Bcab1042faa5b363efce9a1b11ec4a27
1582704678 cat health color
สุขภาพ

แชร์ 7 เคล็ดลับ "ต้านความเครียด" ลืมเรื่องซีเรียส แล้วมาแฮปปี้กันดีกว่า 💕

สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังรู้สึกเครียด หรือวิตกกังวลใจ ลองมาดูเคล็ดลับ "ต้านความเครียด" เพื่อให้ลืมเรื่องซีเรียส แล้วมาแฮปปี้กันในบทความนี้กันค่า


» » - - - - - » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • นอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง ไม่ควรนอนเกินเที่ยงคืน

    • ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างสม่ำเสมอ

    • คิดบวก มองโลกในแง่ดีเข้าไว้

    • ผ่อนคลายสมองไปกับงานอดิเรกที่ชอบ

    • พักสายตา แบ่งเวลาในการใช้ Social Media

    • ทานอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง

    • เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน


    มาเติมกำลังใจกันหน่อยค่ะซิส

    สำหรับในบทความนี้เรามีกำลังใจมาฝากเพื่อน ๆ สาวซิสกันด้วย เข้าใจว่าในช่วงหนึ่งของชีวิตมันก็ต้องมีจังหวะที่ท้อ จังหวะที่เครียดคิดไม่ตกกันอยู่บ้าง แต่ถ้าเกิดว่าเครียดหนักหรือนานเกินไป มันอาจจะส่งผลเสียต่อตัวเราทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้นะคะซิส บทความนี้เราเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับต้านความเครียด เพิ่มพลังให้กับสมองกันด้วย เพื่อให้ซิสได้สุขกายสบายใจแฮปปี้ท่วนหน้า ว่าแล้วก็ตามไปดูดีกว่าว่าจะมีเคล็ดลับอะไรน่าสนใจบ้าง
     

    ¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸


    นอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง ไม่ควรนอนเกินเที่ยงคืน


    สำหรับการนอนเราคิดว่าเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีเลยนะคะ ถ้าเกิดเรานอนไม่พอจะทำให้ฮอร์โมนทำงานได้ไม่เต็มที่ เลยทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดงุ่นง่านสมองเบลอไม่แจ่มใส เป็นสาเหตุให้เกิดความเครียดได้ และนอกจากการการนอนจะส่งผลต่อสมองและอารมณ์ของเราแล้ว การนอนพักผ่อนเพียงพอยังส่งผลไปทั่วอวัยวะในร่างกายของเราด้วย เพราะว่าฮอร์โมนและอวัยวะในร่างกายของเราทำงานเป็นเวลา ถ้าเรานอนผิดเวลาน้องก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ส่งผลให้เราเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่ายด้วยเด้อ

      

    ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างสม่ำเสมอ


    เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพกายแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วยเด้อ เพราะว่าในขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้สภาพจิตใจของเราผ่อนคลายสบายใจด้วยนั่นเอง ไม่พอนะคะการออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายของเราคลายความตึงเครียดทำให้หลับสนิทยิ่งขึ้นอีกด้วย และเมื่อเรานอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ก็จะทำให้สมองของเราได้รับพลังงานเต็มที่ ไม่รู้สึกหงุดงุ่นง่านรำคาญใจ ส่งผลให้คลายความตึงเครียดไปได้เยอะเลย

    ตามไปดูท่าออกกำลังกายช่วยให้หลับสบายได้ที่นี่เลยจ้า
      

    คิดบวก มองโลกในแง่ดีเข้าไว้


    เราว่าสาเหตุจากความเครียดส่วนหนึ่งน่าจะมาจากความคิดของเราด้วยนะคะซิส ถ้าเกิดว่าเราเอาแต่คิดมากหรือคิดกังวลอยู่ซ้ำ ๆ เรื่อย ๆ แน่นอนว่ามันอาจจะส่งผลมาถึงอารมณ์ของเราด้วย เลยอยากแนะนำให้เพื่อน ๆ ลองเปลี่ยนมุมมองความคิดใหม่ ลองมองโลกในมุมที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

    เริ่มต้นจากการมองหาความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันก็ได้ อย่างเช่น วันนี้เราทำงานเสร็จเร็ว วันนี้ทำงานอดิเรกที่ชอบ วันนี้เรายิ้มเยอะเลย วันนี้สามารถทานของกินที่เราเคยไม่ชอบได้แล้ว หรือในวันที่ทุกข์ก็แค่ปล่อยให้ความเศร้ามันทำงาน ชีวิตคนเรามันมีทุกข์มีสุขปะปนกันไป เราเชื่อว่ามันจะต้องมีวันที่เป็นของซิสแน่นอนค่ะ

      

    ผ่อนคลายสมองไปกับงานอดิเรกที่ชอบ


    ส่วนใครที่พยายามมองหาความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตมาแล้ว แต่ก็ยังมีบ้างที่นั่งเหม่อฟุ้งซ่านไปกับความคิดไม่ตกทำให้เกิดอาการเครียด ขอแนะนำให้เพื่อน ๆ ลองทำงานอดิเรกที่เราชอบดูค่ะ อย่างเช่น การดูซีรีส์ ดูการร์ตูน เล่นกับสัตว์เลี้ยงสุดที่รักให้น้องบำบัดจิตใจเรา

    บางคนเป็นสายมาสเตอร์เชฟก็ลองเข้าครัวทำอาหารดูก็ได้ หรือถ้าใครอยากให้จิตใจเราจดจ่อกว่านี้อีกนิด ลองทำงานอดิเรกที่ฝึกสมาธิเราไปด้วย อย่างเช่น วาดรูป ระบายสี เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้ เขียนไดอารี่ สิ่งเหล่านี้นอกจากจะช่วยฝึกสมาธิและสมองของเพื่อน ๆ แล้ว ไม่แน่ว่าเพื่อน ๆ อาจจะได้งานอดิเรกหรือสิ่งที่รักใหม่ ๆ เพิ่มมาด้วยก็เป็นได้

    ตามไปดูกิจกรรมฝึกสมาธิเพิ่มเติมได้จากที่นี่เลย
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe