้อ

 

สำหรับเพื่อน ๆ ที่คอยนึกถึงคนอื่นอยู่เสมอ ถึงแม้จะเป็นเรื่องราวที่ดี แต่ถ้าบางทีนึกถึงคนอื่นมากใจจนลืมดูแลจิตใจตัวเอง พยายามแสดงออกให้คนภายนอกเห็นว่าเราสดใสมีความสุข แต่ภายในใจกลับรู้สึกไม่ค่อยโอเค หรือไม่กล้าปลดปล่อยความรู้สึกเศร้าเสียใจออกมาบ้าง ได้แต่เก็บมันเอาไว้ในใจคนเดียวมาตลอด สักวันมันอาจจะล้นจนเก็บไม่อยู่ทำให้สุขภาพจิตเสียก็ได้นะคะ เราว่าการยอมรับความรู้สึกของตัวเอง เศร้าก็บอกว่าเศร้า เสียใจก็บอกว่าเสียใจ อาจจะทำให้เราจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ดีขึ้น

 

เพื่อน ๆ เหล่า Perfectionist ทั้งหลายที่ชีวิตต้องเป๊ะปังทุกระเบียบนิ้ว ควรระวังเรื่องของสุขภาพจิตนิดนึงนะคะซิส เพราะว่าอาการแห่งความเป๊ะปังถ้าเกิดว่ามันพังแล้วจะไม่ได้ดั่งใจของเรานั้น อาจจะเสี่ยงส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตภายหลังได้ด้วย สาเหตุก็เนื่องมาจากว่าเราอาจจะกดดันตัวเราเองมากเกินไป ให้ต้องเป๊ะ perfect ตลอดเวลา พอบางอย่างไม่เป็นดังใจขึ้นมาเลยเกิดอาการเครียดได้ง่าย เพราะฉะนั้น Let it go ปล่อยมันไปอย่างที่เป็น ผิดพลาดบ้างก็ไม่เสียหายอะไรหรอกนะคะซิส ถือซะว่าเป็นการเรียนรู้ เพื่อเพิ่มทักษะให้เราใช้ชีวิตได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้นนะ

 

และนี่ก็เป็นพฤติกรรมที่ทำแล้วเสี่ยงสุขภาพจิตเสียที่เรานำมาแชร์เพื่อน ๆ สาวซิสในบทความนี้ค่ะ สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่เปิดบทความนี้แล้วมีอาการตรงอยู่หลายข้อ ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤิตกรรมกันไป ยิ้มเยอะ ๆ คิดในแง่ดีเข้าไว้ อะไรที่มันกวนใจแต่เราไม่สามารถแก้ไขอะไรมันได้แล้ว ก็ Let it go ปล่อยมันไปบ้างก็ได้ เก็บมาคิดก็จะปวดหัวเปล่า ๆ นะ หรือจะลองหากิจกรรมทำให้เลิกคิดฟุ้งซ่าน ก็ลองตามไปส่องกิจกรรมเสริมสมาธิจากบทความด้านล่างดูได้นะคะ ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้ซิสแฮปปี้มีความสุขทุกวันเลยนะคะ