ไม่อยากผมร่วงจดไว้! ลิสต์ "8 อาหารบำรุงเส้นผม" ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง

สำหรับปัญหาหนึ่งเกี่ยวกับเส้นผมที่สาว ๆ และคนผมยาวหลายคนต้องพบเจออยู่บ่อย ๆ นั่นก็คือปัญหา " ผมร่วง " ที่บางทีก็ร่วงหนักเกิ๊น แค่เอามือสางก็หลุดมาเป็นกระจุกแล้ว กลัวใจว่าจะเป็นอะไรรึเปล่า แต่อย่าเพิ่งหวั่นใจเกินไปเลยค่ะซิส ความจริงเส้นผมของซิสอาจจะไม่ค่อยแข็งแรงแค่นั้นเอง

ซึ่งการบำรุงเส้นผม รากผม และหนังศีรษะก็มีอยู่หลากหลายวิธีเลย และในวันนี้เราก็จะชวนเพื่อน ๆ มาบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้ลึกถึงภายในกัน ด้วยการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม เสริมรากผมให้แข็งแรงนั่นเอง ว่าแต่จะมีอาหารชนิดไหนทานแล้วสามารถบำรุงเส้นผมได้บ้าง ลองตามไปดูกันเลยดีกว่า

 

สำหรับซิสที่ชอบทานเนื้อรีบหา " เนื้อแดงไม่ติดมัน " มาติดตู้เย็นกันด่วน ๆ เลยค่ะ เพราะเนื้อประเภทเนื้อแดงหรือเนื้อวัว เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนผมเปราะบางอย่างเรา ๆ มากเวอร์ เพราะในเนื้อแดงอุดมไปด้วย โปรตีน วิตามิน B และที่สำคัญมีธาตุเหล็ก แร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้สารอาหารถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดีช่วยให้รูขุมขนแข็งแรงด้วยนั่นเองค่า คราวนี้จะสางผมยังไงก็ไม่หลุดร่วง

 

ส่วนใครที่อยากควบคุมอาหารไปด้วย แถมบำรุงผมไปด้วยแนะนำให้ลองทานเมนูที่มี " เต้าหู้ " เป็นส่วนประกอบดูค่ะ เพราะว่าในเต้าหู้นอกจากจะมีโปรตีนและแคลลอรี่ต่ำแล้ว ยังมีธาตุเหล็ก แร่ธาตุที่ช่วยให้สารอาหารดูดซึมได้ง่าย ทำให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดีเลยเป็นสาเหตุให้เส้นผมของเราแข็งแรง ผมไม่ค่อยขาดหลุดร่วง ขอบอกว่านอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก บำรุงผม เต้าหู้ยังช่วยบำรุงผิวได้อีกด้วย ดูเป็นอาหารสุขภาพดีที่เหมาะกับการเสริมความงามอีกด้วยนะคะเนี่ย

 

ใครสายซีฟู้ดบ้างยกมือขึ้นจ้าาา สำหรับสายซีฟู้ดชอบทานอาหารทะเลเป็นชีวิตจิตใจ ครั้งหน้าถ้าเกิดได้ทานอีกลองสั่ง " หอยนางรม " มาทานดูก็ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงได้ด้วยเหมือนกัน เพราะว่าในหอยนางรมอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญมากมาย

แถมยังมีธาตุเหล็ก แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะอยู่สูงอีกด้วย และในหอยนางรมยังมีคอลลาเจน ส่วนสำคัญที่ช่วยในการบำรุงผิว เล็บ และเส้นผม  และถ้าเกิดว่าใครอยากมีผมเงางาม ลองหาหอยนางรมมาทานด่วน ๆ เพราะว่าในหอยนางรมมีธาตุสังกะสีที่ช่วยให้ผมเงางามอีกด้วยค่า

 

สำหรับพืชผักอย่าง " มันเทศ " นอกจากจะเป็นพืชผักที่ช่วยบำรุงสายตาและบำรุงผิวแล้ว มันเทศก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ควรทานสำหรับบำรุงเส้นผมด้วยเหมือนกัน เพราะว่าในมันเทศมีสารเบต้าแคโรทีนที่ทานเข้าไปแล้วจะเปลี่ยนเป็นวิตามิน A วิตามินที่ช่วยบำรุงสุขภาพหนังศีรษะของซิสให้แข็งแรง แถมยังทำให้ออกซิเจนไหลเวียนไปบำรุงรากผมได้ดีทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นด้วยนั่นเอง ขอบอกเลยว่าทานมันเทศแล้วสุขภาพดีทั้งภายนอกยันภายในเลยล่ะค่า