ขีดแดงแล้ว รีบดื่มน้ำด่วน! 7 สัญญาณอันตรายของ 'ภาวะขาดน้ำ' ในร่างกาย รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย („• ֊ •„)

PAGE 2/2
» »
หากสาวๆ ไม่ได้ดื่มน้ำเลย หรือดื่มน้อยเกินไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน เธออาจมีอาการ ' ปวดหัว หัวตื้อ ' คิดงานไม่ออก บางทีอาจเบลอ จำชื่อคนไม่ได้ ลืมเรื่องที่จะทำไปซะดื้อๆ ที่จริงแค่ร่างกายขาดน้ำไปสักพัก ก็ทำให้ปวดหัวได้แล้ว บางรายที่เป็นไมเกรนอยู่แล้ว ก็จะยิ่งกระตุ้นให้เป็นไมเกรนหนักกว่าเดิมเข้าไปอีก!

หากเธอกำลังนั่งคิดงานอยู่หน้าโต๊ะคอม คิดเท่าไหร่ก็คิดไม่ออกสักที จนเริ่มรู้สึกหนักๆ มึนๆ หัว แทนที่จะหาขนมเคี้ยวให้น้ำหนักพุ่ง หรือกินยาแก้ปวด ลองเริ่มจากน้ำดื่มธรรมดาๆ ดูก่อน เมื่อน้ำเข้าสู่กระแสเลือด ขึ้นไปเลี้ยงสมอง อาจทำให้หัวโล่ง โปร่งสบายขึ้นมาเลยก็ได้! แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ๆ หลังตื่นนอนทันที และจิบเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน เพื่อไม่ให้ร่างกายกระตุ้นอาการปวดหัวขึ้นนะคะ 

7. ท้องผูกรุนแรง ไม่ขับถ่าย เป็นนิ่วในไต

เมื่อเธอดื่มน้ำน้อยติดต่อกันนานมากๆ หลายวัน หลายสัปดาห์ สิ่งที่จะเกิดขึ้นแน่ๆ คือขับถ่ายไม่ออก ท้องผูก! อย่างที่รู้กันว่า น้ำจะเข้าไปไล่ของเสียในลำไส้ให้ขับถ่ายออกมาง่ายขึ้น เมื่อร่างกายขาดน้ำรุนแรง ของเสียในนั้น เช่น อุจจาระก็จะแข็งตัวมากขึ้นเรื่อยๆ และไม่ขยับเขยื้อนไปไหน หากปล่อยไว้อาจต้องพึ่งดีท็อกซ์สวนก้นหรือยาระบาย ดังนั้นควรดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ และกินอาหารที่มีไฟเบอร์อยู่เสมอนะคะ

อีกอาการที่ค่อนข้างรุนแรงมาก เมื่อดื่มน้ำน้อยสะสม เธออาจมี ' นิ่วในไต ' ทำให้ปวดท้อง และหากมีเยอะมากอาจต้องผ่าตัดเอาออก นิ่วในไตก็มาจากเกลือและแร่ธาตุในปัสสาวะที่ไม่ถูกขับออกไป จึงฟอร์มตัวเป็นก้อนแข็งๆ ที่เรียกว่านิ่วนั่นเอง ยิ่งดื่มน้ำน้อยเท่าไหร่ นิ่วก็ยิ่งก้อนใหญ่และเพิ่มปริมาณมากขึ้น หากปัสสาวะเริ่มสีเข้มจนเป็นสีเหลืองหม่น รีบดื่มน้ำเพิ่มอย่างด่วน เพื่อลดโอกาสการเกิดนิ่วนะคะซิส


------------------------------------------------------
บอกเลยว่า เวลาร่างกายขาดน้ำรุนแรงขึ้นมา ไม่สนุกแน่นอน ระบบต่างๆ ที่เชื่อมต่อกัน ทั้งการขับถ่าย ผิว การไหลเวียนเลือด จะส่งเอฟเฟกต์ต่อกันเป็นโดมิโน่ ดังนั้นอย่าดื่มน้ำน้อยตั้งแต่แรกดีที่สุด! อันที่จริง แม้จะไม่ค่อยหิวน้ำ ก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายไม่ขาดน้ำเสมอไป ลองเช็คความชุ่มชื้นด้วยการใช้สองนิ้ว ' จิกผิวหลังมือขึ้น ' แล้วปล่อยลง ผิวควรเด้งกลับในเวลาไม่ถึง 2 วินาที หากนานกว่านั้นแปลว่าเธอเริ่มขาดน้ำแล้ว! อีกวิธีคือเช็คสีปัสสาวะ คนที่ดื่มน้ำพอ ปัสสาวะจะเป็นสีเหลืองอ่อนๆ จางๆ ถ้าเริ่มเป็นสีเข้ม คือสัญญาณเตือนให้เธอรีบไปหยิบน้ำมาดื่มโดยไว!

เพราะระดับความชุ่มชื้นในร่างกาย คือเครื่องหมายของสุขภาพดี ผิวอ่อนเยาว์กว่าวัยแบบไม่ต้องพึ่งหมอ สาวซิสก็อย่าละเลย ดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วต่อวันกันนะคะ ^^ วันนี้เราขอตัวลาไปก่อนละน้า บ๊ายบายค่า 

กิจกรรม SistaCafe