แชร์ 7 เคล็ดลับ "ต้านความเครียด" ลืมเรื่องซีเรียส แล้วมาแฮปปี้กันดีกว่า 💕

มาเติมกำลังใจกันหน่อยค่ะซิส ♡

สำหรับในบทความนี้เรามีกำลังใจมาฝากเพื่อน ๆ สาวซิสกันด้วย เข้าใจว่าในช่วงหนึ่งของชีวิตมันก็ต้องมีจังหวะที่ท้อ จังหวะที่เครียดคิดไม่ตกกันอยู่บ้าง แต่ถ้าเกิดว่าเครียดหนักหรือนานเกินไป มันอาจจะส่งผลเสียต่อตัวเราทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้นะคะซิส บทความนี้เราเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับต้านความเครียด เพิ่มพลังให้กับสมองกันด้วย เพื่อให้ซิสได้สุขกายสบายใจแฮปปี้ท่วนหน้า ว่าแล้วก็ตามไปดูดีกว่าว่าจะมีเคล็ดลับอะไรน่าสนใจบ้าง

 

สำหรับการนอนเราคิดว่าเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีเลยนะคะ ถ้าเกิดเรานอนไม่พอจะทำให้ฮอร์โมนทำงานได้ไม่เต็มที่ เลยทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดงุ่นง่านสมองเบลอไม่แจ่มใส เป็นสาเหตุให้เกิดความเครียดได้ และนอกจากการการนอนจะส่งผลต่อสมองและอารมณ์ของเราแล้ว การนอนพักผ่อนเพียงพอยังส่งผลไปทั่วอวัยวะในร่างกายของเราด้วย เพราะว่าฮอร์โมนและอวัยวะในร่างกายของเราทำงานเป็นเวลา ถ้าเรานอนผิดเวลาน้องก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ส่งผลให้เราเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่ายด้วยเด้อ

  

เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพกายแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วยเด้อ เพราะว่าในขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้สภาพจิตใจของเราผ่อนคลายสบายใจด้วยนั่นเอง ไม่พอนะคะการออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายของเราคลายความตึงเครียดทำให้หลับสนิทยิ่งขึ้นอีกด้วย และเมื่อเรานอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ก็จะทำให้สมองของเราได้รับพลังงานเต็มที่ ไม่รู้สึกหงุดงุ่นง่านรำคาญใจ ส่งผลให้คลายความตึงเครียดไปได้เยอะเลย

  

เราว่าสาเหตุจากความเครียดส่วนหนึ่งน่าจะมาจากความคิดของเราด้วยนะคะซิส ถ้าเกิดว่าเราเอาแต่คิดมากหรือคิดกังวลอยู่ซ้ำ ๆ เรื่อย ๆ แน่นอนว่ามันอาจจะส่งผลมาถึงอารมณ์ของเราด้วย เลยอยากแนะนำให้เพื่อน ๆ ลองเปลี่ยนมุมมองความคิดใหม่ ลองมองโลกในมุมที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

เริ่มต้นจากการมองหาความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันก็ได้ อย่างเช่น วันนี้เราทำงานเสร็จเร็ว วันนี้ทำงานอดิเรกที่ชอบ วันนี้เรายิ้มเยอะเลย วันนี้สามารถทานของกินที่เราเคยไม่ชอบได้แล้ว หรือในวันที่ทุกข์ก็แค่ปล่อยให้ความเศร้ามันทำงาน ชีวิตคนเรามันมีทุกข์มีสุขปะปนกันไป เราเชื่อว่ามันจะต้องมีวันที่เป็นของซิสแน่นอนค่ะ

  

ส่วนใครที่พยายามมองหาความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตมาแล้ว แต่ก็ยังมีบ้างที่นั่งเหม่อฟุ้งซ่านไปกับความคิดไม่ตกทำให้เกิดอาการเครียด ขอแนะนำให้เพื่อน ๆ ลองทำงานอดิเรกที่เราชอบดูค่ะ อย่างเช่น การดูซีรีส์ ดูการร์ตูน เล่นกับสัตว์เลี้ยงสุดที่รักให้น้องบำบัดจิตใจเรา

บางคนเป็นสายมาสเตอร์เชฟก็ลองเข้าครัวทำอาหารดูก็ได้ หรือถ้าใครอยากให้จิตใจเราจดจ่อกว่านี้อีกนิด ลองทำงานอดิเรกที่ฝึกสมาธิเราไปด้วย อย่างเช่น วาดรูป ระบายสี เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้ เขียนไดอารี่ สิ่งเหล่านี้นอกจากจะช่วยฝึกสมาธิและสมองของเพื่อน ๆ แล้ว ไม่แน่ว่าเพื่อน ๆ อาจจะได้งานอดิเรกหรือสิ่งที่รักใหม่ ๆ เพิ่มมาด้วยก็เป็นได้