เติมความสดชื่นให้เต็มร้อย! 7 อาหาร 'บำรุงร่างกายและสมอง' สำหรับคนอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง

PAGE 2/2
» »
   

⓹ ผักเคล

สำหรับสาวสายเฮลท์ตี้ที่ชอบกินอาหารดีมีประโยชน์ เพื่อช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงแบบสุดๆ ก็คงไม่มีทางที่จะไม่รู้จัก ‘ ผักเคล ’ หรอกนะคะ เพราะว่าผักเคลเป็นผักใบเขียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากๆ เลยนิยมนำไปทำเป็นเมนูอาหาร นำไปใช้เป็นวัตถุดิบทำสลัด หรือนำไปปั่นเป็นสมูทตี้ได้ด้วยนะ

ที่สำคัญผักเคลยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายและสมอง เพื่อช่วยแก้อาการเหนื่อยล้า บอกลาความอ่อนเพลีย เพราะผักเคลอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด สารต้านอนุมูลอิรระ และมีธาตุเหล็กสูงอีกด้วย ซึ่งธาตุเหล็กนี่แหละค่ะที่เป็นตัวช่วยสำคัญที่ช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ดี และกระตุ้นการลำเลียงออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เลยช่วยเติมพลังงานให้เต็มร้อยได้อีกครั้ง
   

⓺ อะโวคาโด

เมนูสุขภาพยอดฮิตที่ใครยังไม่เคยลองถือว่าเอ้าท์มากอย่าง ‘ อะโวคาโด ’ ก็เป็นอีกหนึ่งอาหารดีมีประโยชน์ ที่เราอยากแนะนำให้สาวๆ กินกันเป็นประจำเลยนะคะ เพราะนอกจากเนื้อเนียนๆ ละมุนลิ้นของอะโวคาโดจะกินแล้วรู้สึกฟินมากๆ แล้ว ยังมาพร้อมกับสารอาหารต่างๆ อีกหลากหลายเลย

ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่ธาตุ และไขมันดี ที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ยาวนานหลายชั่วโมง นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยใยอาหารปริมาณสูง ที่ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความคงที่มากขึ้น คุณสาวๆ สามารถกินอะโวคะโดเป็นอาหารเช้าก็ได้นะ โดยอาจจะนำใส่เป็นท็อปปิ้งบนขนมปังปิ้ง หั่นเป็นชิ้นพอดีคำใส่ในสลัด หรือปั่นเป็นสมูทตี้เพื่อสุขภาพ ก็ล้วนเป็นเมนูรสชาติอร่อยเหาะทั้งนั้นเลย
   

⓻ ข้าวโอ๊ต

สาวซิสจ๋าาา ลองเดินไปเช็กในห้องครัวดูหน่อยสิว่ามี ‘ ข้าวโอ๊ต ’ อยู่มั้ย??? ถ้ามีก็รีบหยิบออกมาเตรียมทำเมนูสุดเฮลท์ตี้กันให้ไวเลยนะคะ เพราะว่าข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งอาหารที่มีใยอาหารปริมาณสูง แถมยังพ่วงมาด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกาย กินได้แบบไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนเลย

โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะสลายคาร์โบไฮเดรดที่ผ่านการขัดสี มาใช้เป็นแหล่งพลังงานได้ในระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น แต่สำหรับข้าวโอ๊ตที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะแตกตัวได้ยากกว่า เลยให้พลังงานยาวนานกว่านั่นเองค่ะ ซึ่งสามารถหยิบข้าวโอ๊ตไปทำเป็นเมนูแสนอร่อยได้หลายอย่างเลยนะ เช่น โจ๊กข้าวโอ๊ต แพนเค้กข้าวโอ๊ต คุกกี้ข้าวโอ๊ต ฯลฯ รับรองว่าถูกปากและถูกใจกันทุกคนแน่นอน
   
: - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - : - :

เอ้าาา หยุดหาวด้วยความขี้เกียจได้แล้วนะคะ ถ้าหากว่าสาวซิสคนไหนกำลังรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมองตันจนคิดอะไรไม่ออก นอกจากเธอควรพักผ่อนและผ่อนคลายตัวเองจากความเครียด / ความเหนื่อยล้าทั้งหลายแล้ว การกิน อาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายและสมอง ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามไปเด็ดขาดเลยนะ เพราะถ้ายิ่งปล่อยให้ตัวเองขาดสารอาหาร หรือได้รับอาหารในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ก็จะยิ่งทำให้รู้สึกอ่อนล้าหนักเข้าไปอีกได้ ดังนั้น รีบไปหาซื้ออาหารทั้ง 7 อย่างตามที่เราบอกไป เพื่อตุนไว้หยิบมาใช้ทำเมนูแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพกินกันเป็นประจำได้เลย (ɔˆ ³(ˆ - ˆc)
  

กิจกรรม SistaCafe