สุขภาพ
สมองเบลอ เธออย่าละเลย! มาบำรุงสมองแบบออแกนิคด้วย "8 อาหารบำรุงสมอง" ทานแล้วหัวไว ความจำดีขึ้น!
41
4508 VIEWS
สำหรับเพื่อน ๆ ที่รู้สึกมึน ๆ งง ๆ หลงลืมบ่อย ๆ มาบำรุงสมองแบบออแกนิค ด้วย "8 อาหารบำรุงสมอง" ทานแล้วหัวไว ความจำดีขึ้น!
เลือกอ่านตามหัวข้อ
ทาน "เนื้อปลา" แก้ปัญหาเรื่องความจำ
ทาน "แปะก๊วย" ช่วยให้เลือดไหลเวียนสู่สมอง
ทาน "ผักใบเขียว" สักนิด ช่วยเรื่องความคิด ความจำ
ทาน "ใบบัวบก" แก้จิตตก สมองปลอดโปร่ง
ทาน "มะเขือเทศ" ช่วยให้ผิวสวย แถมยังเพิ่มความจำได้ด้วย
ทาน "น้ำมันมะกอก" ตลอด ทำให้หลอดเลือดหมุนเวียนได้ดี
ทาน "ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่" ทำให้ความจำดีขึ้น
ทาน "ช็อกโกแลต" ของหวานบำรุงสมอง
โอ่ยยยย มันเบลอไปหมดแล้วค่าซิสส
สาวซิสมาเมาท์มอยกันหน่อยเร็วค่ะ ช่วงนี้เป็นอะไรก็ไม่รู้มึน ๆ งง ๆ หลง ๆ ลืม ๆ จดจำอะไรได้ไม่ได้มากเท่าเมื่อก่อนแล้ว แบบนี้คงต้องหาอะไรมาบำรุงสมองกันหน่อยแล้ว บางคนอาจจะกังวลว่าจะบำรุงยังไง ต้องใช้สารเคมีอะไรรึเปล่า ขอบอกว่าไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเราเจอมาว่ายังมีตัวช่วยบำรุงสมองแบบออแกนิค ไม่ต้องพึ่งสารเคมีอยู่ด้วย ซึ่งเจ้าตัวช่วยบำรุงสมองออแกนิคสิ่งนั้นก็คือ "อาหาร" ที่เราทานเข้าไปนั่นเอง ส่วนจะมีอาหารประเภทไหนทานแล้วบำรุงสมองบ้าง ลองตามไปดูกันเลยดีกว่า
¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸
ทาน "เนื้อปลา" แก้ปัญหาเรื่องความจำ
สำหรับสายเฮลท์ตี้ก็คงจะพอรู้กันดีอยู่แล้วว่า " เนื้อปลา " นอกจากจะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีปริมาณแคลลอรี่และไขมันต่ำ เหมาะสำหรับการควบคุมอาหารแล้ว เนื้อปลายังมีสารอาหารที่ดีต่อสมองเยอะแยะมากมาย อย่างเช่นไอโอดีนในปลาทะเล ( ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง )
ที่มีส่วนช่วยพัฒนาสมอง ส่วนใครที่รู้สึกว่าสมองจดจำได้น้อยลง อยากเพิ่มความจำให้ดีขึ้นอีกนิด ลองเลือกเมนูที่มีส่วนประกอบของเนื้อปลามาทานด่วน ๆ เลยค่ะ เพราะว่าในเนื้อปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมองในส่วนของความจำด้วยนั่นเอง
ทาน "แปะก๊วย" ช่วยให้เลือดไหลเวียนสู่สมอง
มาต่อกันที่อีกหนึ่งอาหารอันดับต้น ๆ สำหรับการบำรุงสมอง อย่าง " แปะก๊วย " เจ้าสมุนไพรรสชาต์ขมหน่อย ๆ แต่แน่นอนว่าความขมมักจะมาพร้อมกับคุณสมบัติของยา สำหรับแปะก๊วยก็เป็นยาที่ช่วยบำรุงสมองได้อย่างดีเลยทีเดียว เพราะว่าในแปะก๊วยมี bilobalides และ ginkgolides สารที่ช่วยปรับปรุงระบบไหลเวียนเลือดทำให้เลือดไหลเวียนขึ้นไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น แปะก๊วยเลยเหมาะสำหรับคนที่มีอาการโรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า และคนที่มีอาการหลง ๆ ลืม ๆ ด้วยนั่นเองค่า
ทาน "ผักใบเขียว" สักนิด ช่วยเรื่องความคิด ความจำ
สำหรับ "ผักใบเขียว" นอกจากจะเป็นผักที่มีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมเรื่องส่วนสูงบำรุงกล้ามเนื้อและกระดูกแล้ว ผีกใบเขียวยังมีประโยชน์ต่อสมองอีกด้วย เพราะว่าในผักใบเขียวมีกรดโฟลิก สารอาหารที่ช่วยบำรุงในเรื่องของความจำ โดยเฉพาะผักใบเขียวอย่างผักโขม ที่มีเอนไซม์ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วยฟื้นฟูปลายประสาทได้อีกด้วย โอ้โห ประโยชน์แน่น ๆ เบอร์นี้ ว่าแล้วก็ขอตัวไปออเดอร์ผักโขมอบชีสอร่อย ๆ มาทานบำรุงสมองกับเขาบ้างดีกว่า
ทาน "ใบบัวบก" แก้จิตตก สมองปลอดโปร่ง
มาถึงอีกหนึ่งพืชผักที่มาพร้อมกับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่ร่างกายแบบแน่น ๆ อย่าง " ใบบัวบก " กันบ้าง สำหรับใบบัวบกหลายคนน่าจะเคยได้ยินสรรพคุณแก้ช้ำในกันมาเยอะ แต่เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่านอกจากสรรพคุณแก้ช้ำใน ดับร้อน ใบบัวบกยังช่วยเสริมการทำงานของกาบา สารสื่อประสาทที่ช่วยรักษาสมดุลของจิตใจ ลดความกระวนกระวาย ช่วยให้จิตใจสงบผ่อนคลาย สามารถนอนหลับได้ง่าย พอเราหลับสบาย ผ่อนคลายไม่เครียด สมองก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง
ทาน "มะเขือเทศ" ช่วยให้ผิวสวย แถมยังเพิ่มความจำได้ด้วย
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe