ดื่มได้แบบไม่ต้องร้องยี้! รวม 7 สูตร 'สมูทตี้ดีท็อกซ์' ช่วยให้ถ่ายคล่อง หน้าท้องแบน บอกลาพุงป่องไปเลย

PAGE 2/2
» »
   

⑤ สมูทตี้อะโวคาโด

ผลไม้สุดเฮลท์ตี้ที่เรียกได้ว่ามาแรงแบบสุดๆ ก็คงหนีไม่พ้น ‘ อะโวคาโด ’ อย่างแน่นอน เพราะไม่ว่าจะกินคู่กับอาหารเมนูคลีนๆ นำมาทำเป็นสลัด หรือหั่นเป็นท็อปปิ้งโปะบนขนมปัง ก็รสชาติอร่อยเหาะทั้งนั้นเลย นอกจากนี้ยังสามารถหยิบอะโวคาโดมาทำเป็นเมนูเครื่องดื่มลดพุงอย่าง สมูทตี้อะโวคาโด ได้เหมือนกันนะ โดยเจ้าสมูทตี้สีเขียวละมุนแก้วนี้อุดมไปด้วยไขมันดี และวิตามินหลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการขับถ่าย สามารถดื่มเป็นมื้อเช้าสไตล์เฮลท์ตี้ได้เลย

▸ ส่วนผสม
• อะโวคาโด ½ ลูก        • แอปเปิ้ล 1 ลูก
• ปวยเล้ง 2 ถ้วย          • น้ำเปล่า ½ ถ้วย

▸ วิธีทำ
(1) หลังจากที่ล้างผักและผลไม้จนสะอาดแล้ว ก็หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดี
(2) นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงในเครื่องปั่น ทั้งอะโวคาโด แอปเปิ้ล และปวยเล้ง จากนั้นก็ปั่นให้เข้ากัน
(3) ค่อยๆ เติมน้ำเปล่าลงไป แล้วปั่นส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากันดีอีกครั้ง แต่ถ้าสาวคนไหนอยากเติมความหวานขึ้นมาอีกนิดแบบไม่ทำให้อ้วน ก็สามารถใช้น้ำแอปเปิ้ลแทนน้ำเปล่าได้นะ
  

⑥ สมูทตี้สับปะรด + น้ำมะพร้าว

มีสาวคนไหนชอบดื่มน้ำมะพร้าวบ้างรึเปล่า… ยกมือขึ้นเร็ว!!! ทางเราเองก็เป็นหนึ่งคนที่ชอบดื่มน้ำมะพร้าวมากๆ เลยล่ะ ยิ่งเป็นน้ำมะพร้าวแช่เย็นพอดื่มแล้วก็ช่วยดับกระหาย แถมยังเติมความสดชื่นได้ดีแบบสุดๆ แล้วนอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังสามารถนำมาเป็นส่วนผสมหลักของเมนู สมูทตี้สับปะรด + น้ำมะพร้าว ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ด้วยเช่นกัน เพราะน้ำมะพร้าวมีสรรคุณช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น แล้วสับปะรดก็เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ปริมาณสูง พอสองส่วนผสมนี้มาเจอกันก็ยิ่งช่วยให้คุณสาวๆ ถ่ายง่าย โล่งท้อง บอกลาพุงป่องๆ ที่เคยกวนใจไปได้เลย

▸ ส่วนผสม
• กล้วยหอม ( แช่แข็ง ) 1 ลูก        • สับปะรดหั่น 1 ถ้วย
• ปวยเล้ง 2 ถ้วย                       • น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย

▸ วิธีทำ
(1) สิ่งแรกที่ต้องเตรียมล่วงหน้าก็คือนำกล้วยหอมมาหั่นเป็นชิ้น แล้วนำไปแช่แข็งก่อน
(2) หั่นสับปะรดเป็นชิ้นขนาดพอดี และหั่นผักปวยเล้งเตรียมไว้ให้พร้อม
(3) เทกล้วยหอม ( แช่แข็ง ) สับปะรด และปวยเล้งใส่ในโถปั่น แล้วปั่นจนเข้ากัน
(4) เติมน้ำมะพร้าวลงไป แล้วปั่นส่วนผสมให้เข้ากันอีกครั้ง
   

⑦ สมูทตี้ผักเคล + น้ำมะพร้าว

อ๊ะๆ น้ำมะพร้าวไม่ได้เข้ากันได้ดีกับผลไม้นานาชนิดเท่านั้นหรอกค่ะ คุณสาวๆ สามารถนำน้ำมะพร้าวมารังสรรค์เป็นเมนูสมูทตี้เข้ากับผักสีเขียวได้เหมือนกัน อย่าง สมูทตี้ผักเคล + น้ำมะพร้าว ก็เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ทั้งช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและกระตุ้นการขับถ่ายไปพร้อมกัน แถมยังเป็นสมูทตี้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เพราะในน้ำมะพร้าวอัดแน่นไปด้วยวิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม กรดอะมิโน โปรตีน ฯลฯ ส่วนผักเคลก็ขึ้นชื่อว่าเป็น ‘ ซุปเปอร์ฟู้ด ’ ที่แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง และไม่มีไขมัน เลยเหมาะที่จะเป็นเมนูสมูทตี้ดีท็อกซ์ไล่ของเสียออกจากร่างกายที่สุดเลย

▸ ส่วนผสม
• ผักเคล 1 กำมือ
• น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
• แอปเปิ้ล ½ ลูก

▸ วิธีทำ
(1) เริ่มต้นด้วยการล้างผักและผลไม้ให้สะอาด จากนั้นก็นำผักเคลและแอปเปิ้ลมาหั่นให้เรียบร้อย
(2) นำผักแคลและแอปเปิ้ลใส่โถปั่น แล้วปั่นให้เข้ากัน
(3) เติมน้ำมะพร้าวลงไป แล้วปั่นส่วนผสมให้เข้ากันอีกครั้ง
   
⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹ ‧‧ ⊹

เป็นยังไงบ้างคะ… หลังจากที่ได้ส่อง สูตร ‘ สมูทตี้ดีท็อกซ์ ’ ไปจนครบทั้ง 7 สูตรแล้ว เราก็ขอแนะนำให้สาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักฟิตหุ่น หรืออยากขับไล่พุงป่องๆ ออกไป เปลี่ยนจากการดื่มน้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือน้ำปั่นเพิ่มวิป เพิ่มหวาน มาลองดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้แทนจะดีกว่านะ เชื่อสิว่าความเปรี้ยวๆ หวานๆ ของผักผลไม้ที่เป็นส่วนผสมของสมูทตี้เหล่านี้ จะช่วยลดความอยากของหวานในตัวสาวซิสลงไปได้ แถมยังเข้าไปช่วยเสริมการย่อยอาหารและกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย คราวนี้พอได้ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือหุ่นสวยไร้พุง เผลอๆ อาจส่งผลให้ผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่งสดใสสไตล์สาวผิวสุขภาพดีมาเป็นของแถมอีกหนึ่งอย่างด้วยนะ เริ่ดดด~
  

กิจกรรม SistaCafe