อาหารแก้ปวดท้องเมนส์
Articles food
อาหาร

โอ้ย! ปวดท้องเมนส์ รวม 7 อาหารแก้ปวดท้องเมนส์ กินไว้เถอะ ดีย์!

เกิดเป็นผู้หญิง ใครว่าสบาย แค่ปวดท้องเมนส์ ก็เจ็บจะตายอยู่แล้ว! วันนี้เรามีตัวช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนมาบอกต่อสาวๆ ทุกคน อาหารเหล่านี้ แก้ปวดท้องเมนส์ได้นะคะ เพราะฉะนั้นกินเถอะ มันดีย์นะ


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 7 อาหารบรรเทาอาการ 'ปวดท้องเมนส์' ไม่ต้องพึ่งยา!

    • 1. น้ำเต้าหู้

    • 2. น้ำขิง

    • 3. ปลาทะเลน้ำลึก

    • 4. เห็ดหูหนู

    • 5. กล้วยหอม

    • 6. ดาร์กช็อกโกแลต

    • 7. สับปะรด

     

    รู้จักคำว่าหมดสภาพป่ะ นั่นแหละ เวลาผู้หญิงเป็นประจำเดือน มักจะมีสภาพแบบนั้น นี่ไม่ใช่เรื่องตลกนะ คือผู้ชาย ไม่มีวันเข้าใจสิ่งที่สาวๆ อย่างเราต้องเผชิญหรอก ปัญหาหนักหน่วงที่สุดของการเป็นวันนั้นของเดือนคือ ปวดท้อง! ใช่ค่ะ ปวดท้องโว้ย! เพราะงั้นเวลาเราหงุดหงิด โปรดจงเข้าใจหน่อย วันนี้ในฐานะผู้หญิง เรามีวิธีบรรเทาอาการปวดเมนส์มาบอกต่อ วิธีง่ายๆ แค่เลือกกิน รวม 7 อาหารแก้ปวดท้องเมนส์ กินแล้วช่วยบรรเทาอาการปวดได้จริงๆ เพราะฉะนั้นกินเถอะ มันดีย์นะ! แต่จะมีอาหารอะไรบ้างที่กินแล้ว แก้ปวดท้องเมนส์ได้ เอางี้ ไปเช็คลิสต์พร้อมๆ กันเลย

    7 อาหารบรรเทาอาการ 'ปวดท้องเมนส์' ไม่ต้องพึ่งยา!

    1. น้ำเต้าหู้

    เมนูแรก ราคาถูก แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย น้ำเต้าหู้ ว่ากันว่าน้ำเต้าหู้มีฮอร์โมนเพศหญิงที่ออกฤทธิ์ Anti-estrogen ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ เจ้าน้ำเต้าหู้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายสูง ซึ่งมีประโยชน์มากๆ ทั้งช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แถมยังช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ที่สำคัญ ถ้าเพื่อนๆ กลัวอ้วน แนะนำให้ดื่มแบบสูตรไม่มีน้ำตาล ก็จะช่วยทำให้เราหมดกังวลเรื่องความอ้วนไปได้เลยค่ะ

    2. น้ำขิง

    จริงๆ แล้ว เขาว่ากันว่า ถ้าปวดท้องประจำเดือน ให้ดื่มน้ำเยอะๆ หรือให้ดื่มน้ำอุ่นๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ ซึ่งหนึ่งในเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ดีอีกหนึ่งอย่างก็คือ น้ำขิง มีผลวิจัยนึงออกมาว่า การรับประทานขิงอย่างน้อย 5 กรัม/วัน เป็นประจำทุกๆ วัน มันจะช่วยบำรุงรอบเดือน พร้อมช่วยแก้ปัญหาภาวะประจำเดือนมาผิดปกติได้นะคุณ! แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะจ๊ะ คือเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ดีมากๆ อาจจะดื่มยากไปสำหรับคนรุ่นใหม่ แต่ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดีๆ ที่อยากจะบอกให้รู้เอาไว้

    3. ปลาทะเลน้ำลึก

    หลายคนอาจจะงงว่า ปลาทะเลน้ำลึกที่ว่านี้ มันคือปลาอะไร เอาง่ายๆ ที่หาได้ง่ายสุดคือ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เมนูนี้น่าจะเป็นเมนูที่สาวๆ ทานกันได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องกล้ำกลืนฝืนทน ซึ่งเมนูปลา ส่วนใหญ่แล้วจะย่อยง่าย ทั้งยังให้โปรตีนสูง แต่ไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย ซึ่งปลาที่ว่านี้ มีกรด EPA และ DHA ที่มีส่วนในการสร้างสารภายในร่างกาย ซึ่งเป็นสารที่จะช่วยลดอาการบวมน้ำลงได้ และยังช่วยลดอาการปวดเกร็งภายในช่องท้องอันเกิดจากการบีบตัวของมดลูกได้อีกด้วยค่ะ

    4. เห็ดหูหนู

    ถัดมาที่ เห็ดหูหนู วัตถุดิบโปรดของคนที่ชอบกินยำ ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า เจ้าเห็ดหูหนูนี้ ช่วยในเรื่องปวดท้องเมนส์ได้ด้วย ซึ่งเขามีคุณสมบัติช่วยส่งเสริมการไหลเวียนเลือดในร่างกาย ทำให้มดลูกขับเลือดได้ง่ายขึ้น จึงช่วยทำให้อาการป่วยเกร็งหน้าท้องลดน้อยลงได้ แถมยังมีส่วนช่วยในเรื่องอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกระตุ้นระบบขับถ่าย ช่วยลดระดับไขมัน ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง และยังช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าสรรพคุณแน่นเวอร์ มีประโยชน์มากมายเลยจริงๆ ค่ะ

    5. กล้วยหอม

    ถัดมาที่ กล้วยหอม มีคนบอกว่า การกินผักผลไม้ ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้นะ ซึ่งหนึ่งในผลไม้ที่หลายๆ คนแนะนำกันมากที่สุด ก็คือ กล้วยหอมนี่แหละค่ะซิส เพราะเจ้านี่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยลดอาการเจ็บปวดบริเวณท้องน้อยและหน้าอกได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยทำให้อารมณ์คงที่และลดภาวะการบวมน้ำในร่างกายได้อีกด้วยนะ แล้วใครที่มักจะเครียดอยู่บ่อยๆ แนะนำให้กินกล้วยหอมค่ะ เพราะเขามีส่วนช่วยรักษาสมดุลของระดับโพแทสเซียม ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ แถมยังลำเลียงออกซิเจนไปสู่สมองได้ดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งเท่าที่ไปอ่านๆ มา แนะนำว่าให้กินกล้วยในช่วงตั้งแต่ก่อนมีประจำเดือน เพราะจะได้ช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล และช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีนั่นเองค่ะ

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe